ఒక సాధారణ స్థితిలో, ప్రేగు యొక్క కండరములు ఆహార ముద్దకు సహాయం చేస్తాయి, ఆపై కందకాలు జీర్ణ వ్యవస్థ చుట్టూ కదులుతాయి. కండరాల టోన్ తగ్గుతుంది ఉంటే, మలబద్ధకం, శరీరం యొక్క ఇతర విషయాలు మరియు ఇతర సమస్యలు సంభవించే, ఇది మొత్తం శరీరం ప్రభావితం.
సోమరితనం ప్రేగు యొక్క చిహ్నాలు
శరీరంలోని సమస్యలు జీర్ణ వ్యవస్థతో ముడిపడివున్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు "సోమరితనం" ప్రేగు ఎలా పనిచేస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి, ఈ క్రింది సిండ్రోమ్ యొక్క నిజమైన సంకేతాలు:
- మలబద్ధకం;
- కడుపు లో భారము ;
- ఆకలి నష్టం;
- చెడు శ్వాస;
- నోరు పొడిగా భావన.
ప్రధాన లక్షణాలు పాటు, వంటి:
- ఫాస్ట్ అలసట;
- సుదీర్ఘమైన తలనొప్పులు;
- మగత;
- చిరాకు.
సోమరితనం ప్రేగు స్వతంత్రంగా పని చేయడానికి నేను ఏమి చేయాలి?
ఔషధాలను ఆశ్రయించకుండా పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి అనేక ఉపయోగకరమైన మరియు సరళమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. స్వతంత్రంగా సోమరితనం ప్రేగు పని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- జీవితంలో మరింత చురుకైన మార్గాన్ని నడిపించటం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజు పాదాల పనిలో కనీసం ఒక స్టాప్ దాటాలి. ఇది సాధ్యం అత్యంత సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు, సాధారణ మరియు ప్రెస్ టోన్ కోసం, క్రమం తప్పకుండా ప్రధాన విషయం ప్రారంభించడానికి మరింత ఉత్తమం.
- ఫైబర్ - రేగు, ఆపిల్, ప్రూనే, క్యారట్లు, దుంపలు, క్యాబేజీ, తాజా గ్రీన్స్, ఊక, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్ కలిగిన ఆహార ఉత్పత్తుల్లో చేర్చండి.
- వీలైతే తగ్గించండి లేదా తెలుపు రొట్టె, మఫిన్లు, గ్రౌండ్ బియ్యం, ధూమపానం, సాల్టెడ్, కొవ్వు పదార్ధాలు, అలాగే ఉడికించిన పాలు, కాఫీ, కోకో వంటివి స్వీకరించడాన్ని మినహాయించాలి.
- తినడం తరువాత వెంటనే త్రాగకూడదు.
- నిద్రపోయే ముందు గోర్జ్ చేయవద్దు.
- రోజులో సాదా వేయించిన నీటితో పుష్కలంగా త్రాగాలి, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం త్రాగడానికి మంచిది.
- ఒక నిర్మూలన విధానం ఏర్పాటు, టాయిలెట్ వెళ్ళడానికి సహజ కోరిక అణిచివేసేందుకు లేదు.
- అంతిమంగా, రోజువారీ, మీ ఉపరితలంపై కఠినమైన ఉపరితలంపై పడుకుని, నెమ్మదిగా మీ కడుపుతో మీ కడుపుతో మర్దనా చేయడం.
- ఒత్తిడిని నివారించండి మరియు మరింత తరచుగా నవ్వడం.
ఏ మందులు సోమరితనం ప్రేగు పని చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది?
మలబద్ధకం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందులలో కొన్ని:
- Duphalac;
- bisacodyl;
- Guttalaks;
- ఫోర్ట్రాన్స్ మరియు ఇతరులు.