శరీర ప్రక్షాళన కోసం డూలోడ్ చేసే ఆహారం - అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికలు

ప్రతి స్త్రీ తనను తాను ఇష్టపడాల్సిన కలలు మరియు ఆమె చుట్టూ ఉన్న పురుషులు. ఈ సందర్భంలో, కొందరు లేడీస్ వ్యాయామశాలలో శిక్షణను ఇష్టపడతారు, ఇతరులు బరువును కోల్పోవటానికి ఒక ప్రముఖమైన మార్గంగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు ప్రభావవంతమైన అన్లోడ్ చేసే ఆహారాలతో సన్నగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా తయారవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం

ప్రతి సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ ఆహారం అటువంటి వర్గాలు (రోజులు) గా విభజించబడింది:

1. కార్బోహైడ్రేట్లు (చక్కెర, బియ్యం పండు మరియు పండు) - పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చీకటి చాక్లెట్ మరియు పుట్టగొడుగులను అన్ని ప్రేమికులకు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంటుంది.
2. కొవ్వు (సోర్ క్రీం, క్రీమ్) - ప్రత్యేకంగా కొవ్వు పదార్ధాలు తినడానికి అవసరం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు, మీరు అవోకాడో, గుడ్లు మరియు లెగ్యూములు చేర్చవచ్చు.
3. ద్రవాలు (జ్యూస్, వాటర్, స్మూతీస్) ఉపయోగించడంతో రోజులు అన్లోడ్ చేయడం - రసం మాత్రమే తాజాగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది, మరియు టీ మరియు కాఫీని చక్కెర జోడించడం లేకుండా, పాల ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వు ఉండాలి.
4. ప్రోటీన్ (పెరుగు, చేప, మాంసం) - తక్కువ కొవ్వు మాంసం, చేపల మరియు మత్స్య కొన్ని రకాల ఆహారం ఆధారంగా.

శరీర ప్రక్షాళన కోసం ఆహారాన్ని అన్లోడ్ చేయడం

విషపూరితాలను శుభ్రపర్చడానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం శరీరాన్ని దించుటకు ఒక ఆహారం కావచ్చు. ఇది కూడా గుండెపోటు ఉన్నవారికి అద్భుతమైన ఎంపిక. శుద్దీకరణకు స్వల్పకాలిక పద్ధతుల కొరకు, ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి అవి అవసరం. శాస్త్రవేత్తలు అటువంటి పద్ధతులు ప్రేగు యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తారని ఖచ్చితంగా. అన్లోడ్ చేసే ఆహారం అటువంటి ఆహారాన్ని అందిస్తుంది:

1. అల్పాహారం : తురిమిన ఆపిల్, రసం మరియు నిమ్మకాయతో కంకణం (లీన్).
2. లంచ్ : ఉడకబెట్టిన పులుసు (కూరగాయల), తరిగిన ఆకుకూరలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తో సలాడ్ తో గంజి.
3. డిన్నర్ : ఆకుకూరల రూట్, గంజి, క్యారట్లు, గ్రీన్స్, ఉడకబెట్టిన పులుసు (కూరగాయల).

మార్గరీరా క్వీన్స్ ఉత్సర్గ ఆహారం

ప్రఖ్యాత పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీటో కోరోలేవా నుండి ఒక ప్రముఖ పద్ధతి, కేఫీర్ ఆహారం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ ఆహారం యొక్క ఆధారం. రాణి యొక్క అన్లోడ్ చేస్తున్న ఆహారం 4 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ కాలంలో, ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వులని తినడానికి నిషేధించబడింది, మరియు నీరు రెండున్నర లీటర్ల మద్యపానం చేయాలి. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం వలన రోజుకు అలాంటి మెనూ ఉంటుంది:

• కేఫీర్ (గాజు);
• ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు;
• కేఫీర్ (గాజు);
• రెండు దోసకాయలు;
• కేఫీర్ (గాజు);
• ఉడికించిన చికెన్;
• కెఫిర్ (సగం కప్).

వోట్మీల్ మీద ఆహారం తీయడం

ఒక ఆహారంగా పరివర్తన యొక్క ఈ పద్ధతిలో, ఇది ఒక జెల్లీ ప్రతిబింబిస్తాయి ఏ చాలా మందపాటి డిష్, కాదు ఉడికించాలి కి మద్దతిస్తుంది. తృణధాన్యాల్లో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను ఉంచడానికి, మీరు కాచుకోలేరు, మీరు కాచుకోలేరు, మీరు ఉడికించాలి. ఇది చేయటానికి, కేవలం వేడినీటితో రేకులు పోయాలి. ఈ వంటకం ఉప్పు, పంచదార మరియు వెన్న లేకుండా తయారు చేయాలి. వోట్మీల్ పై అన్లోడ్ చేయడం వలన ఇటువంటి రకాల జరుగుతుంది:

• వోట్మీల్ మరియు పాలతో;
• వోట్మీల్ కుక్కీలు;
• వోట్మీల్ మరియు ఆపిల్లతో.

