చాలామంది యువ తల్లులు తమ పూర్వ రూపాలను ఎలా తిరిగి పొందడం కష్టమని తెలుసుకుంటారు. కొందరు వ్యక్తులు కొన్ని నెలలు తీసుకుంటారు, లేదా తమ కృషిని గడపడానికి కూడా సంవత్సరాలు పడుతుంది. అన్ని ఆశ్చర్యకరమైన అలియాన గోబోజోవా యొక్క విజయవంతమైన పరివర్తన, ఆమె కుమారుడు జన్మించిన కొద్ది వారాల తరువాత, ఆమె ఆదర్శంగా సన్నని శరీరం పొందింది. అలియనే గోబ్జోవోయ్ యొక్క బరువు కోల్పోయే రహస్య సులభం - ఇది మీ ఆహారం మరియు అనుమతించదగిన శారీరక శ్రమకు ఒక హేతుబద్ధమైన విధానం.
ఎలా Aliana Gobozova బరువు కోల్పోయింది?
మాకు మరింత వివరంగా అలియనే గోబోజోవా యొక్క ఆహారాన్ని పరిశీలిద్దాం. ఇది సరైన పోషకాహార సూత్రాల ఆధారంగా:
- రోజువారీ రేషన్ చాలా ఉడకబెట్టడం, కాల్చిన లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, మరియు బంగాళదుంపలు ఉపయోగం పరిమితం, మరియు చిక్కుళ్ళు పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి.
- లీన్ మాంసం యొక్క మెనులో ఉండాలి: గొడ్డు మాంసం, చికెన్, టర్కీ, కుందేలు. ఇది కాల్చిన, ఉడికించిన, సూప్ మరియు ఆవిరి కట్లెట్లను తయారు చేయవచ్చు.
- మీడియం కొవ్వు పదార్ధాల పాల ఉత్పత్తుల గురించి మర్చిపోకండి - వాస్తవానికి ఇది ఒక యువ తల్లికి మరియు ఆమె బిడ్డకు చాలా ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మూలంగా ఉంది. మినహాయింపు - కేఫీర్, ఈ పుల్లని పాలు ఉత్పత్తి గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, మరియు పిల్లలలో ఒక నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది తక్కువ కొవ్వు ryazhenka లేదా varenets తో భర్తీ ఉత్తమం.
- తీపి మరియు పిండి నుండి తాజా మరియు ఎండిన పండ్ల వాటిని భర్తీ, పూర్తిగా తిరస్కరించే ఉత్తమం.
- ఇది కొవ్వుల వినియోగం పరిమితం అవసరం: వెన్న నుండి , కూరగాయలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, పూర్తిగా తిరస్కరించే ఉత్తమం: ఆలివ్, నార మరియు పొద్దుతిరుగుడు.
- ఆహారాన్ని రోజుకు 4-5 సార్లు ఉండాలి. అత్యంత కెలోరీ భోజనం అల్పాహారం, భోజనం.
- విందు 4 గంటల నిద్రవేళ ముందు. వెంటనే నిద్రవేళ ముందు - పాలు తో బలహీనమైన టీ, లేదా సోర్ పాల ఉత్పత్తి.
- మరియు, వాస్తవానికి, సరైన త్రాగే పాలన, ఎందుకంటే ఒక నర్సు తల్లి రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవం తీసుకోవాలి. ఇది బలహీన నలుపు లేదా గ్రీన్ టీ కావచ్చు,
తాజాగా పిండిచేసిన రసం, తియ్యని పండ్ల పానీయం లేదా కాంపోట్, నీరు.
హేతుబద్ధమైన పోషణకు అదనంగా, శారీరక కార్యకలాపాలు అవసరం: మొదట ఇది ఒక stroller తో చురుకుగా నడక ఉంటుంది - శ్రావ్యమైన వ్యక్తికి ప్రవేశం వద్ద ఒక బెంచ్ మీద కూర్చొని తిరిగి పొందలేము. అందువలన, చేతిలో వీల్ చైర్ మరియు సాధ్యమైనంత వేగంగా పిల్లల తో నడిచి. 2-3 నెలల తరువాత, ఏ విధమైన వ్యతిరేకత లేనట్లయితే, మీరు వ్యాయామశాలలో ప్రవేశించి వ్యాయామశాలలో ప్రవేశించవచ్చు.
ఈ సాధారణ నియమాలకు అనుగుణంగా, సాధారణంగా, ఆహారం అని పిలువబడలేము, అలయానా గోబోజోవా ఈ చిత్రాన్ని పునరుద్ధరించింది: ఇప్పుడు ఆమె బరువు 55 కిలోలు, 177 సెంటీమీటర్ల పెరుగుదల.