ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, హానికరమైన అలవాట్లను (మద్యం మరియు నికోటిన్లో లెవిటేషన్), రోజువారీ ఒత్తిడి , మధుమేహం, హైపోడినామియా మరియు అధిక రక్తపోటు ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తే హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ఆహారం యొక్క సూత్రాలు
కాబట్టి, హృదయ వ్యాధుల కోసం ఆహార నిబంధనలను క్లుప్తంగా తెలియజేస్తాము:
- మేము మాంసం యొక్క భాగాలు తగ్గించుకుంటాము. మీరు కావాలనుకుంటే లేదా మాంసంను విడిచిపెట్టి, శాకాహారితో కనీసం రెండు వారాలపాటు జీవిస్తే, అప్పుడు మేము మాత్రమే లీన్ ఫుడ్స్ తినడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
- ఫైబర్. బీన్స్, బీన్స్, వోట్స్, పార్స్లీ, మెంతులు, వంగ చెట్టు, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను మరియు అనేక ఇతర ఎండిన పండ్లలోని అతిపెద్ద మొత్తం.
- తక్కువ కొవ్వు పాలు. మీ రక్త నాళాలు విడిచిపెట్టండి - మీ రక్త నాళాలు కలుగజేసే ఆహారాన్ని వదులుకోండి.
- తక్కువ ఉప్పు. ఆమె రక్తనాళాల భయంకరమైన శత్రువు.
- మేము పొటాషియం పెరుగుతుంది. మరింత ఈ ఖనిజ, మీరు రక్తపోటు పెరిగింది తక్కువ అవకాశం. మార్గం ద్వారా, ఇది పండిన అరటి, క్యాబేజీ, బంగాళాదుంపలు, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, ద్రాక్ష లో కనుగొనబడింది.
- తియ్యని పిండి, తీపి. అందరికి ఇది మంచిది కాదని అందరూ తెలుసు.
- విశ్రాంతి నేర్చుకోవడం. అలసటతో మిమ్మల్ని తీసుకురాకండి. అటువంటి వ్యాధులతో నొక్కి చెప్పడంతో వైద్యులు రెండు సార్లు రోజుకు నడపాలని సలహా ఇస్తున్నారు.
- మేము "కుర్చీ" ను అనుసరిస్తాము. ఫైబర్ కొరతతో, తరచూ అతిథి మలవిసర్జించబడుతుంది.
- మేము చాలా చేపలు తింటాయి. అన్ని తరువాత, చేప నూనె మీ గుండె మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా దాని పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
హృదయ వ్యాధులకు మెనూ ఆహారం
ఆహారం సంఖ్య 10 తో, మెను దాదాపు ఇలా ఉండాలి:
- ప్రధాన అల్పాహారం ఒక హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, వోట్మీల్ పాలు, తియ్యగా తియ్యని టీ;
- భోజనం తీపి లేకుండా కాల్చిన ఆపిల్ రూపంలో ఒక అల్పాహారం;
- భోజనం కోసం మేము ముత్యాల బార్లీ చారు, కూరగాయలు మరియు ఒక రుచికరమైన పానీయం (ఉజ్వర్) తో లీన్ మాంసం జోక్యం లేదు;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - క్రాన్బెర్రీ బెర్రీస్ నుండి ఒక పానీయం;
- విందు కోసం మేము చీజ్ లేదా ఆవిరి చేపలు మరియు బియ్యం తినే;
- కొంచెం కొవ్వుతో కేఫీర్ ఒక గ్లాసు - మంచం ముందు.