కొత్త విప్లవాత్మక అట్కిన్స్ ఆహారం

డాక్టర్ మీకు రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ఆహారాన్ని సూచించాలని అనుకుంటున్నారా? విప్లవాత్మక ఆహారం అట్కిన్స్, ఆ కేసు.

డాక్టర్ అట్కిన్స్ ఒక అమెరికన్ కార్డియాక్ సర్జన్, 1970 వ దశకంలో, అన్ని ఆహార నిబంధనలను వ్యతిరేకించే ఆహారం కనుగొన్నాడు. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం యొక్క సూచికలు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క నిబంధనల నుండి, అదే విధమైన అమెరికన్ సంస్థల అన్ని సిఫార్సులు నుండి భిన్నంగా ఉన్నాయి. డాక్టర్ అట్కిన్స్ రోజువారీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం 15% తగ్గింపు మరియు మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వుల "పెంచడం" - 25% మరియు 55-66% వరుసగా తగ్గించాలని సూచించాడు. మరియు ఈ ఆహారం స్వల్పకాలికంగా ఉంటే - ఇది ఒక విషయం, కానీ విప్లవ ఆహారం జీవితానికి రూపొందించబడింది.

ఎందుకు "కొత్త"?

తిరిగి డబ్బైల లో, వినూత్న ఆహారాన్ని వివరించే పుస్తకాలు మిలియన్ కాపీలు అమ్ముడయ్యాయి. మరియు '92 లో, డాక్టర్ అట్కిన్స్ ఒక కొత్త, మెరుగైన రూపంలో తన "సంతానం" ను ప్రచురించాడు మరియు దానికి తగినట్లుగా పేరు పెట్టారు - కొత్త విప్లవాత్మక అట్కిన్స్ ఆహారం.

ఎందుకు అనేక కొవ్వులు మరియు ఎందుకు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి?

డాక్టర్ అట్కిన్స్ అన్ని తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు జ్ఞానాత్మకం మరియు కూడా హానికరం అని నమ్ముతారు. బరువు కోల్పోవడం మొదటి రోజుల్లో మాత్రమే జరుగుతుంది, ఆపై శరీరానికి అనుగుణంగా మరియు ఆకలి ప్రమాదం కింద కొవ్వు నిల్వలను కూడగట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. తత్ఫలితంగా, అది తక్కువగా తినడం, బరువు ముందు మరింత చురుకుగా బరువు పెరుగుట ప్రారంభమవుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, అట్కిన్స్ ఆహారం పనిచేస్తుంది - ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మినహాయించడం లక్ష్యంగా ఉంది. అనేకమంది శాస్త్రవేత్తలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత, లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఊబకాయం కారణం కాదు అని నమ్ముతారు, అయితే, ఫలితంగా, ఫలితంగా. కొవ్వు తీసుకోవడం లో మూడు రెట్లు పెరుగుదల కోసం, మీరు గడిపిన కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తిన్నట్లయితే, కొవ్వు ఇంకా సంచితం, సంచితం.

మెను

మేము ఇప్పటికే శాతం నిష్పత్తి పేర్కొన్నారు. డాక్టర్ అట్కిన్స్ యొక్క కొత్త విప్లవాత్మక ఆహారం గురించి ఇప్పుడు వివరిద్దాం, ఇది ఉత్పత్తుల జాబితాతో:

• ఏదైనా మాంసం, చేప, పౌల్ట్రీ;
• unrefined కూరగాయల నూనెలు;
• వెన్న;
• క్రీమ్;
• మయోన్నైస్;
• గుడ్లు;
• హామ్;
• జున్నులు;
• పుట్టగొడుగులను;
• మత్స్య;
• కాడ్ లివర్ ఆయిల్.

కూరగాయల సలాడ్లు యొక్క అతితక్కువ ఉపయోగం అనుమతించబడింది. ఆకుపచ్చని (బాసిల్, థైమ్, షికోరి , సెలెరీ, పార్స్లీ, ఫెన్నెల్, మెంతులు, మొదలైనవి) డాక్టర్ అట్కిన్స్ గట్టిగా తినడం మరియు మరింత సిఫార్సు చేస్తాడు.

ఇది తొలగించబడాలి:

• ఆర్టిచోకెస్;
• ఆస్పరాగస్;
• క్యాబేజీ;
• వంకాయ;
• టమోటాలు;
• గుమ్మడికాయ;
• అవోకాడో;
• చక్కెర, మరియు తీపి ప్రతిదీ;
• స్టార్చ్-కలిగిన కూరగాయలు;
• పిండి ఉత్పత్తులు;
• మిఠాయి కొవ్వులు;
• మద్యం.