జపనీస్ ఆహారం - అత్యంత ప్రజాదరణ ఎంపికలు

ప్రజలు జపాన్లో ఊబకాయంతో బాధపడుతుండటం వాస్తవానికి పోషకాహార ప్రత్యేక మార్గంతో ముడిపడి ఉంది, దీని ఆధారంగా న్యూట్రిషనిస్ట్స్ "జపనీస్ డైట్" అని పిలువబడే ఒక మెనూను తయారుచేశారు. ఇది కొవ్వు కేలరీల ఆహార పదార్థాల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది - కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. జపనీయుల పద్దతి ప్రకారం ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, దాని ప్రభావమే కేవలం రెండు వారాలలో 8 కిలోల వరకు నష్టపోతుంది.

బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన జపనీస్ ఆహారం

Yaex క్లినిక్ నుండి dietitians ద్వారా ఒక సమర్థవంతమైన ఆహారం అభివృద్ధి చేయబడింది. రెండు వారాలపాటు కటినమైన కట్టుబడి ఉండటంతో, పూర్తి జీవక్రియ పునర్వ్యవస్థీకరణ ఉంది, ఇది కనీసం రెండు సంవత్సరాలు కొనసాగుతుంది. బరువు నష్టం కోసం జపనీస్ ఆహారం సంప్రదాయ జపనీస్ ఆహార ఉపయోగం పూర్తిగా సంబంధం ఉంది, ఇది వంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:

• ఉండేదే
• మాంసం;
• కూరగాయలు;
• గుడ్లు;
• పండ్లు;
• క్రంచెస్.

జపనీస్ ఆహారం Yaelo

ఈ జపాన్ ఆహారం యాయేల క్లినిక్ వద్ద ఆహారవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడింది, దాని పేరు వచ్చింది. ఇటువంటి ఆహారాన్ని అభ్యసించేవారికి, చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు మరియు ఆల్కాహాల్ను నిషేధించారు. ఇది భోజనం మధ్య విరామాలలో సాధారణ లేదా మినరల్ వాటర్ చాలా త్రాగడానికి అవసరం, ఉప్పు కూడా అవాంఛనీయ ఎందుకంటే, అది శరీరంలో నీరు ఆలస్యం. జపనీస్ ఆహారం మెను, ఇందులో:

1 రోజు:

• ఉదయం ఒక షుగర్ లేకుండా ఒక గాజు కాఫీ అనుమతించబడుతుంది;
• విందు వెన్నతో ఉడకబెట్టిన క్యాబేజ్ సలాడ్, టమోటా రసం మరియు రెండు ఉడికించిన హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు ఉప్పు లేకుండా కలిగి ఉంటుంది;
• విందు వేయించిన చేపలను 200 g కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటుంది.

డే 2:

• ఉదయం సాంప్రదాయ కాఫీలో చిన్న పళ్ళెంతో;
• భోజనం వివిధ చేప ఎంపికలు మరియు కొద్దిగా నూనె తో తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ కలిగి;
• విందు కోసం - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం 200 గ్రాముల మరియు పెరుగు గ్లాసులో.

డే 3:

• క్రాకర్స్ తో ఇప్పటికే తెలిసిన కాఫీ;
• భోజనం ఉడికిస్తారు కూరగాయలు కలిగి - నూనెలో ఒక గుమ్మడికాయ లేదా వంకాయ;
• వండిన గొడ్డు మాంసం యొక్క 200 గ్రా, రెండు నిటారుగా గుడ్లు మరియు క్యాబేజీ సలాడ్, చమురు చల్లిన, విందు కోసం ఆనందించవచ్చు.

డే 4:

• అల్పాహారం నల్ల కాఫీని కలిగి ఉంటుంది;
• భోజనం కలిగి 3 పెద్ద వండిన క్యారట్లు, ఒక ముడి గుడ్డు (కేవలం చాలా జాగ్రత్తగా అది కడగడం) మరియు కాటేజ్ చీజ్ లేదా unsalted చీజ్ 15 గ్రాముల;
• విందు కోసం కొన్ని పండ్లు 240 g కంటే ఎక్కువ కాదు అనుమతి.

డే 5:

• మేము కాఫీ లేకుండా చేసే అల్పాహారం కోసం, ముడి క్యారెట్లు సలాడ్తో భర్తీ చేసి, నిమ్మ రసంతో చల్లబడుతుంది;
• భోజనం కోసం, ఏ రకమైన పెద్ద చేపలు మరియు టమాటో రసం ఒక గాజు తినడానికి అనుమతిస్తుంది;
• విందు కోసం కొద్దిగా తీపి పండు, కంటే ఎక్కువ 240 గ్రా.

డే 6:

• అల్పాహారం కాఫీ కలిగి ఉంటుంది;
• విందు కోసం మీరు ఉడికించిన చికెన్ 500 గ్రా మరియు క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు సలాడ్, చమురు చల్లిన చేయవచ్చు;
• విందు 2 ఉడికించిన గుడ్లు మరియు క్యారట్లు మరియు వెన్న సలాడ్ ఉంటుంది.

