2 వారాలు గుడ్డు ఆహారం

మార్గరెట్ థాచర్ అనే ప్రపంచ ప్రఖ్యాత వ్యక్తి దీనిని ఉపయోగించినందున 2 వారాలపాటు గుడ్డు ఆహారం "మాగి" గా పిలువబడుతుంది. ప్రధాన ఉత్పత్తిగా, గుడ్డు ఎన్నుకోబడితే, ఇది మంచిది, ఎందుకంటే దాని కూర్పు శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ఉపయోగపడే పదార్థాల భారీ సంఖ్యలో ఉంటుంది. మరియు గుడ్లు ఉత్తమ గ్రహించిన, మృదువైన ఉడికించిన వండుతారు గమనించాలి.

2 వారాలపాటు గుడ్డు ఆహారం నియమాలు

బరువు నష్టం ప్రతి పద్ధతి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైనది. మీరు అన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా ఉంటే, ఆపై 14 రోజులు మీరు 7 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు, కానీ ప్రతిదీ ప్రాథమిక బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

2 వారాలు గుడ్డు ఆహారం యొక్క లక్షణాలు:

1. శరీర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందుకున్న నిర్ధారించడానికి, ఇది ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు చేర్చడానికి అవసరం. మినహాయింపు బంగాళదుంపలు మరియు బీన్స్, అలాగే అరటి, ద్రాక్ష మరియు ఇతర తీపి పండ్లు.
2. గుడ్డు ఆహారం మెను మాత్రమే బుక్వీట్ గంజి అనుమతిస్తుంది, కానీ ఇతర రకాల తృణధాన్యాలు నిషేధించబడ్డాయి. అదనంగా, బేకింగ్, సాసేజ్లు, అలాగే నూనె మరియు చక్కెర నుండి తిరస్కరించడం;
3. బరువు నష్టం సమయంలో కండరాల కణజాలం ఉంచడానికి, శరీరం ప్రోటీన్ అందుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మెనూలో పౌల్ట్రీ మాంసం మరియు లీన్ గొడ్డు మాంసం చేర్చాలి. ఉత్పత్తులను ఉడికించాలి, ఆవిరితో లేదా వేయించిన ఉడికించాలి ఉత్తమం.
4. బరువు కోల్పోయే మరొక ముఖ్యమైన భాగం నీటి సంతులనం యొక్క మద్దతు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, చక్కెర మరియు మూలికా కషాయాలను లేకుండా సాధారణ నీరు, టీ త్రాగడానికి అవసరం. రోజువారీ వాల్యూమ్ 2 లీటర్లు.
5. గుడ్డు ఆహారం "మాగి" యొక్క మెనూ ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఆహారాన్ని తినే విధంగా నిర్మించబడాలి, విరామం 4 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండదు, చివరి భోజనం 4 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
6. మీరు మీ ఇష్టానికి మెనుని మార్చలేరు. సగం ద్రాక్షపండు లేదా నారింజతో ప్రారంభించండి.

మీరు పైన పేర్కొన్న నియమాలలో కనీసం ఒకదాన్ని ఉల్లంఘిస్తే, మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందలేరు.

2 వారాలపాటు అద్భుతమైన ఆహారం యొక్క మెను

అన్ని 14 రోజులు అల్పాహారం ఒకటి - సగం సిట్రస్ మరియు రెండు గుడ్లు.

మొదటి వారం యొక్క మెను:

1. సోమవారం. డిన్నర్లో ఏవైనా అనుమతి పొందిన పండు ఉంటుంది, మరియు విందు ఉడికించిన మాంసం యొక్క ఒక భాగం.
2. మంగళవారాలు. భోజనం వద్ద, మీరు ఉడికించిన రొమ్ము యొక్క ఒక భాగం తినడానికి అవసరం. విందు మెను: క్యారట్లు, దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు తీపి మిరపకాయలు, మరియు అభినందించి త్రాగుట, గుడ్లు మరియు ఒక నారింజ లేదా సగం ద్రాక్షపండు కలిగి కూరగాయల సలాడ్.
3. బుధవారం. భోజనం వద్ద మీరు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అభినందించి త్రాగుట మరియు కొన్ని టమోటాలు, మరియు విందు కోసం చేయవచ్చు - మాంసం యొక్క ఒక భాగం.
4. గురువారం. భోజనం కోసం, ఒక పండు అనుమతి, కానీ విందు మెను ఉడికించిన మాంసం మరియు టమోటాలు మరియు దోసకాయలు ఒక సలాడ్ ఉంటుంది.
5. శుక్రవారం. చేప, పాలకూర మరియు సిట్రస్ - భోజనం వద్ద మీరు రెండు గుడ్లు మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, మరియు విందు కోసం తినడానికి అవసరం.
6. శనివారం. డిన్నర్ పండు కలిగి, మరియు విందు మాంసం యొక్క ఒక భాగం నుండి.
7. ఆదివారం. భోజనం కోసం అది ఉడికించిన రొమ్ము, కూరగాయలు మరియు సిట్రస్ యొక్క ఒక భాగాన్ని తినడానికి అనుమతి ఉంది. విందు సంబంధించి, మీరు మాత్రమే ఆవిరి కూరగాయలు చెయ్యవచ్చు.

బరువు నష్టం కోసం ఒక గుడ్డు ఆహారం రెండవ వారం మెనూ:

1. సోమవారం. లంచ్ ఉడికించిన పౌల్ట్రీ మరియు సలాడ్ యొక్క ఒక భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విందు కోసం, మీరు రెండు గుడ్లు, తాజా కూరగాయలు మరియు సిట్రస్లను తినవచ్చు.
2. మంగళవారాలు. భోజనం మెను సోమవారం సమానంగా ఉంటుంది, కానీ విందు కోసం మీరు రెండు గుడ్లు మరియు సిట్రస్ ఉండవచ్చు.
3. బుధవారం. భోజనం మరియు దోసకాయలు భోజనం కోసం అనుమతి, కానీ విందు మంగళవారం అదే ఉంది.
4. గురువారం. భోజనం సమయంలో, మీరు ఉడికించిన కూరగాయలు, రెండు గుడ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. విందు మెను చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - కేవలం రెండు గుడ్లు.
5. శుక్రవారం. డిన్నర్ గురువారం మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ భోజనం ఉడికించిన చేపల భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
6. శనివారం. లంచ్ మాంసం, టమోటాలు మరియు సిట్రస్ కలిగి, కానీ విందు కోసం మీరు ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ ఉండవచ్చు.
7. ఆదివారం. భోజనం మరియు విందు మెను అదే ఉంది: ఉడికించిన రొమ్ము, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు సిట్రస్.

ప్రధాన బరువు నష్టం తొలి వారంలో సంభవిస్తుంది, రెండోది ఫలితంను పరిష్కరిస్తుంది. బరువు తిరిగి రాలేదని నిర్ధారించడానికి, సరైన పోషణకు మారడం మంచిది.