ఆహారం 6 రేకులు - మెను

ప్రత్యేకంగా ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలు దీని రచయిత ఒక ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు. స్వీడన్ నుండి వైద్యుడు అన్నా జోహన్సన్ దీనిని అభివృద్ధి చేసినందున ఇది ఆహారం మెను "6 రేకులు" యొక్క ప్రజాదరణను వివరిస్తుంది. ఆమె ఖచ్చితంగా ఉంది: బరువు తగ్గించడానికి తప్పనిసరిగా మీరే ప్రతిదీ తిరస్కరించాలని లేదు!

6-రేప్ డైట్ యొక్క మెనూ యొక్క పునాదులను

ఆహారం యొక్క రచయిత అంటున్నారు: మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, ప్రతి రోజు మీ బరువు 500-800 గ్రాముల నుండి తగ్గిపోతుంది మరియు ఇది ఆకలి భావనతో పోరాడవలసిన అవసరం లేదు. చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి - ప్రతి వివరాలు ప్రతిపాదిత వ్యవస్థలో ముఖ్యమైనవి, మరియు ఏదీ మార్చబడదు - ఉత్పత్తులు, లేదా వారి క్రమం, లేదా ఇంకా ఎక్కువ పరిమాణం.

మొత్తం ఆహారం అనేక వరుస మోనో-ఆహారాలు కలిగి ఉంటుంది - అనగా, ప్రతిరోజు ఒకే ఒక్క ఉత్పత్తిని మాత్రమే తినడానికి అనుమతి ఉంది. ఇది వరుసగా ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ఆహారం తినడం హానికరం అని నమ్ముతారు, మరియు ఈ కోణంలో, "6 రేకుల" ఆహారం యొక్క ఖచ్చితమైన మెను ఖచ్చితంగా ఈ సూత్రంతో కట్టుబడి ఉంటుంది.

గేమ్ మూలకం ఆహారం జోడించబడింది వాస్తవం ధన్యవాదాలు, అది కూడా మానసికంగా, బదిలీ చాలా సులభం. మీ ఆహారం కోసం రోజులు ఒకటి నిలబడటానికి ప్రతి మీరే ఆరు రేకులు ఒక డైసీ గీయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. రిఫ్రిజిరేటర్ మీద మీ సృజనాత్మకత వేలాడుతున్నప్పుడు, మీరు త్రోసిపుచ్చలేరు, ఎందుకనగా బరువు తగ్గుటకు మీ ఉద్దేశ్యం యొక్క గుర్తును గుర్తుచేస్తుంది.

ప్రతిరోజు ఉదయం బరువు కలది, ప్రతి రోజు మీరు ఎన్ని గ్రాములను పోగొట్టుకున్నారో వ్రాయడం. సాయంత్రం, ఆమోదించిన రేకల ఆఫ్ కూల్చివేసి - మీరు వేగంగా మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటుందని చూస్తారు!

దాని ప్రధాన కేంద్రంగా, ఈ ఆహారం ఒక క్లాసిక్ ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం - అందువల్ల ఈ వ్యవస్థ దాని ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని అనేక సార్లు రుజువు చేసింది, ఇది ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, మీరు త్వరగా ఆహారాన్ని తగ్గించి, జీవక్రియ తగ్గిస్తుందని శరీర త్వరగా గమనిస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయం యొక్క సూత్రం అతనిని గందరగోళం మరియు సాధారణ పద్ధతిలో పని చేస్తుంది, జీవక్రియను తగ్గించడం మరియు బరువు కోల్పోవడం యొక్క వేగం లేకుండా.

మీరు సాధారణ ఆహారం తిరిగి ఉంటే ఏ చిన్న ఆహారం వలె, ఇది ఫలితాలను సంరక్షించడానికి హామీ ఇవ్వదు. సరైన ఆహారాన్ని మార్చుకునేందుకు ఒక మార్గంగా ఇటువంటి ఆహారం ఉపయోగించండి - పిండి మరియు తీపి ఇవ్వాలని, మరియు మీరు మాత్రమే మద్దతు, కానీ కూడా ఫలితంగా మెరుగు.

ఆహారం 6 రేకులు - వివరణాత్మక మెను

ప్రతిరోజు ఒక వివరణాత్మక మెనుని పరిశీలించండి. పరిగణించండి - మీరు అంతర్గత అవయవాలు వ్యాధి కలిగి ఉంటే, ఏ ఆహారం ఉపయోగించి ముందు మీ వైద్యుడు సంప్రదించాలి, లేదా కనీసం ఒక ఆన్లైన్ సంప్రదింపులు వ్రాయండి. కాబట్టి, "6 రేకుల" ఆహారం, వంటకాలు మరియు మెనులు:

1. ప్రొటీన్ మొదటి రోజు - చేప (మాత్రమే 500 గ్రా), మరియు మీరు ఈ ఆహారం ఉపయోగించవచ్చు:

• అల్పాహారం - కాల్చిన పోలాక్;
• భోజనం - ఉడికించిన గులాబీ సాల్మన్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పాలకూర యొక్క ఆకుతో కాంతి-సాల్టెడ్ సాల్మన్;
• విందు - మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులతో చేప రసం.

2. కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రెండవ రోజు - కూరగాయ (1.5 కిలోల వరకు), మరియు మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:

• అల్పాహారం - ఉడికించిన బంగాళదుంపలు;
• విందు - దోసకాయలు మరియు టమోటాలు యొక్క సలాడ్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతపులి - ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు తో braised గుమ్మడికాయ;
• వింగర్: కాల్చిన అబుర్గిన్స్ మరియు పెకింగ్ క్యాబేజీతో సలాడ్.

3. మూడవ రోజు ప్రోటీన్ - చికెన్ (మాత్రమే 500 గ్రా), మరియు ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - పాలకూరతో ఉడికించిన చికెన్;
• భోజనం - గ్రీన్స్ తో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: చికెన్ మరియు గ్రీన్స్ యొక్క సలాడ్;
• విందు - పౌల్ట్రీ మాంసం ఒక చిన్న అదనంగా తో చికెన్ రసం.

4. నాల్గవ రోజు కార్బోహైడ్రేట్ - తృణధాన్యాలు (రోజుకు 200 గ్రాముల పొడి తృణధాన్యాలు). ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - ధాన్యపు రొట్టెలు, టీ;
• భోజనం - ద్రవ వోట్మీల్ ;
• మధ్య ఉదయం స్నాక్ - విత్తనాలు, టీ;
• విందు - క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలతో బుక్వీట్ గంజి.

5. మాంసకృత్తుల ఐదవ రోజు (500 గ్రా), మరియు ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - పాలు టీ;
• విందు - కాటేజ్ చీజ్, పాలతో కరిగించబడుతుంది;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - సిర్నికి, టీ;
• విందు - కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్.

6. కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క ఆరవ రోజు ఫలితం (1.5 కిలోగ్రాములు), మరియు ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - కాల్చిన ఆపిల్;
• విందు - ఫ్రూట్ సలాడ్, రసం;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - రసం, అరటి;
• విందు - ద్రాక్షపండు.

మీరు మెనులో మీరే ఆలోచించవచ్చు, ప్రధాన విషయం ప్రతి రోజు ప్రతిపాదిత ఆహారం దాటి వెళ్ళడం కాదు.