అందమైన చర్మం కీ సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ. చర్మం కోసం న్యూట్రిషన్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లు అవసరమైన మొత్తం శరీరం అందించాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవటం మరియు సమతుల్య ఆహారంకు మారడం అవసరం. మద్యం, ధూమపానం మరియు నిద్ర లేకపోవడం నిరాకరించడం వలన మీ చర్మం ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. మరియు మీరు కుడి తినడం మొదలు ఉంటే, మీరు అన్ని వద్ద యువత పొందవచ్చు!
అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఆహారం
చేపలు, అవిసె గింజలు, క్యారట్లు, యువ బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ, బచ్చలి కూర, హాజెల్ నట్స్, గవదబిళ్ళ: అందమైన మరియు ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం కోసం ఆహారం రోజువారీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది. ఇప్పుడు ప్రతి ఉత్పత్తుల లక్షణాలను పరిగణలోకి తీసుకోండి:
- ఫిష్ - చర్మాన్ని పోషించే నూనెలు మరియు కొవ్వుల మూలం;
- ఫ్లాక్స్ విత్తనాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని అందించే కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి;
- క్యారట్లు, యువ బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర విటమిన్ ఎ కలిగి, చర్మ ఆరోగ్యానికి కేవలం అవసరం;
- విటమిన్ E చర్మ వృద్ధాప్యం నిరోధిస్తుంది. ఇది హాజెల్ నట్స్ మరియు గవదబిళ్ళలో కనిపిస్తుంది.
ఆహారం లో ఈ ఆహారాలు చేర్చండి, మరియు కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, అలాగే తీపి మినహాయించాలని. మీరు ఈ ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని కనీసంగా పరిమితం చేస్తే, ఫలితాలు తక్షణమే ప్రత్యక్షమౌతాయి. చర్మం మెరుగుదల కోసం ఆహారం ఉపయోగించడానికి తగినంత సులభం మరియు శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
సమస్య చర్మంతో ఆహారం
చర్మం మీద మొటిమలు మరియు మోటిమలు ఉండటం ద్వారా "సమస్య చర్మం" అనే భావన చాలా తరచుగా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది యుక్తవయసులోని పరివర్తన వయస్సు, హార్మోన్ల సర్దుబాటు యొక్క కారణం మరియు మొటిమల్లో మొటిమలు మరియు మోటిమలు కనిపించడం వలన కాలేయం, మూత్రపిండాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు గురించి మాట్లాడవచ్చు. సమస్య చర్మం చికిత్స కోసం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు మరియు చర్మం ద్వారా స్లాగ్లు తొలగించడం ద్వారా, మొత్తం శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం అంటే కంటే మెరుగైన ఏమీ లేదు. సమస్య చర్మంతో ఆహారం వేయించిన ఆహారాలు, గొప్ప రుచి, మొత్తం ఉప్పగా, తీపి, మిఠాయి, తెల్లని పిండి ఉత్పత్తులు, ఆమ్ల పానీయాలు మరియు ఆహారాల తిరస్కరణను కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం తృణధాన్యాలు, తాజా కూరగాయలు లేదా ఆవిరితో కూడిన, పౌల్ట్రీ మరియు చేపల యొక్క మితమైన మొత్తం, మరియు కోర్సు పండ్లు కలిగి ఉండాలి. సంకలనాలుగా ఇది విటమిన్లు: A, E, C, B6 ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, చర్మంను శుభ్రపర్చడానికి మరియు మొత్తం శరీరం శుభ్రం చేయడానికి.
తైల చర్మంతో ఆహారం
తైల చర్మంతో ఆహారం సేబాషియస్ గ్రంధులను క్లియర్ చేస్తుంది, కానీ ఎక్కువ. పూర్తిగా సేబాషియస్ గ్రంధుల పని నిలిపివేయడం అసాధ్యం. అయితే, చర్మం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రదర్శన పొందడానికి సహాయంగా, మీరు, మీరు సేబాషియస్ గ్రంథులు క్లియర్ మరియు విషాన్ని నుండి శరీరం. చర్మం ఈ రకం చాలా కొవ్వు ఎందుకంటే, వారి ఆహారంలో వారి ఉపయోగం గణనీయంగా పరిమితంగా ఉంటుంది. పెద్ద పరిమాణంలో వేయించిన, స్పైసి, మసాలా, తీపి ఆహారాలు మీ చర్మం యొక్క కొవ్వు పదార్ధాలను మాత్రమే వేగవంతం చేయగలవు, కాబట్టి ఇది వీలైనంత ఎక్కువగా తిరస్కరించే లేదా పరిమితం చేయడం ఉత్తమం. కూడా, మీరు కాఫీ, వేడి మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వినియోగం పరిమితం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి అవసరం. క్రమంగా చర్మం శుభ్రపరచడానికి మరియు సరిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, అప్పుడు చర్మం తక్కువ జిడ్డైన ఉంటుంది.
పొడి చర్మంతో ఆహారం
పొడి చర్మం కలిగిన ఆహారం యొక్క ఆహారంలో మొక్కల మూలం యొక్క అనేక ప్రోటీన్లను కలిగి ఉండాలి. వారు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, గింజలు. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు గుడ్లు సల్ఫర్ కలిగి ఉంటాయి, చర్మం యువ మరియు మృదువైన చేస్తుంది. ఈ రకమైన చర్మం ఆపిల్, పాలు, చక్కెర దుంప, సిట్రస్, టొమాటో, ద్రాక్ష మరియు నల్ల ఎండుద్రాక్షలలో కనిపించే ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలకు అవసరం. ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్స్ కొత్త కణాలు ఏర్పడటానికి ప్రచారం. ఒక రోజులో 2 లీటర్ల నీటి నుండి పొడి చర్మంతో ఆహారం, తింటూ కాని కార్బొనేటేడ్ ఖనిజ త్రాగాలి.
చర్మం మరియు జుట్టు కోసం ఆహారం
చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ప్రోటీన్లలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మంచిది. మాంసం, తక్కువ కొవ్వు రకాలను చేపలు, వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కలిపి తినండి.
ముగింపు లో, మేము ఒక అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క హామీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అని చెప్పగలను. పూర్వ సౌందర్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించకుండా, యువత నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం మంచిది. మరచిపోకండి, మనిషి తినేది ఏమిటి!
మేము మీరు విజయం అనుకుంటున్నారా!