నేడు, బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి చాలా సాధారణమైనది, "లెసెంకా" అని పిలవబడే ఆహారం, ఐదు దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక దశ ఒక రోజు, కొన్ని ఉత్పత్తులు ఇచ్చిన. ఈ సమయంలో, నిజంగా 6 పౌండ్ల ఆఫ్ త్రో.
ఆహారం మెను "Lesenka"
మొదటి రోజు. శరీరం శుభ్రపరచేది.
ఈ దశలో, శరీరం యొక్క బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియను సిద్ధం చేసే కడుపు యొక్క శుద్దీకరణ ఉంది. మేరకు మాత్రమే వినియోగించాలి:
- కిలోగ్రాముల ఆపిల్ల;
- ఉత్తేజిత కార్బన్ యొక్క 6 మాత్రలు;
- 1.5 లీటర్ల ఇప్పటికీ నీరు.
ఉత్తేజిత కార్బన్ స్లాగ్లను, విషాన్ని, ప్రమాదకరమైన రాడికల్స్ను నాశనం చేస్తుంది. ఆపిల్ యొక్క కూర్పులో కనిపించే ఫైబర్ , పెక్టిన్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, ప్రేగులు యొక్క పరిస్థితి మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ఖచ్చితంగా కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. శరీరం జీర్ణక్రియ యొక్క ఆలస్యం వ్యర్థం నుండి తొలగిస్తుంది.
రెండవ రోజు. రికవరీ.
పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి అలాంటి సమర్థవంతమైన శుద్ది తర్వాత చేయాలి. ఇక్కడ మిరకిల్ డైట్ "లెసెంకా" యొక్క రెండవ అడుగు కోసం ఉద్దేశించిన కింది ఉత్పత్తులు మాకు సహాయం చేస్తుంది:
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 600 గ్రా;
- 1% కెఫిర్ - 1 లీటరు;
- ఇప్పటికీ నీరు - 1.5 లీటర్లు.
పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తులు కడుపు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పునరుద్ధరణలో ఒక అద్భుతమైన అసిస్టెంట్, వారు ప్రేగు యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన లాభదాయకమైన బాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి.
మూడవ రోజు. ఎనర్జీ.
బరువు నష్టం ఈ దశలో, మేము శక్తి తో మా శరీరం నింపి, ఇది మూల ఫ్రూక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఉంటుంది. మీరు తినే రోజు అంతటా:
- తేనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- ఎండుద్రాక్ష - 300 గ్రా;
- మీ ఇష్టమైన ఎండిన పండ్ల compote - 2 లీటర్లు.
కాలేయం, గుండె మరియు కీళ్ళు అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, పదార్థాలు మరియు అనామ్లజనకాలు అందుకుంటారు, ఇది ఎండిన పండ్లు , తేనె మరియు ఎండు ద్రావణాలలో చాలా గొప్పగా ఉంటాయి మరియు మెదడు స్వచ్ఛమైన గ్లూకోజ్తో సంతృప్తి చెందుతుంది, కాబట్టి మీరు బలం మరియు సూచించే పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.
రోజు నాలుగు. నిర్మాణం.
అన్ని కండరాల ప్రాథమిక నిర్మాణ సామగ్రి ప్రోటీన్, అందువలన, నాల్గవ దశలో పునాది, ఈ పదార్ధం లో గొప్ప ఆహార తినడానికి మద్దతిస్తుంది:
- ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చికెన్ - 500 గ్రా;
- ఇప్పటికీ నీరు - 1.5 లీటర్లు.
ఆహార పౌల్ట్రీ మాంసం త్వరగా శరీరం ద్వారా జీర్ణం, కొవ్వులు లో నిల్వ లేదు, మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ మా కండరములు "బిల్డ్".
డే ఐదు. కొవ్వు కొట్టడం.
దశల వారీ "లెస్జెం" ఆహారం చివరి రోజు. మేము ఫైబర్తో శరీరాన్ని నింపుతాము, ఇది కడుపు మరియు "బర్న్స్" కొవ్వుల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజు మొత్తంలో, ఈ పదార్ధంలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది:
- వోట్ రేకులు - 200 గ్రా;
- తాజా కూరగాయలు - 500 గ్రా;
- తాజా పండ్లు - 500 g;
- ఇప్పటికీ నీరు - 1.5 లీటర్లు.
ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని "Lesenka"
ఈ slimming కార్యక్రమం తగినంత pluses ఉంది. వాటిలో కొన్ని:
ఈ టెక్నిక్ యొక్క మోడ్ చాలా ఉచితం. మీ రోజువారీ అలవాటును భంగపరచలేని మీ కోసం మీకు అనుకూలమైన సమయంలో మీరు తినవచ్చు. ఆహారం యొక్క ఆహారం చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, అన్ని ముఖ్యమైన మైక్రోలెమేంట్లు, విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అన్ని రకాల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది.
"లెస్జెంకా" ఆహారం యొక్క అన్ని 5 రోజులలో, సమృద్ధిగా గ్లూకోజ్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలు తింటాయి. ఇది మీ శరీరం శక్తితో సంతృప్తమవుతుంది మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సులభంగా మరియు ఎటువంటి గమనించదు, చికాకు మరియు ఒత్తిడిని కలిగించకుండా, ఇతర ఆహారాలతో జరుగుతుంది.
అయితే, గుర్తుంచుకోండి, బరువు నష్టం ఈ పద్ధతి వర్గీకరణపరంగా గుండె, కడుపు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు తీవ్రమైన వ్యాధులు బాధపడుతున్న మహిళలు మరియు మహిళలు తల్లిపాలను ఎవరు భవిష్యత్తులో తల్లులు కోసం contraindicated ఉంది.