చాలా మంది రొట్టె తిని బరువు కోల్పోతారు. మీరు అనేక ఆహారాల అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితాను చూస్తే, అప్పుడు బేకరీ ఉత్పత్తులు మొదటి నిషిద్ధమైనవి. కాబట్టి బ్రెడ్ ఉపయోగం ఆధారంగా ఆహారం కనుగొన్న ఇస్రాయీలీ ఆహార నిపుణుడు ఓల్గా రాజ్ను పరిగణించరు.
ఓల్గా యొక్క డైట్ "రొట్టె మరియు సన్నని తిను"
ఆమె ముఖాముఖీలలో ఒకటి, పోషకాహార నిపుణుడు ఆహారాన్ని మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్ - సెరోటోనిన్ మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచిన పరిశోధనను ఆమె నిర్వహించారు. ఫలితంగా, ప్రయోగాలు రొట్టె తినేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి చాలా సంతోషంగా మరియు పూర్తి అవుతుందని చూపించారు. రేషన్ కోసం ప్రాథమిక నియమాలు:
- ఓల్గా యొక్క రొట్టె ఆహారం కొరకు మే నెలలో ఒకసారి తయారు చేస్తే, ప్రతి రోజు స్త్రీ తక్కువగా క్యాలరీ కంటెంట్తో (12 నుండి 16 కిలోల ముక్కలు) కొంచం ఎక్కువగా పురుషుల కొరకు, ప్రతిరోజూ తక్కువగా ఉన్న క్యాలరీ (45 కన్నా ఎక్కువ కిలో కేలరీలు) కలిగిన రొట్టె తినాలి.
- బ్రెడ్, సాండ్విచ్లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఉదాహరణకు, పైభాగంలో కూరగాయల కేవియర్ వ్యాప్తి లేదా లీన్ చేప లేదా చికెన్ ముక్కలు వేయడం.
- రొట్టె ఆహారం ఓల్గా రాజ్ కెస్నర్ యొక్క ముఖ్యమైన పాలన బరువు నష్టం - ఏ ఆకలి. అందువల్ల, ప్రతి 4-5 గంటలు మీరు తినకూడదు, మీకు ఇష్టం లేనప్పటికీ.
- మెనులో కూరగాయలు, బంగాళాదుంపలు మరియు బీన్స్ మినహా మిగిలిన కూరగాయలు కూడా చేర్చడానికి అనుమతి ఉంది. వారు ముడి, ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన చేయవచ్చు.
- మీరు కూడా పండ్లు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, సిట్రస్, పుల్లని ఆపిల్ల మరియు బేరి, పీచెస్, కివి, మొదలైనవి.
- రోజువారీ మెనులో మీరు 200 గ్రాముల పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను చేర్చాలి.
- సాయంత్రం, మీరు విటమిన్లు మరియు కాల్షియం తీసుకోవాలి.
- గొప్ప ప్రాముఖ్యత నీటి సంతులనం యొక్క మద్దతు. ఫలితంగా, మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల లిక్విడ్ త్రాగాలి. ఇది సాధారణ నీరు మాత్రమే కాదు, టీ, జ్యూస్ మరియు రసం కూడా.
- నిషేధిత వర్గం ఇటువంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది: కొవ్వు సాస్, మద్యం, చక్కెర, పాలు మరియు వెన్న.
- తీపి పంటి కోసం, ఒక nice బోనస్ ఉంది: ఒకసారి 14 రోజుల్లో మీరు మీ ఇష్టమైన ఐస్ క్రీమ్ ఒక భాగం కోరుకుంటాను. సాధారణ రోజులలో, మీరు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా క్యాండీ తినవచ్చు.
మీరు అన్ని నియమాలను అనుసరిస్తే, ఒక వారంలో మీరు 3 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. రొట్టె ఆహారం దీర్ఘకాలిక పెద్దప్రేగులతో బాధపడుతుందని చెప్పడం ముఖ్యం, ఇది ప్రేగు యొక్క చికాకు దారితీస్తుంది. మీరు గర్భవతి మరియు తల్లిపాలనున్న మహిళలకు బరువు కోల్పోయే విధంగా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించలేరు.
ఓల్గా యొక్క రొట్టె ఆహారం యొక్క మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
మంచి ఫలితాలను పొందడానికి, కనీసం 4 వారాలు తినడం మంచిది. సూత్రం లో, మీరు మీ జీవితంలో ఒక ఆహారం ఆనందించండి చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, 2 ముక్కలు రొట్టె 1 టేబుల్ స్పూన్ మార్చాలి. ఉడికించిన పాస్తా, బీన్స్ లేదా 2-3 స్టంట్లు. గంజి. మీరు బంగాళాదుంప లేదా ఉడికించిన మొక్కజొన్నను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.