ఇది మొత్తం కుటుంబానికి త్వరగా కొత్త బ్రేక్ఫాస్ట్లను కనుగొనడం సులభం కాదు మరియు సమయం తీసుకుంటుంది మరియు అందువల్ల ముందుగా అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను సిద్ధం చేయడానికి ముందుగానే ఒక సాధారణ భోజనం ఒక వారం ముందుగా ప్లాన్ చేయాలని సూచిస్తున్నాము. ఈ మెనూలో మొదటి వంటకాలు ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
అల్పాహారం కోసం స్మూతీస్
ఆహారపదార్ధాల రోజుల్లో, ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి ఎటువంటి సమయము లేనప్పుడు, మీరు బ్లెండర్ మరియు కొన్ని సెకన్ల కొరడా తర్వాత మందపాటి మరియు సంతృప్తికరమైన స్మూతీలోకి మారిపోయే సాధారణ ఉత్పత్తుల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.
పదార్థాలు:
- జాస్మిన్ టీ యొక్క పాసేజ్ - 3 PC లు.
- వేడి నీటి - 115 ml;
- కెఫిర్ - 240 ml;
- ఘనీభవించిన అరటి - 1 ముక్క;
- పీచ్ ఘనీభవించిన - 1/2 PC లు.
- రుచి తేనె.
తయారీ
ప్రణాళిక సిద్ధం ముందు రాత్రి ఫ్రీజర్ లో పండు వదిలి (అరటి ముందుగానే శుభ్రం చేయాలి). కూడా టీ brew, sachets అవ్ట్ పిండి వేయు మరియు ఉదయం వరకు చల్లని వీలు. ఉదయం కేవలం ఒక బ్లెండర్ లో అరటి మరియు పీచు ముక్కలు త్రో, చల్లని టీ మరియు పెరుగు పోయాలి. రుచి తేనె. విప్ మరియు ప్రయత్నించండి.
అల్పాహారం కోసం వేయించిన గుడ్లు
చాలామంది ప్రజల కుటుంబాన్ని పూరించడానికి అల్పాహారం కోసం ఈ శీఘ్ర గుడ్డు పై ఉంటుంది. డిష్ పూర్తి డౌ ఆధారంగా కిష్ ఒక వైవిధ్యం. ఈ పై కొంచెం ఎక్కువ సమయం ఉంది, కానీ ఇది మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- పఫ్ పేస్ట్రీ పొర;
- హామ్ - 240 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 45 గ్రా;
- గుడ్లు - 4 ముక్కలు;
- క్రీమ్ - 165 మి.లీ;
- జున్ను - 75 గ్రా;
- పిండి - 35 గ్రా;
- పాలకూర - 95 గ్రా.
తయారీ
పిండి పొరను అధోకరణం చేసి, అచ్చు, చిరునవ్వులతో చుట్టండి. ఉల్లిపాయలతో వేయించి వేయించాలి. బచ్చలి కూర జోడించండి మరియు ఆకులు పెరగనివ్వండి. జున్ను మరియు చీజ్ తో క్రీమ్ విప్ మరియు పూర్తి పూరకం తో మిళితం. అన్ని పిండి మీద పోయాలి మరియు 2 నిమిషాలు 200 డిగ్రీల వద్ద కాల్చడం వదిలి.
అల్పాహారం కోసం సలాడ్
ముందుగా తయారు చేసిన ఫ్రూట్ సలాడ్లు సులభమైన వేసవి అల్పాహారం కోసం ఒక అనుకూలమైన ఎంపికగా చెప్పవచ్చు, వీటిలో ప్రతి కుటుంబ సభ్యులు తమ సొంత రుచికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. కొన్ని నిష్పత్తులకు లేదా నిర్దిష్ట వంటకాన్ని కట్టుకోవలసిన అవసరం లేదు, కేవలం బెర్రీలు మరియు పండ్లు కొనుగోలు, వాటిని శుభ్రం, వాటిని పొడిగా, వాటిని కట్. పొరుగు, తేనె మరియు జామ్ తో గిన్నెలు సర్వ్ పెరుగు , సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్ లేదా క్రీమ్ జున్ను ఉంచండి. తృణధాన్యాలు (అల్పాహారం, అల్పాహారం, వోట్మీల్), గింజలు మరియు గింజలతో ప్రత్యేకంగా మెనుని భర్తీ చేస్తాయి. కుటుంబం యొక్క ప్రతి సభ్యుడు తన తీపి సలాడ్లో మీ రుచికి ఏ పదార్ధంలోనూ ఉంచవచ్చు, మరియు మీరు అనవసరమైన సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాడు మరియు మీ సమయాన్ని వృథా చేస్తాడు.