ఈ ఆహారం ప్రోటీన్ రోజులు సూత్రం మీద బరువు కోల్పోవడం ఇష్టపడతారు వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, మరోవైపు, ఈ ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ ఆహారాలు కలపడం కూరగాయలు మరియు తియ్యని పండ్లు కాదు. మాకు ప్రోటీన్-విటమిన్ ఆహారంలో పోషక పరిణామాలను వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
సూత్రాలు
ఆహారంలో మొదటి సూత్రం ప్రత్యేక ఆహారం . విటమిన్-ప్రోటీన్ ఆహారం సమయంలో అన్ని ఉత్పత్తులు రెండు విభాగాలుగా తయారవుతాయి - విటమిన్ మరియు ప్రోటీన్.
విటమిన్ ఉత్పత్తులు - అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తీపి పండ్లు (అరటిపండ్లు, ద్రాక్ష, persimmons, పుచ్చకాయలు) తప్ప పండ్లు.
ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వు లాక్టిక్-యాసిడ్ ఉత్పత్తులు, చర్మం, లీన్ మాంసం, తక్కువ కొవ్వు చీజ్లు లేని పౌల్ట్రీ.
ఈ ఉత్పత్తులను మీరు రోజులోనే తినవచ్చు, కానీ విడిగా - ప్రోటీన్ ఆహార పదార్ధాల రిసెప్షన్, అప్పుడు విటమిన్ యొక్క తీసుకోవడం, 2.5 గంటల విరామం.
బరువు నష్టం కోసం విటమిన్ యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క రెండవ సూత్రం ఒక పాక్షిక ఆహారం . మీరు రోజుకు 6 సార్లు తినితే, అత్యల్ప కేలరీలతో కూడా మీరు ఆకలిని ఆకట్టుకోలేరు. ఇది ఆహారం యొక్క స్పష్టమైన ప్లస్.
మెను
విటమిన్ మరియు ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క శ్రేష్టమైన మెనూ తయారు చేద్దాము.
- అల్పాహారం: ప్రోటీన్ ఆహారం - 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు లేదా కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రా లేదా కేఫీర్ యొక్క 200 ml;
- రెండవ అల్పాహారం: విటమిన్ ఉత్పత్తి - ద్రాక్షపండు, 2 ఆపిల్స్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్;
- భోజనం: 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు మాంసం (ఉడికించిన) లేదా చికెన్ 200 గ్రా;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఏ 2 పండ్లు;
- ఉడికించిన చేపలు లేదా ఉడికించిన మాంసం యొక్క 200 గ్రాములు;
- చివరి భోజనం: సిట్రస్ నుండి ఏదైనా.
ఒక ప్రోటీన్ మెనూతో పెద్ద సంఖ్యలో మద్యపాన ద్రవ్యాలను గమనించడానికి చాలా ముఖ్యం, ఒక రోజు మీరు కనీసం 2 లీటర్ల త్రాగాలి. మీరు మూలికా టీ, decoctions, గ్రీన్ టీ, మినరల్ వాటర్ లేదా రెగ్యులర్ కాని కార్బొనేటెడ్ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం ద్రవ చాలా వెచ్చని ఉంది. మీరు రసాలను, మద్యం పానీయాలు, బీర్, క్వాస్ మరియు తీపి నిమ్మకాయలు త్రాగలేరు - ఇవన్నీ అదనపు కేలరీలు.
ఆహార కొంచెం సాల్ట్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు సాస్, మయోన్నైస్ మరియు సోర్ క్రీం ఉపయోగించలేరు.
పై ఆహారం యొక్క వ్యవధి 10 రోజులు. ఈ సమయంలో, మీరు 5 కిలోల గురించి కోల్పోకుండా వదలకుండా, మరియు మీకు కావాలంటే
ప్రయోజనం
విటమిన్ యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు భిన్నమైన పోషణకు వ్యసనం, జీవక్రియ సాధారణీకరణ, అలాగే ఒక సున్నితమైన బరువు నష్టం నియమావళి.
జాగ్రత్తలు
బాహ్య సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఇటువంటి ఆహారంలో ఒక మూత్రపిండం మరియు కాలేయ వ్యాధులు, అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ప్రజలు కూర్చుని కాదు.