కొద్దిపాటి కఠినమైన ఆహారాలు స్వల్పకాలిక ఫలితం ఇవ్వాలని దీర్ఘకాలంగా నిరూపించబడింది, మరియు వారు మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతినవచ్చు. అందువల్ల ఇది బరువు తగ్గడానికి దీర్ఘకాల పద్ధతులను ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు 2 నెలల్లో ఎంత బరువు కోల్పోతామో, మరియు మంచి ఫలితం పొందడానికి మీరు ఏమి చేయాలి అనే విషయాన్ని మేము గుర్తించాము. తమను తాము నియంత్రించగలిగే వ్యక్తులను బరువు కోల్పోయేటట్లు ఒకేసారి చెప్పాలి.
2 నెలల్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ఈ సమయాన్ని గమనించడానికి జీవి అవసరం లేదు, జీవి అధిక-గ్రేడ్ ఆహారాన్ని పొందడం అవసరం. అందువల్ల మీ మెటీరియల్ ఏర్పడింది, ఇది ఆహార నియంత్రణ శాస్త్రంలో తెలిసిన నిబంధనలపై దృష్టి పెట్టింది.
నేను 2 నెలల్లో బరువు కోల్పోతున్నాను:
- శుద్ధి చేయబడిన నీటితో ఒక గ్లాసుతో మీ రోజు ప్రారంభించండి, దీనిలో మీరు నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించవచ్చు. ఈ శరీరం మేల్కొలపడానికి మరియు జీవక్రియ మొదలు చేస్తుంది. ఇది 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగడానికి మద్దతిస్తుంది. 30 నిముషాల నీరు. భోజనం ముందు, ఇది ఆకలి తగ్గిస్తుంది. తినేటప్పుడు మరియు దాని తరువాత కూడా సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. నీటిని రోజువారీ రేటు, అధిక బరువు వదిలించుకోవాలని కోరుకునే వారికి 2 లీటర్లు.
- మీరు 2 నెలల్లో 15 కిలోల బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, బేకింగ్, తీపి, రొట్టె, స్మోక్డ్, స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర హానికరమైన ఆహార పదార్థాలను తిరస్కరించండి. మీరు కోరుకునే ఏకైక విషయం కృష్ణ చాక్లెట్ ముక్క.
- మూడు ప్రధాన భోజనం పాటు జీవక్రియ మద్దతు అని స్నాక్స్ ఒక జంట జోడించడం.
- అల్పాహారం ఉండాలనే నియమంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి - అత్యంత సంతృప్తికరంగా, ఆపై సాయంత్రం ఆహారాన్ని మరియు ఆహారపు క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించాలి.
- నెమ్మదిగా తినడం, ముక్కలు జాగ్రత్తగా నమలడం ముఖ్యం. ఈ మెదడు లో సంతృప్తత గురించి సంకేతం ఒక లాగ్ తో వస్తుంది వాస్తవం కారణంగా, కాబట్టి overeat లేదు.
- నిల్వ చేసే కొవ్వులు వినియోగించాల్సిన అవసరం ఉండటం వల్ల భౌతిక బరువు చాలా ముఖ్యమైనది. ఏ అవకాశం లేదు ఉంటే
హాల్ లో ఆచరణలో, అప్పుడు ఇంట్లో శిక్షణ, బాగా, లేదా కనీసం ప్రతి రాత్రి నడిచి. సమయం సాధారణ వ్యాయామాలు జంట చేయడానికి, ప్రతి ఒక్కరూ కనుగొనవచ్చు. - Cellulite వదిలించుకోవటం మరియు చర్మం బిగించి, మీరు కాస్మెటిక్ పద్ధతుల, ఉదాహరణకు, మసాజ్ మరియు మూటగట్టి చేపడుతుంటారు. మీరు అందం సెలూన్లో మరియు ఇంట్లో వాటిని చేయవచ్చు.
యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన పాస్ లెట్ - ఎంత నిజంగా 2 నెలలు సన్నని పెరుగుతాయి. అంతా ప్రాధమిక బరువు సూచికల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కాని వారానికి 1-2 కిలోల తీసుకుంటే అది కట్టుబాటు అని భావిస్తారు.