టమోటా ఆహారం వేసవి మరియు శరదృతువులకు ఉత్తమ ఆహారంలో ఒకటి. ఈ కాలంలోనే పసుపు, జ్యుసి, సువాసన మరియు రుచికరమైన టమోటాలు నుండి వచ్చిన అల్మారాలు, వారి ఆహ్లాదకరమైన రుచికి అదనంగా, వారి తక్కువ కాలరీల విషయంలో కూడా ఆహ్లాదం పొందాయి.
10 రోజులు Monodiet
సంక్లిష్ట ఆహార వ్యవస్థలను జ్ఞాపకం చేసుకోవడాన్ని మరియు రోజుకు మూడు సార్లు ఉడికించాలనుకుంటున్నారా? ఈ ఎంపికతో, ప్రతిదీ చాలా సులభం!
- ప్రతి రోజు, టమోటాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె లేదా సోర్ క్రీం యొక్క 10% (రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ స్పూన్ఫుల్కి కాదు!) ఆహారాన్ని అనుమతిస్తాయి - రై బ్రెడ్ యొక్క ఒక సన్నని ముక్క.
- పైన వివరించిన ఆహారం, అనగా, నమ్రత సంకలితాలతో టమోటాలు సమానంగా 5-6 సార్లు సమాన భాగాలుగా తీసుకోవాలి.
- భోజనానికి 15-30 నిమిషాల ముందు మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, మరియు కూడా రోజు సమయంలో త్రాగాలి - మొత్తంగా నీటిలో రెండు లీటర్ల కన్నా తక్కువ. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది!
ఇది మొత్తం వ్యవస్థ - ఇది అన్ని సమర్థవంతమైన మోనో-కిట్లు వలె అదే శీఘ్ర ఫలితాన్ని తెస్తుంది. సో మీరు ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు తో శరీరం వృద్ధి మాత్రమే, కానీ మీరు అధిక బరువు ఎంత ఆధారపడి, 10 రోజుల్లో 10 నుండి 5 కిలోల కోల్పోతారు. మీరు ఆరోగ్యం యొక్క చెడు స్థితితో కూడిన ఆహారం కలిగి ఉంటే, ఆమెకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. మీరు దానిపై మాత్రమే 3-5 రోజులు గడిపినప్పటికీ ఇది ప్రభావం చూపుతుంది.
దోసకాయలు మరియు టమోటాలలో ఆహారం
ఏకాంతర మోనో-డైట్ అనేది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా ఉత్తమ మార్గం. అయినప్పటికీ, పని పైన వివరించిన అన్ని పరిస్థితులు కూడా మీరు ప్రధాన ఉత్పత్తిని ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాయి: కూడా-సంఖ్య రోజులలో - టమోటాలు, బేసి - దోసకాయలు (లేదా ఇదే విధంగా విరుద్దంగా). ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రెండు రోజులు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు మరియు ఒక సమయంలో కాదు. ఈ ఐచ్చికాన్ని వాడితే, మీరు శరీరాన్ని ఒకే పదార్ధాలతో భర్తీ చేయలేరు. ఇది సమతుల్య ఆహారం కానప్పటికీ, అదే ఉత్పత్తిని తినడం కంటే మెరుగైనది, అలాగే, మంచి పరంగా అది బదిలీ చేయడానికి చాలా సులభం.
టమోటాలలో ఆహారం
ఈ ఎంపిక చాలా వైవిధ్యమైనది - మీరు టమోటాలు మరియు అదనపు ఉత్పత్తుల నుండి వంటలను తినవచ్చు. మీరు 10-14 రోజులు అవసరం అటువంటి ఆహారం కట్టుబడి, మరియు మీరు 2-4 కిలోల గురించి కోల్పోతారు. సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మేము ప్రతి రోజు సుమారు మెనుని అందిస్తున్నాము:
- అల్పాహారం: ఆకుకూరలు తో టమోటా సలాడ్, 10% సోర్ క్రీం లేదా 1% కేఫీర్, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రా.
- లంచ్: టమోటో సూప్, ఉడికించిన అన్నం మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్క (ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క భాగాన్ని బుక్వీట్ లేదా కాల్చిన చేపలతో కూడిన కూరగాయలు).
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: టమోటా సలాడ్, టీ.
- డిన్నర్: ఉడికిస్తారు టమోటాలు, కోర్జెట్స్ లేదా గోధుమ బియ్యం, బీన్స్ యొక్క ఒక భాగంతో సగ్గుబియ్యము.
నిషేధించబడింది: తీపి, ఉప్పు, ఊరగాయ, స్మోక్డ్, స్పైసి, కొవ్వు, ఆల్కహాలిక్.
ఈ సందర్భంలో టమోటా ఆహారం చాలా సులభం. ప్రతి పనిని ఒక చిన్న సలాడ్ ప్లేట్ మీద మాత్రమే సరిపోయేటట్లు మర్చిపోవడమే ముఖ్యమైనది. భోజనం మధ్య అల్పాహారం ఆపిల్ల ఉంటుంది (1-2 రోజుకు, ఎక్కువ కాదు).
టమోటా రసం మీద ఆహారం
బియ్యం మరియు టమోటా రసంతో సహా ఆహారం చాలా సరళంగా బదిలీ చేయబడుతుంది, ఇది ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు సులభంగా ఉంటుంది.
- ఉదయం: టమోటా రసం ఒక గ్లాసు, రై బ్రెడ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఒక ఆపిల్ (లేదా పియర్, కివి, ద్రాక్షపండు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీ, పీచ్ - నుండి ఎంచుకోవడానికి) నుండి శాండ్విచ్లు ఒక జంట.
- రోజు (భోజనం): టమోటా రసం, 100 గ్రాముల ఉడకబెట్టిన గోధుమ (ప్రాధాన్యంగా) బియ్యం కూరగాయల అలంకరించుతో నూనె జోడించక, 100 గ్రాముల ఉడికించిన చేప.
- రోజు (మధ్యాహ్నం చిరుతిండి): ఆపిల్ (లేదా అరటి, ద్రాక్ష, లేదా ఇతర ద్రాక్ష పండు), ఒక టమోటా రసం గాజు.
- సాయంత్రం: గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, ఒకటి లేదా రెండు టమోటాలు, గోధుమ బియ్యం 50 గ్రాముల, టమోటా రసం ఒక గాజు నుండి ఒక చిన్న కట్.
సూత్రాలకు కటినమైన కట్టుబడి ఉన్న బరువు తగ్గడం అధిక బరువును బట్టి, ప్రతి వారం 2-3.5 కిలోల ఉంటుంది. ఈ ఆహారం పూర్తిగా సమతుల్యత కాదు, కాబట్టి ఇది రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు అంటుకోవడం మంచిది కాదు!