మిచెల్ Montignac - ప్రపంచ ప్రసిద్ధ పౌష్టికాహార, అతను ముందుకు వచ్చారు మరియు బరువు కోల్పోవడం తన సొంత కార్యక్రమం అభివృద్ధి వాస్తవం ప్రసిద్ధి చెందింది. తన ఆహారం ఆధారంగా తినే కేలరీల నియంత్రణ కాదు, కానీ ఉత్పత్తుల గ్లైసెమిక్ సూచిక . అధిక GI ఉన్న ఆహారాన్ని మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమైనది, కొవ్వు నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తుందని మిచెల్ విశ్వసించాడు, అందువల్ల, పోషకాహార ప్రాతిపదికను కనీస GI తో ఉత్పత్తులుగా ఉండాలి, అనగా. శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అత్యంత హానికరమైన ఉత్పత్తులు:
- వేయించిన బంగాళదుంపలు;
- తెల్లని రొట్టె
- క్యారెట్లు;
- తేనె;
- మొక్కజొన్న;
- చక్కెర;
- తెల్లని బియ్యం;
- మిల్క్ చాక్లెట్;
- చమురు;
- పాస్తా;
- అరటి;
- పిండి ఉత్పత్తులు.
ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు:
- సోయాబీన్స్;
- నిమ్మ;
- పుట్టగొడుగులను;
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు;
- చేదు చాక్లెట్;
- పండ్లు;
- ఉండేదే
- గుడ్లు;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- మత్స్య.
మిచెల్ Montignac ఆహారం చాలా సులభం మరియు ప్రశాంతంగా బరువు కోల్పోతారు కావలసిన వారికి ఒక తీవ్రమైన పరీక్ష కాదు, తట్టుకోవడం. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో, మీరు ఇతర ఆహారాలతో సంభవిస్తే, మీరు విసుగు చెందరు, దీనికి విరుద్ధంగా మీరు బలం మరియు వైవిద్యం యొక్క రష్ను అనుభవిస్తారు.
ఈ కార్యక్రమం రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి దశ - ప్రత్యక్ష బరువు నష్టం మరియు శరీర ప్రక్షాళన. రెండవ దశ మొదటి దశ యొక్క ఫలితాల సంరక్షణ మరియు నిర్వహణ.
Montignac ఆహారం యొక్క 1 దశ
మాంటిగ్నాక్ డైట్ యొక్క మొదటి దశలో, GI తో 50 కంటే తక్కువ ఆహారం మాత్రమే ఆహారం కోసం ఉపయోగించవచ్చు ఈ దశలో మరొక ముఖ్యమైన పరిస్థితి లిపిడ్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రత్యేక వినియోగం, అంటే. మాంసం, గుడ్లు, కూరగాయల నూనె.
ఆహారాన్ని తినడానికి, మిచెల్ అదే సమయంలో మూడు సార్లు రోజుకు సిఫార్సు చేస్తాడు. అల్పాహారం తగినంత సంతృప్తినిచ్చింది ఉండాలి, భోజనం సగటు, మరియు విందు వీలైనంత సులభం మరియు, కోర్సు యొక్క, తరువాత కాదు.
1 వ దశలో మాంటిగ్నాక్ డైట్ యొక్క నమూనా మెనూను పరిగణించండి.
అల్పాహారం:
- పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
- రై బ్రెడ్ ముక్క;
- ఏ పండు, అరటి తప్ప.
రెండవ అల్పాహారం:
- వేయించిన గుడ్లు;
- జున్ను;
- హామ్.
భోజనం:
- మాంసం లేదా చేప పులుసు;
- ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్;
- చీజ్.
విందు:
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
- కూరగాయల సలాడ్.
అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, Montignac ఆహారం బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆదర్శ ఉంది, ఏ ప్రత్యేక ప్రయత్నం ఉపయోగించి లేకుండా మీరు సులభంగా అవాంఛిత పౌండ్ల డ్రాప్ చెయ్యవచ్చు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం సహనం, TK. మీరు విసర్జించాలనుకుంటున్న ఎన్ని కిలోగ్రాములపై ఆధారపడి, ఈ ప్రక్రియ చాలా నెలలు పట్టవచ్చు.
Montignac ఆహారం యొక్క 2 దశ
రెండవ దశ మొదట మీరు కోరుకున్న ఫలితాన్ని సాధించినప్పుడు మాత్రమే ప్రారంభించాలి, అనగా. మీ బరువు క్షీణించినప్పుడు, మరియు శ్రేయస్సు గణనీయంగా మెరుగుపడింది. కానీ ఇక్కడ రెండవ దశ నియమాలు కట్టుబడి జీవితకాల కింది. కఠినమైన ఆంక్షలు ఇక్కడ లేవు, కాబట్టి మీరు ఆ గ్లిసమిక్ ఇండెక్స్ 50 కంటే ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాన్ని వాడవచ్చు, కానీ ఆపిల్, పెప్పర్, బీన్స్, మొదలైన వాటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మిళితం చేయడం ఉత్తమం. బాగా, చక్కెర ఇప్పటికీ పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించాలి, లేదా బదులుగా ఫ్రూక్టోజ్ లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించాలి.
Montignac ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
Montignac ఆహారం అత్యంత ప్రాచుర్యం, సమర్థవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన slimming కార్యక్రమం గుర్తింపు ఎందుకంటే:
- జీవక్రియ ప్రక్రియ సాధారణీకరణ మరియు, పర్యవసానంగా, బరువు స్థిరీకరించబడుతుంది.
- తట్టుకోగలదు.
- ఉప్పు తీసుకోవడంకి పరిమితులు లేవు.
- మూడు భోజనం ఒక రోజు.
- హృదయ వ్యాధి, రక్తపోటు సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
సరైన పోషకాహారం మరియు బరువు తగ్గడం అనే అంశంపై మిచెల్ అనేక రచనలను రచించాడు. మాంటిగ్నాక్ కోసం ఆహారం గురించి మరిన్ని వివరాలు మీరు అతని పుస్తకాల నుండి నేర్చుకోవచ్చు, ఇది అతని జీవితకాలంలో కూడా ఉత్తమంగా అమ్ముడయ్యింది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల కాపీలు అమ్ముడైంది.