మిచెల్ Montignac ఆహారం అనేక అధ్యయనాలు ధన్యవాదాలు కనిపించింది. ఆమె ఆకలితో లేదు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. శాస్త్రవేత్త బరువు నష్టం రెండు దశలు అందిస్తుంది, మొదటి అదనపు బరువు తొలగిస్తున్నాము లక్ష్యంగా, మరియు రెండవ - ఫలితాన్ని పరిష్కరించడానికి. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, బరువు కోల్పోయే ఈ పద్దతి దాదాపు ప్రతిదానిని చేయగలదు ఎందుకంటే ఎటువంటి హాని లేదు. మాంటిగ్నాక్ డైట్ యొక్క సారాంశం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్తో తీసుకున్న ఆహారం కోసం ఎంపిక చేసిన ఆహార పదార్ధాల వినియోగం. 55 కంటే తక్కువ స్కోర్ కలిగిన ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.
మాంటిగ్నాక్ డైట్ వారంలో మెనూ
చాలా మంది ఆహారం కోల్పోకుండా ఈ పద్ధతిలో చాలా మంది బరువు కోల్పోతారు, మరియు ఒక రోజులో కూడా మీరు ఇష్టపడే కొద్దీ విశ్రాంతిని మరియు తినవచ్చు.
అల్పాహారం . ఏకపక్ష తినడం, ఇది యొక్క ప్రయోజనం క్లోమము సాధారణీకరణ ఉంది. ఈ కోసం, తినడం ముందు అరగంట కోసం ఖాళీ కడుపుతో తింటారు ఉండాలి ఆ రసం లేదా పండ్లు ఉత్తమ సరిపోతుందని.
Montignac డైట్ యొక్క ఉజ్జాయింపు అల్పాహారం మెను:
- వెన్న తో బన్ను, 1 టేబుల్ స్పూన్. చక్కెర లేకుండా రసం మరియు కాఫీ.
- బేకన్ మరియు సాసేజ్లు మరియు చక్కెర లేకుండా కాఫీతో గిలకొట్టిన గుడ్లు.
- తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా వెన్న, రసం, తాగడానికి మరియు కాఫీ తో గంజి యొక్క భాగం.
లంచ్ . ఈ భోజనం కోసం, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో అనుబంధంగా ఉండే కూరగాయలను ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం, ఇది ఉత్తమమైన చేప ఉంటే. పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను విస్మరించండి. ఒక జంట కోసం వంటకాలు ఉడికించాలి, ఉడికించాలి లేదా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
భోజనం కోసం ఉదాహరణ మెను:
- కాల్చిన చేపలు, కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఒక గాజు వైన్.
- బీన్స్, సలాడ్, చేప మరియు టీ నుండి చిరుతిండి తో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
- టమోటా హేక్, కూరగాయల సలాడ్ మరియు టీ లో ఉడికిస్తారు.
డిన్నర్ . మంచానికి వెళ్ళే ముందు శరీరాన్ని ఓవర్లోడింగ్ చేయనిది కాదు, ఎందుకంటే ఈ భోజనం సులభమయినది.
మైఖేల్ మోంటిగ్నాక్ యొక్క ఆహారం కోసం ఒక నమూనా విందు మెను:
- కూరగాయల సూప్, సలాడ్, టమోటాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ సగ్గుబియ్యము.
- ఆమ్లెట్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్.
- కాయధాన్యాలు మరియు కూరగాయల సలాడ్ అందిస్తోంది.
స్నాక్స్ . అల్పాహారం, భోజనం మరియు డిన్నర్ల మధ్య ఆకలిని తొలగించేందుకు, రెగ్యులర్ పండ్ల కొంచెం తినడానికి అనుమతి ఉంది, గింజలు లేదా జున్ను ముక్కల జంట.
రెండవ దశ కోసం, ఇది కనీసం జీవితకాలం పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ ఇది సరైన పోషణ ఆధారంగా ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు, మీరే కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలపడానికి అనుమతించవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు నిరంతరంగా ఉండాలి. మీరు మీ ఫలితాన్ని సేవ్ చేయాలనుకుంటే, అప్పుడు మిఠాయి, కాల్చిన వస్తువులు మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తుల నుండి ఎప్పటికీ మర్చిపోయారు.