ఒక వారం సాధారణ, సమర్థవంతమైన ఆహారం

అనేక, కొన్ని అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం కోరుకుంది, తాము ఒక సాధారణ, కానీ సమర్థవంతమైన ఆహారం ఎంచుకోండి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ రోజు వరకు, ప్రతి వ్యక్తిని విభిన్నంగా ప్రభావితం చేసే భారీ సంఖ్యలో పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఎందుకంటె ప్రతిదానికీ శరీర లక్షణాలు ఉంటాయి. మేము కొన్ని సాధారణ మరియు సాధారణ పద్ధతులను అందిస్తున్నాము.

ఒక వారం సాధారణ కేఫీర్ ఆహారం

అత్యంత ప్రజాదరణ ఎంపికలు ఒకటి, కానీ ఈ ఆహారం చాలా కఠినమైన మరియు అన్ని తట్టుకోలేని కాదు. ఆహారంలో ఆధారం తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ 1.5 లీటర్ల. సున్నా కొవ్వుతో పానీయం తీసుకోవద్దు. కొన్ని రోజులు, అదనపు ఉత్పత్తులు ఆరోగ్య స్థితిని నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగించబడతాయి. మెను చాలా నిరాడంబరంగా, ఒక వారం ఒక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం:

ఈ సమయంలో, మీరు 3-5 కిలోల నుండి కోల్పోతారు, ఇది అన్ని ప్రారంభ బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

అత్యంత సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన బుక్వీట్ ఆహారం

బుక్వీట్ - ఒక ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యం, ఇది త్వరగా సంభవిస్తుంది మరియు చాలాకాలం పాటు మీరు నిరాటంకంగా భావనను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఇది హానికరమైన పదార్ధాల శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. బుక్వీట్ గంజి వివిధ రకాలుగా వండుతారు, కానీ రాత్రికి దాన్ని దొంగిలించడానికి ఉత్తమం. ఒక రోజు మీరు గంజి యొక్క అపరిమిత మొత్తం తినవచ్చు, ముఖ్యంగా, ఆకలి అనుభూతి లేదు. అంతేకాకుండా, ఒక రోజు కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు త్రాగడానికి అనుమతి లభించింది, ఇది ఇప్పటికీ గంజితో మిళితం కావచ్చు. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

సమర్థవంతమైన మరియు సింపుల్ శాఖాహారం ఆహారం ఒక వారం

పండ్లు మరియు కూరగాయలు న ఆహార కఠినమైన కాదు, మరియు మీరు ఆకలి బాధపడుతున్నారు లేదు. ప్రతి రోజు వారి సొంత నియమాలు:

  1. సోమవారం ఒక పండు రోజు. ఇది కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి అరటి, తప్ప ఏ పండ్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది. మెను ద్రాక్షపండులో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ను ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణాశయం యొక్క సరైన పనితీరు కోసం ముఖ్యమైన పెక్టిన్లను కలిగిన బరువు నష్టం ఆపిల్లకు ఉపయోగకరం. రోజువారీ ఆహారం సుమారు అదే విధంగా ఉండాలి: నాలుగు ఆపిల్లు మరియు ద్రాక్షపండు, పుచ్చకాయ మరియు రెండు pomegranates. ఇది పండు రసాలను తాగడానికి నిషేధించబడింది.
  2. మంగళవారం ఒక కూరగాయల రోజు. మీరు వేర్వేరు సలాడ్లు మరియు స్నాక్స్ తయారుచేసిన ముడి కూరగాయలు మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తారు, కానీ కూడా చారు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతర వంటకాలను కూడా అనుమతించబడతాయి. డ్రెస్సింగ్ గా, మీరు కేవలం ఉప్పు, మిరియాలు మరియు నిమ్మ రసంను ఉపయోగించవచ్చు.
  3. బుధవారం ఒక పండు మరియు కూరగాయల రోజు. ఈ సోమవారం మరియు మంగళవారం యొక్క ఆహారం మిశ్రమం. ఆ నిషేధం అరటి, అలాగే పిండి పదార్ధాలు చాలా కలిగి బంగాళాదుంప, రద్దు, మరియు అది ఫిగర్ హానికరం గుర్తుంచుకోండి.
  4. గురువారం అరటి పాలు. ఇది చాలా ఉత్పాదక దినం అని నమ్ముతారు. మెను కలిగి: ఎనిమిది అరటి, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు కూరగాయల సూప్ యొక్క గిన్నె.
  5. శుక్రవారం. ఆ రోజున నేను అప్పటికే మరికొంత భిన్నంగా ఉంటాను, అది మిమ్మల్ని శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉడికించిన బియ్యం మరియు కూరగాయల సలాడ్, ఆరు టమోటాలు, రెండు ఆపిల్లు, 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు ఒక చిన్న భాగం తినండి. తక్కువ కొవ్వు పాలు, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు .
  6. శనివారం - కూరగాయలతో బియ్యం. అనుమతి ఉత్పత్తులు వ్యక్తిగతంగా లేదా మిశ్రమ తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు ఉడికించిన కూరగాయలు తో బియ్యం మరియు కూరగాయల సలాడ్ లేదా బియ్యం తినవచ్చు. తృణధాన్యాల సేవలను పెద్దగా చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
  7. ఆదివారం పండు మరియు కూరగాయల రోజు. గత 24 గంటలలో కూరగాయలు, పండ్ల నుంచి తయారు చేసిన రసాలను తాగాలి. నారింజ లేదా ద్రాక్ష నుండి రసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు కూరగాయలు మరియు సూప్ సలాడ్ తినవచ్చు.