ఇటీవలే, ఒక ప్రత్యేకమైన శక్తి వ్యవస్థ పెరుగుతున్న జనాదరణ పొందింది, దీనిని టట్యానా టారాసోవా, ఒక ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తి స్కేటర్ మరియు USSR యొక్క ప్రొఫెషినల్ కోచ్ కనుగొన్నారు. గాయం తరువాత, క్రీడాకారుడు అదనపు పౌండ్లు చాలా సంపాదించాడు, దానితో ఆమె వీడ్కోలు చేయగలిగింది.
బరువు తటియానా తారసోవా కోల్పోయే రహస్య
ఈ వ్యవస్థ కొన్ని రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం కోసం రూపొందించబడింది. ఆచరణలో చూపించిన విధంగా, టటియానా Tarasova యొక్క ఆహారం కట్టుబడి ఒక నెల, మీరు 4-5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా సురక్షితం ఇది బరువు నష్టం యొక్క సాధారణ రేటు.
అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలలో ఒకటి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో సంతృప్తమైన ఆహారాల క్రమబద్ధ వినియోగం, ఇది శరీరాన్ని ఈ పోషకాలను సరిగ్గా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
టటియానా Tarasova యొక్క ఆహారం లో , సాధారణ మద్యపానం చాలా ముఖ్యం. శుద్ధి చేయబడిన నీరు, తాజా గ్రీన్ టీ, తాజా రసం, పండు పానీయాలు తినే ముందు వరకు, రోజులో మరియు త్రాగిన నీరు ఉండాలి.
టాట్యనా తారసోవా యొక్క పద్ధతి ద్వారా బరువు కోల్పోవడం మీరు తీసుకున్న అన్ని కేలరీల రికార్డును ఉంచి, మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రిస్తే మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1,300 కిలో కేలస్ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మరియు ఒక సేవలందిస్తున్నది గాజు పరిమాణాన్ని మించకూడదు. తినడం 5 సార్లు విభజించబడింది. చివరి భోజనం ఏడు గంటల తరువాత జరగదు.
వారానికి ఒకసారి, మీరు అన్లోడ్ రోజుల (దోసకాయ, బుక్వీట్, కేఫీర్, ఆపిల్) ఏర్పాట్లు అవసరం.
టటియానా Tarasova యొక్క బరువు నష్టం వ్యవస్థ ప్రకారం, ఒక ఆమె ఆహారం నుండి మినహాయించాలి:
- సలాడ్ డ్రెస్సింగ్;
- సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
- మాంసం పదార్ధాలు;
- తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
- ధూమపానం ఉత్పత్తులు;
- ఊరగాయలు;
- చక్కెర;
- చక్కెర (అరటి, పసుపు, ద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు) లో అధికంగా ఉండే పండు;
- బంగాళదుంపలు;
- మిఠాయి;
- రొట్టెలు;
- మద్యం;
- సోడా.
మీరు స్నాక్స్, వేయించిన మరియు మసాలా వంటకాలు గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి.
మీరు ముడి, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ఉత్పత్తులను తినవచ్చు:
- ఉండేదే
- మత్స్య;
- కూరగాయలు;
- పండ్లు;
- తృణధాన్యాలు;
- తక్కువ కొవ్వు మాంసం;
- గింజలు;
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ;
- శుద్ధి చేయబడ్డ తాగునీరు;
- టీ;
- హాయిగా ఒత్తిడి రసాలను;
- పండు పానీయాలు;
- చిన్న పరిమాణంలో సహజ కాఫీ.