ఆహారం "10 రోజులు 10 కిలోలు"

మీరు సాధారణ ప్రజలందరిలాగానే ఒకేసారి ప్రతిదీ కావాలి. మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు ఉంటే, అది త్వరగా అవసరం మరియు అనవసరమైన అని అన్ని కోల్పోయే. కేవలం ఒక కలలో, బాగా, మరియు బహుశా ఒక సర్జన్ యొక్క స్కాల్పెల్ కింద, బహుశా ఇటువంటి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం.

జీవితంలో, ప్రతిదీ మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు, అయ్యో, ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం పరిణామాలు లేకుండా చేయలేము. ఈ రోజు మనం 10 రోజులు 10 కిలోల ఆహారంలో అదనపు బరువు కోల్పోయే వాస్తవికత మరియు భద్రత గురించి మాట్లాడతాము.

ప్రోటీన్ బరువు నష్టం

10 రోజుల్లో 10 కిలోలని కోల్పోయే అవకాశం ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం - బహుశా, ప్రోటీన్ ఆహారం. మొదటిది, ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మేము వాటి యొక్క సకలతత్వానికి భారీ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాము. రెండవది, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య తగ్గిపోతుంది (మా కేసులో రోజుకి 20 గ్రాములు), శరీర కొవ్వులు లేదా కండరాలను విభజించటం ప్రారంభమవుతుంది. మేము నిరంతరం ప్రోటీన్ ఆహారాలు దృష్టి నుండి, కండరాలు సురక్షితంగా ఉంటాయి, కానీ మా కొత్త "ఇంధనం" నిజానికి, మేము వదిలించుకోవటం కోరుకుంటున్న మా కొవ్వు పొర, ఉంటుంది. మూడవదిగా, ప్రోటీన్ పోషణతో, ఇన్సులిన్ పెరుగుదలకు సున్నితత్వం, తక్కువ తీపిని లాగుతుంది, మరియు సాధారణంగా, "జంతువు" ఆకలి అదృశ్యమవుతుంది.

ఫర్బిడెన్ ఫుడ్

10 రోజుల్లో 10 కిలోల బరువు కోల్పోవటానికి, మీరు అనేక విధాలుగా మీరు నిరాకరించాలి. ఇక్కడ, విజయం మీరు సెట్ గోల్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను బట్టి ఉంటుంది. అయితే, అది పిండి లేదా తీపికి అసాధ్యం కాదు, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయ రూపంలో కూడా మేము చక్కెరను మినహాయిస్తాము. తిరస్కరణ "ఉపయోగకరమైన" కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులకు విస్తరించింది: తృణధాన్యాలు, అపరాలు, మొక్కజొన్న, పండ్లు. పండ్లు నుండి మీరు నిమ్మ మరియు బెర్రీలు వదిలివేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు రొయ్యలు మరియు స్క్విడ్, సాసేజ్లు మరియు ఇతర స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, గింజలు, ఊరగాయ ఉత్పత్తులు, రసాలను, అలాగే అన్ని స్టార్చ్ కూరగాయలను తినలేరు.

చెడు కాదు. కానీ మీరు 10 కిలోల బరువు కోల్పోవటంలో నిజంగా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అలాంటి "ట్రిఫ్లెస్" కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.

నేను ఏమి చేయగలను?

మొదట, మీరు మాంసం, కోడి, చేపలు తినడానికి అనుమతించబడ్డారు. మీరు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కలిగి ఉండవచ్చు. గుడ్లు 2 pcs చొప్పున తింటారు చేయాలి. 2 రోజులలో. కూరగాయలు నుండి, 100 g ప్రతి 5-10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఆ ఎంచుకోండి. మీరు కూడా పుట్టగొడుగులను తినవచ్చు, ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్లను నింపండి, టీ మరియు కాఫీని త్రాగాలి (ఏ సంకలనాలు!).

ఆహారం నియమాలు

మాంసం మరియు కూరగాయలు 2: 1 నిష్పత్తిలో ఉండాలి. మీరు ఒక రోజులో 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి, ముఖ్యంగా ముఖ్యం, అల్పాన్ ముందు నిమ్మకాయతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. భోజనానికి ముందు అరగంట లేదా అరగంట తర్వాత మీరు తాగవచ్చు. మేము ఆహారం త్రాగదు! మాంసం, కోడి మరియు చేపలు గ్రిల్ మీద వండిస్తారు, ఓవెన్లో రొట్టెలుకాల్చు, ఉడికించాలి మరియు ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి.

ఒక రోజు భోజనం సంఖ్య - 5. ఈ 10 రోజుల మైనస్ 10 కిలోలకి లభించని కలలో ఉండదని, అది కఠినమైన నిబంధన. ఉపకారి పోషణ జీవక్రియ విధానాల క్రియాశీలతను లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

రోజు కోసం మెను

అల్పాహారం కోసం, మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీతో అలంకరించిన ఒక కూరగాయల సలాడ్ ఉడికించాలి.

రెండో అల్పాహారం కోసం, సలాడ్ ఆకులలో జున్ను 45 గ్రాముల చుట్టి, మీరు చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీని త్రాగవచ్చు.

భోజనం కోసం, కొవ్వు లేకుండా గ్రిల్ లేదా గ్రిల్ రెండు కోడి ఛాతీ కోసం, మరియు కూరగాయలు మరియు ఆలివ్ నూనె సలాడ్.

ఈ చిరుతిండి ఒక గ్లాసు పెరుగు మరియు ఒక పండ్ల బెర్రీలు కలిగి ఉంటుంది.

విందు కోసం, మేము సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లు లేదా ఇతర సముద్ర చేపలు, మూలికలు మరియు చీజ్ తో ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, మరియు 1.5-2 గంటల మంచానికి ముందు మీరు వెచ్చని పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి ముందు.

కూరగాయలు, చాలా సరిఅయిన: క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, టమోటా, దోసకాయ, వంకాయ, ముల్లంగి, కాలీఫ్లవర్, పెకింగ్ క్యాబేజీ.

ప్రధాన మైనస్

మేము మొదట్లో చెప్పినట్లుగా, అద్భుతాలు చెల్లించాలి. సూపర్ ఫాస్ట్ కొవ్వు బర్నింగ్, ఏ ద్వారా, ఒక ప్రమాదకరం ప్రక్రియ. కొవ్వులు విడిపోయినప్పుడు, వారి కుళ్ళిన ఉత్పత్తులను ఏర్పరుస్తాయి- కీటోన్స్. ఈ పదార్ధాలు విషం, అవి పాయిజన్. త్వరగా మీరు కొవ్వు వదిలించుకోవటం, రక్తంలో ketones యొక్క అధిక ఏకాగ్రత. కిడ్నీలు మరియు కాలేయం అన్ని విషాన్ని తీసివేయడానికి ధరించడానికి పని చేయాలి. అందువల్ల ఇది ప్రోటీన్ ఆహారం సమయంలో కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యం.