బరువు నష్టం కోసం వేగవంతమైన ఆహారం ఇది తప్పుగా ఒక సంవత్సరం తినడానికి, తీపి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి, మరియు ఒక వారం లో సేకరించిన 5 కిలోల పడుతుంది మరియు డ్రాప్ డ్రాప్ సాధ్యం అని అనేకమంది మహిళల కల. అయితే, ఇది చాలా సరైన పద్ధతి కాదు, కొత్తగా పొందిన బరువు మరియు ప్రమాణాలపై స్థిరమైన గుర్తు మధ్య తేడాను అర్థం చేసుకోవడం.
వేగవంతమైన ఆహారాలు ఎలా పనిచేస్తాయి?
తరచుగా మహిళలు వేగంగా బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన ఆహారాలు దుర్వినియోగం. త్వరిత ఫలితాలకు దారితీసే చిన్న ఆహార నియంత్రణలు క్రమబద్ధమైన అతిగా తినడం వలన ఇటీవల పొందినవి వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. పెద్ద బరువు చాలా సేపు ఉంటే, నెమ్మదిగా కానీ తప్పనిసరిగా కావలసిన సూచికలను మీకు దారితీసే సరైన శక్తి వ్యవస్థను ఆశ్రయిస్తుంది. సంవత్సరాలు పోగుచేసిన దానిని పోగొట్టుకోవడం అసాధ్యం!
ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ద్వారా, మీరు, ప్రేగులు శుభ్రం కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవం తొలగించటానికి, కానీ నడుము లేదా పండ్లు చుట్టూ కొవ్వు డిపాజిట్లు విడిపోయారు లేదు. అవి సరైన పోషకాహారం (మరియు స్థిరంగా!) కలపడం ద్వారా మాత్రమే తొలగించవచ్చు.
వేగవంతమైన మరియు అత్యంత సమర్థవంతమైన ఆహారం: ప్రతి రుచి కోసం ఎంపికలు
అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం వేగవంతమైన మార్గం మోనో-డీట్స్ (మీరు మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తిని తినగల ఆహారాలు) తినడం. మీరు 2 మోనో చిప్స్ ను ఎంచుకొని వాటిని ప్రత్యామ్నాయ చేయవచ్చు. ఈ ఎంపికలలో ఏదైనా మీరు కేవలం 7 రోజుల్లో 3-6 కిలోలను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. సో, సాధారణ సూత్రాలు:
- ఒక మోనో-డైట్ కోసం, మీరు ఒక వారం తినే జాబితా నుండి ఏదైనా ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవచ్చు. ఇది కేఫీర్ (ఒక ఫాస్ట్ ప్రోటీన్ ఆహారం కేఫీర్ 1% కొవ్వు పదార్ధంతో ముడిపడి ఉంటుంది), బుక్వీట్, వోట్మీల్, టమోటాలు, దోసకాయలు, యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు రుచి, కూరగాయల లేదా పాలు మూలం మరియు తక్కువ కాలరీల (100 g కి 40 కిలోల కంటే ఎక్కువ) ఆహ్లాదకరమైనది.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రెండు ఉత్పత్తులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ రోజులు ఎంచుకోవచ్చు: ఉదాహరణకు, ఒక రోజు దోసకాయలు, ఒక రోజు - కెఫిర్లో.
- మీరు ఎంచుకున్నది ఏమైనా రోజుకు ఈ 1-1.5 కిలోగ్రాములు తినాలి, 5-6 ఏకరీతి భోజనం ద్వారా మొత్తం రోజువారీ రేటును విభజించాలి.
- ఒక మోనో-ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తాగటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, లేకపోతే మీరు జబ్బు పొందవచ్చు.
ఆహారం యొక్క ఏదైనా వైవిద్యం ఉదరం యొక్క వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రేగు క్లియర్ అవుతుంది, మరియు, కొవ్వు పరిమాణాన్ని కాపాడటం ఉన్నప్పటికీ, దృశ్య కడుపు మరింత ఎక్కువ అవుతుంది. శరీరం కొన్ని పదార్థాలు లేకపోవడం మరియు ఇతరుల మితిమీరిన బాధపడటం వలన ఇది 7 రోజులకు పైగా మోనో-డైట్కు కట్టుబడి ఉండదు. అదనంగా, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి హార్డ్ ఆహారం ఏదైనా రోజుకు 600 కేలరీల ఆహారంతో సూచిస్తుంది, ఇది చాలా తక్కువ మార్క్.
ఆహారం లేకుండా వేగంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ఇంట్లో వేగవంతమైన ఆహారం మంచిది, కానీ కష్టం. చాలా కఠినమైన ఆంక్షలు అవసరం లేని ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నాయి. ఇది సరైన మరియు అంత్య భాగపు ఆహారం. మీ కోసం ప్రయత్నించండి మరియు చూడండి:
- పిండి ఉత్పత్తులతో మాంసం తినవద్దు: ఉత్తమ సైడ్ డిష్ కాని పిండిపదార్ధ కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు, మిరియాలు, క్యాబేజీ);
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, తీపి, కొవ్వు, వేయించిన, పొగబెట్టిన, ఊరగాయ;
- తరచుగా డబుల్ బాయిలర్, ఓవెన్, ఎరోగ్రిల్, లో - ఎప్పుడూ లోతైన ఫ్రయ్యర్ లేదా వేయించడానికి పాన్ లో ఉడికించాలి;
- రేషన్లో 70% - పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
- నిద్రవేళ ముందు 2-3 గంటల తినవద్దు;
- భోజనం తర్వాత ఒక గంట త్రాగకూడదు;
- టీ తో భోజనానికి పూర్తి భోజనం, మరియు భోజనం లేదా విందు తర్వాత వెంటనే అనుసరించకూడదు! ఆదర్శవంతంగా, ఈ - లేదా రెండవ అల్పాహారం, లేదా - ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి;
- ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా తీపి సోడాలు లేదా రసాలను త్రాగకూడదు;
- భోజనం ప్రతి 200-250 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
సమర్థవంతమైన ఆహారాలు వలె వేగంగా కాదు, కానీ ఫలితం చాలా పొడవుగా ఉంచుతుంది, మరియు ఇది పాటు శరీర ఒత్తిడికి కాదు.