వోట్మీల్ మరియు పాలు న అన్లోడ్

పదార్థాలు:

• రేకులు - 100 గ్రా;
• తక్కువ కొవ్వు పాలు - 2.5 లీటర్లు;
• దాల్చిన;
• నువ్వులు విత్తనాలు లేదా ఎండుద్రాక్ష.

తయారీ:

1. తుంపరలు మరిగే పాలుకి జోడించబడతాయి మరియు సిద్ధంగా ఉడికించబడతాయి.
2. వండిన వంటలలో సిన్నమోన్, సెసేమ్ గింజలు లేదా ఎండు గింజలు చేర్చండి.

బియ్యం మీద ఆహారం తీయడం

అలాంటి స్వల్పకాలిక ఆహారం వారానికి ఒకసారి చేయవచ్చు. బియ్యం మీద అన్లోడ్ చేయడం రోజువారీ ఉపయోగం కోసం సరిపోదు, కాబట్టి దాని వ్యవధిని పెంచుకోవద్దు. ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి తీవ్రమవుతుంది ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆహారం ఆపడానికి ఉండాలి. ఈరోజు, శారీరక శ్రమను మీరు మినహాయించాలి, ఎందుకంటే సాయంత్రం ఆకలి పెరుగుతుంది. అలాంటి రోజులో మద్యపాన పాలన గురించి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఉత్పత్తికి కూడా ఒక బైండింగ్ ప్రభావం ఉంటుంది.

గోధుమ బియ్యం మీద రోజు అన్లోడ్

పదార్థాలు:

• బియ్యం - 150 గ్రా;
• స్వచ్ఛమైన నీరు.

తయారీ:

1. సాయంత్రం, శుభ్రంగా నీటితో అన్నం పోయాలి.
2. ఉదయం బియ్యం ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా ఉడకబెట్టడం మరియు ఉడకబెట్టడం జరుగుతుంది.
3. వండుతారు 5 సమాన భాగాలుగా మరియు అన్ని రోజు తినడానికి.

7 రోజులు ఆహారంని అన్లోడ్ చేస్తోంది

బరువు కోల్పోవటానికి నిరూపితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఒక వారంలో ఒక అన్లోడ్ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. ఆమె ఆహారంలో ఒక విభిన్నమైన మెనూలో ప్రతి ఓడిపోయిన స్త్రీని దయచేసి గమనించండి. ఒక వారాల అన్లోడ్ ఆహారం వంటి బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి అన్ని మందుల కట్టుబడి ఉన్నప్పటికీ చాలా సులభం కాదు. వారంలో మెను క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. సోమవారం మరియు గురువారం : అల్పాహారం - చెడిపోయిన పెరుగు (100 గ్రా), రొట్టె రెండు ముక్కలు; విందు - శాఖాహారం సూప్ (200 ml), రై బ్రెడ్ రెండు ముక్కలు, దోసకాయ; విందు - ఉడికించిన బియ్యం (100 గ్రా), పాలు (గాజు) ను కత్తిరించుకుంటాయి.
2. మంగళవారం మరియు శుక్రవారం : అల్పాహారం - ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు (2 ముక్కలు), రై బ్రెడ్ రెండు ముక్కలు, ఒక టమోటా; భోజనం - ఆకుపచ్చ borsch (200 ml), ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము (100 గ్రా), దోసకాయ; విందు - తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, కూరగాయల సలాడ్ గాజు.
3. బుధవారం మరియు శనివారం : అల్పాహారం - హార్డ్ జున్ను (20 గ్రా), టమోటా మరియు రెండు ముక్కలు రొట్టె; భోజనం - కూరగాయల ragout (200 గ్రా), ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం (100 గ్రా), టమోటా; డిన్నర్ - వినాగిరేట్ (150 గ్రా), తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ గాజు.
4. ఆదివారం : మీరు అన్ని ఉత్పత్తులు తినవచ్చు. రోజుకు కేలొరిక్ కంటెంట్ 600-700 కిలో కేలస్ కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు.

3 రోజులు ఆహారం అన్లోడ్

ఈ శక్తి వ్యవస్థ మూడు సాధారణ మోనో- పద్దతులను కలిగి ఉంటుంది , ఇవి రోజువారీగా పరిశీలించబడాలి. మొత్తం కాలంలో గ్యాస్ లేకుండా రెండు లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు ఉపయోగించడం మంచిది. ఒక మూడు రోజుల అన్లోడ్ ఆహారం ఈ మెను కలిగి ఉంటుంది:

1. మొదటి రోజు - చక్కెర మరియు ఉప్పు లేకుండా బుక్వీట్ గంజి.
2. రెండవ రోజు ప్రోటీన్. రోజు సమయంలో, మీరు కొవ్వు మరియు చర్మం లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (500 గ్రా) ను ఉపయోగించాలి. భోజనం మధ్య మీరు నిమ్మ తో గ్రీన్ టీ మరియు నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
3. మూడవ రోజు . రోజు సమయంలో, మీరు కేఫీర్ (కొవ్వు పదార్థం - 1.5%) సగం లీటరు త్రాగాలి. ఒక నీటి అవసరం చాలా అవసరం.