డే 7:

• అల్పాహారం కోసం మీరు చక్కెర లేకుండా టీ త్రాగవచ్చు;
• విందులో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క 200 గ్రాములు ఉంటాయి;
• విందు మూడవ రోజు విందు మినహా, గతంలో ప్రతిపాదించిన ఏ ఉంటుంది.
• 8 వ రోజున, ఆరవ రోజు నుండి మొదట పునరావృతం కావాలి.

జపనీస్ ఉప్పు ఆహారం

7 రోజుల పాటు ఈ జపనీస్ ఆహారము పైన పేర్కొన్న ఆహారం యొక్క వారం పూర్తిగా పునరావృతమవుతుంది, దాని లక్షణం ఉప్పు పూర్తి లేకపోవడం. ఒక వారం ఆహారం జీవక్రియను సరిదిద్ది, సరైన ఆహారం అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఒక వారం ఆహారం కోసం ఉప్పు లేకపోవడం శరీరం చాలా ప్రయోజనాలు తెస్తుంది:

1. అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
2. శరీరం చైతన్యం నింపుతుంది.
3. విషాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.
4. అంతర్గత వాపును తొలగిస్తుంది.

కానీ ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం వర్గీకరణపరంగా వ్యతిరేకించబడిందని అర్ధం చేసుకోవడం విలువైనదే:

• గర్భవతి మరియు చనుబాలివ్వడం;
• కఠిన శారీరక శ్రమ ఉన్నవారు;
• వ్యాధి కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు హృదయాలకు సంబంధించినవి.

జపనీస్ ప్రోటీన్ డైట్

అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న అనేక సంవత్సరాలు, అలాంటి ప్రోటీన్ మరియు ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం నిజమైన మోక్షం కావచ్చు. సారూప్యాల వలె కాకుండా, రోజుకు అటువంటి ఆహారం 200 గ్రాముల కూరగాయలు మరియు 250-450 గ్రా మాంసకృత్తులు మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి లేకపోవడంతో కాదు. అందువల్ల, బరువు కోల్పోయేవారికి - జపనీస్ ఆహారం సహాయపడుతుంది.

జపనీస్ వాటర్ డైట్

దాదాపు అన్ని జపనీస్ ఈ అద్భుతం ఆహారం తెలుసు:

1. మీ దంతాల మీద రుద్దడం ముందు ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజు మీరు 3 కప్పుల వెచ్చని నీటిని తాగాలి (తప్పనిసరిగా వెచ్చగా, ఇది చాలా ముఖ్యం).
2. తినడానికి లేదా 45 నిమిషాలు త్రాగడానికి లేదు.
3. ఎప్పటిలాగే, అల్పాహారం ఉంటుంది.
4. తదుపరి భోజనం 2 గంటల తరువాత కంటే ముందు కాదు.

జపాన్ నీటి ఆహారం ఇటువంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది:

• మలబద్ధకం - 10 రోజులు;
• పొట్టలో పుండ్లు - 10 రోజులు;
• రక్తపోటు - 1 నెల;
• కడుపు పుండు - 1 నెల;
• డయాబెటిస్ - 1 నెల;
• క్షయ - 3 నెలలు;
• సోరియాసిస్ - 6 నెలలు;
• క్యాన్సర్ - 6 నెలల.

కానీ ఆరోగ్యకరమైన అన్ని సమయం, అనేక జపనీస్ ఇప్పటికే సంవత్సరాలు వెచ్చని నీటితో వారి రోజు ప్రారంభించారు. ఇది రుచికి కొద్దిగా సిట్రిక్ యాసిడ్ జోడించడానికి నిషేధించబడలేదు. చాలామంది వ్యక్తులు ఒకేసారి మూడు గ్లాసుల రిసెప్షన్ ఇబ్బందులు కలిగిస్తాయి, అందువల్ల వైద్యులు ఒకే గ్లాసుతో మొదలవుతున్నారని మరియు క్రమంగా త్రాగు నీటిని పెంచడానికి సలహా ఇస్తారు.

జపనీస్ అరటి ఆహారం

బహుశా, ఈ బరువు కోల్పోవడం సులభమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం. మీరు చెయ్యాల్సిన అన్ని కొన్ని అరటి తో సంప్రదాయ అల్పాహారం స్థానంలో ఉంది. పాడి, తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాల ఆహారం నుండి మినహాయింపు కోసం ఖచ్చితమైన జపనీస్ ఆహారం అందిస్తుంది. కాఫీ మరియు టీ స్వాగతం లేదు, మాత్రమే అనుమతి పానీయం నీరు. అలాంటి ఆహారం ఎంత పని చేస్తుంది? బనానాస్ జీవక్రియను పెంచుతుంది, అరటి స్టార్చ్ శరీరాన్ని నింపుతుంది మరియు ఎక్కువకాలం ఆకలితో బాధపడదు.

