పియరీ డ్యుకేన్ ఒక ప్రసిద్ధ ఆహార నిపుణుడు, ప్రోటీన్ ఆహారం కలుగుతుంది, అందులో చాలా మంది అధిక బరువు పొందారు . ఇటీవలే, అతను తన పుస్తకాన్ని ప్రజలకు అందించాడు, ఇది బరువు తగ్గడానికి తన కొత్త ఆహారంను అందిస్తుంది. ఇది కూడా ప్రోటీన్, కానీ మునుపటి పోలిస్తే మృదువైనది.
"స్టైర్వే ఆఫ్ న్యూట్రిషన్" - ఒక కొత్త డుకానే ఆహారం
ఈ ఆహారాన్ని ఆహార నిచ్చెనగా పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది ఒక దశ రూపంలో ప్రాతినిధ్యం వహించే వారంలోని రోజుల్లో ప్రతిదాన్ని అందిస్తుంది. ఆలోచన ప్రతి రోజు ఆమోదయోగ్యమైన ఉత్పత్తుల శ్రేణి కొంతవరకు విస్తరించింది, మరియు ప్రతి తదుపరి రోజు మునుపటి కంటే కొద్దిగా సులభం.
త్వరలో డకాంట్ డైట్ యొక్క నూతన సంస్కరణను వివరిస్తే, అటువంటి సూత్రాలను మేము గుర్తించగలము:
- సోమవారం ప్రోటీన్ రోజు, గుడ్లు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, టోఫు, చెడిపోయిన పాల ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి;
- మంగళవారం - రేషన్ కూరగాయలు పాటు చేర్చబడ్డాయి;
- బుధవారం - ఆహారం పాటు, పండ్లు జోడించబడ్డాయి;
- గురువారం - ధాన్యం బ్రెడ్ ముక్కలు జంట పర్యావరణం యొక్క మెను జోడించబడింది;
- శుక్రవారం - రేషన్ చీజ్ ముక్కతో సమృద్ధమైంది;
- శనివారం - బంగాళదుంపలు మరియు ఇతర పిండి పదార్థాలు రేషన్కు జోడించబడతాయి;
- ఆదివారం - మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు.
కిలోగ్రాముల అవసరమైన సంఖ్యను కోల్పోయేంతవరకు ఈ నిచ్చెన యొక్క 7 దశలను మళ్లీ మళ్లీ వెళ్ళండి. మీరు కనీసం 30 నిముషాల పాటు పాదయాత్రలో నడిస్తే, మీరు వారానికి 700 గ్రాములు కోల్పోతారు అని రచయిత పేర్కొన్నాడు.
కొత్త డుసేన్ ఆహారం బయటకు మార్గం చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఎక్కువ కాలం శనివారం మెనులో మిగిలి ఉంటుంది.
కొత్త ఆహారం సమర్థవంతంగా ఉందా?
మీరు డకనే యొక్క సూచనల అనుగుణంగా ప్రతిదాన్నీ చేస్తారని, వస్తున్న ప్రభావం దీర్ఘకాలం కాదు. మెనులో కూడా చేర్చబడే ఉత్పత్తుల జాబితాకు శ్రద్ధ వహించండి:
- కొవ్వు లేకుండా లేదా పండు తో సోయా పెరుగు;
- జున్ను కాన్కోయిట్ 7%;
- సోర్ క్రీం 3% కొవ్వు;
- చక్కెర లేకుండా కోకో;
- పౌల్ట్రీ నుండి తయారు చేసిన సాసేజ్ 10% కొవ్వు.
బరువు తక్కువ మరియు మరింత సమర్థవంతంగా అనుసరించడానికి సరిగ్గా తక్కువ కొవ్వు, తేలికపాటి ఆహారాలు ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.