అలాంటిదే, ఇంటర్నెట్ వారి బరువు నష్టం గురించి పురాణాలు మరియు పురాణములు అన్ని రకాల నడవడానికి మొదలవుతుంది వంటి, అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం నక్షత్రాలు ఒకటి విలువ వార్తలు. ఈ కప్ టట్యానా అనటోలివ్న తారసోవ, అసాధారణమైన ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్, దర్శకుడు మరియు మంచు ప్రదర్శనల డైరెక్టర్, ప్రముఖ మీడియా ప్లేయర్ చుట్టూ లేదు. మాకు టటియానా Tarasova ఆహారాలు ఏ వైవిధ్యాలు అందించే కాదు: sodas న, గోజీ బెర్రీలు న , మరియు ఆకుపచ్చ కాఫీ న - ప్రతి రుచి కోసం. వివిధ పద్ధతులు ప్రతిపాదించబడ్డాయి, ఇది మేజిక్ ద్వారా ఉంటే, అదనపు బరువు నుండి మీరు విముక్తి పొందుతారు. ఇంతలో, ఏ విజయవంతమైన బరువు నష్టం 3 తిమింగలాలు ఉంటుంది: పని, ఓర్పు మరియు పద్దతి.
సీక్రెట్ ఆహారం తారాసోవా టటియానా అనటోలీవ్నా
రహస్యం ఇక్కడ రహస్యం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు సమయ పరీక్షల సూత్రాలు, కేసు-ద్వారా-కేసు ఆధారంగా కాదు, కానీ నిరంతరంగా, మీ ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించేటప్పుడు, మీరు సామరస్యాన్ని కనుగొనడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక క్రొత్త మోడల్ ప్రవర్తనను రూపొందిస్తుంది:
- తరచుగా అవసరం - 4-5 సార్లు ఒక రోజు, కాబట్టి రెండు భోజనం మధ్య 2.5 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు. శరీర జీవక్రియను అధిక స్థాయిలో నిర్వహించడానికి మరియు ఆకలి అనుభూతిని నియంత్రించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- వడ్డన వాల్యూమ్ను 200 ml లకు మించకూడదు, ఇది కడుపుని విస్తరించడానికి మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడదు.
- చివరి విందులు తిరస్కరించే అవసరం, నిద్ర ముందు 4-5 గంటల సిఫార్సు ఉంది.
- ద్రవం 2-2.5 లీటర్ల ఒక రోజు త్రాగడానికి అవసరం. ఆదర్శవంతంగా, అది ఇప్పటికీ సాధారణ నీటిని కలిగి ఉండాలి, కానీ గ్రీన్ టీ, పండు మరియు తాజా పళ్ళు, కొన్ని సహజ కాఫీలకు కూడా అనుమతి ఉంది.
- తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, అది కడుపుని పాక్షికంగా పూరించండి మరియు తక్కువ ఆహారాన్ని తినేస్తుంది.
మెటీట్ ఆహారం టటియానా అనటోలివ్న తారసోవ
అలాగే, టటియానా Tarasova యొక్క ఆహారం కోసం కఠినమైన మెను లేదు. ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన అనేక ఉత్పత్తులను, అలాగే రద్దు చేయబడాలని కోరుకుంటున్న వాటిలో మాత్రమే ఉన్నాయి. ఈ శక్తి మోడ్ వ్యవధి కారణంగా ఇది. ఆదర్శవంతంగా, కొన్ని దౌర్జన్యాలు, ఇది నిరంతరం కట్టుబడి ఉండాలి.
కాబట్టి, ఉత్పత్తులను తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు:
- కూరగాయలు - తాజా, ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు, కాల్చిన; మినహాయింపు - బంగాళాదుంపలు , దాని నుండి క్రియాశీల బరువు తగ్గుదల కాలంను వదిలివేయాలి;
- తియ్యని పండ్లు
- లీన్ మాంసం - ఉడికించిన లేదా కాల్చిన;
- చేప - ఆవిరితో లేదా ఉడకబెట్టడం;
- మత్స్య;
- తృణధాన్యాలు - తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, బ్రెడ్;
- నట్స్ - చాలా పరిమిత సంఖ్యలో.
నిషేధించిన ఉత్పత్తుల జాబితా కూడా ఉంది:
- మిఠాయి మరియు పాస్ట్రీలు;
- వివిధ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్;
- సాసేజ్లు మరియు మాంసం పదార్ధాలు;
- సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
- వేయించిన, వేడి మరియు కొవ్వు వంటకాలు.
పైన చెప్పినట్లుగా, ఈ ఆహారం తక్షణ ఫలితాలను పొందటానికి లక్ష్యంగా లేదు. అయితే, ఇది మీ ఆహారంలో ఒక సహేతుకమైన విధానాన్ని అలవాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది చివరకు మీరు ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాలను దీర్ఘకాలంగా నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.