జపనీస్ బియ్యం ఆహారం

బరువు కోల్పోవడం అలాంటి ఆహారం మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం . ఆహారం మొత్తం సారాంశం ఉదయం కనీసం 5 రోజులు సగం తడిగా, నానబెట్టిన అన్నంతో ప్రారంభమవుతుంది. అలాంటి "అల్పాహారం" తర్వాత కనీసం 3 గంటలు తినడానికి నిషిద్ధం. ఈ నిజమైన జపనీస్ ఆహారం రెండు వారాలలో కనీసం 5 కిలోగ్రాముల కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏమి చేయాలి:

1. 5 గ్లాసుల నీటిని తీసుకోండి, అక్కడ 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఉడికించిన బియ్యం (65 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కలవారు 3 స్పూన్స్ఫుల్ అవసరం).
2. ప్రతిరోజు గ్లాసుల్లో నీటిని మార్చడం అవసరం.
3. 5 రోజులు గడిచిన వెంటనే, మీరు మొదటి గాజు నుండి బియ్యం తీసుకొని అల్పాహారం బదులుగా తినాలి.
4. వదులైన గాజులో, మీరు బియ్యం 2 స్పూన్లు జోడించడానికి మరియు చివరి ఉంచాలి.
5. అందువల్ల మీరు 5 గ్లాసుల బియ్యం అందుకుంటారు, ఇవి 5 రోజులు నీటిలో నానబెట్టాయి. నీటిలో ముంచిన రైస్ శరీరం నుండి అన్ని విషాన్ని సేకరించి తీసివేసే "బ్రష్". అంతర్గత వాపు మరియు అదనపు ఉప్పు మీ శరీరాన్ని శాశ్వతంగా వదిలేస్తుంది.

జపనీస్ టీ ఆహారం

ఈ కొత్త జపనీస్ ఆహారం పెద్ద మొత్తం ఆకుపచ్చ జపనీస్ టీ వినియోగం కోసం అందిస్తుంది, అలాగే:

• రోజుకు 200 గ్రా మాంసం లేదా చేప;
• ఉడికిస్తారు లేదా తాజా కూరగాయలు;
• చిన్న పరిమాణంలో గుంపులో వండుతారు;
• రోజుకు 150 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ కాదు;
• విందు కోసం 2 కంటే ఎక్కువ గుడ్లు;
• పండు యొక్క 250 గ్రాముల కలిగి విందు.

ఈ ఆహారం యొక్క అర్ధం కనీసం 1.5 లీటర్ల గ్రీన్ టీ జీర్ణం ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు అధిక ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. శుభ్రపరచే సమయంలో, టీ మరియు స్వచ్ఛమైన నీటితో మరేదైనా త్రాగడానికి నిషిద్ధం. పరిమితి తీపి, పిండి ఉత్పత్తులు, రొట్టెలు, మరియు ఉప్పుపై మోపబడి ఉంటుంది. అలాంటి పోషకాహారంలో కనీసం రెండు వారాలు మనుగడలో ఉన్నవారికి, పోషకాహార నిపుణులు వారానికి కనీసం 3 కిలోల నష్టాన్ని వాగ్దానం చేస్తారు.

జపనీస్ ఆహారంలో ఎలా బయటపడాలి?

జపాన్ ఆహారంలో మీరు ఎన్ని రోజులు గడిపినప్పటికీ - ఒక వారం లేదా రెండు, ప్రధాన విషయం సరైనది. జపనీస్ ఆహారం నుండి నిష్క్రమించు తీపి మరియు పిండి యొక్క ఆహారం నుండి మరింత మినహాయింపు కోసం అందిస్తుంది. మంచానికి వెళ్ళే ముందు సాయంత్రం ఎక్కువగా తినకూడదు. ఈ మోడ్ మీరు అనేక సంవత్సరాలు ఆహారం యొక్క అద్భుతమైన ఫలితాన్ని పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీరు అదనపు పౌండ్లు నుండి బాధపడుతున్నట్లయితే, అటువంటి ఆహారం చనిపోయిన ముగింపు నుండి బరువు తగ్గడానికి కారణం సహాయం చేస్తుంది. జపనీస్ ఆహారం ఎలా పని చేస్తుంది? ఆమె ఆహారం ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్నందున, ప్రాసెసింగ్ శరీరంలో ప్రవేశించేదానికంటే ఎక్కువ శక్తి అవసరమవుతుంది, అందుకోవడం కంటే మేము మరింత కేలరీలను ఖర్చు చేస్తాము. ఉప్పు లేకపోవడం కణజాలం మరియు డిస్ప్లేలు దాగివున్న వాపులో నీటిని చేరడానికి అనుమతించదు. ఈ కారణంగా, ప్రతిదీ జరుగుతుంది మరియు అదనపు 5-8 కిలోల తొలగిస్తుంది.