శాఖాహారం ఆహారం

జంతుజాలం ​​యొక్క ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం అనేది శాఖాహారవాదం. ఒక శాఖాహార ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని వివాదాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన విరుద్ధమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

గురించి శాఖాహారతత్వం అనేక వేల సంవత్సరాల ప్రసిద్ది చెందింది, మరియు నేడు శాఖాహారం ఆహారం బాగా తెలిసిన మరియు ధనిక ప్రజలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మాంసం వంటలలో నుండి తిరస్కరణ ఈ ప్రజాదరణ ప్రధాన కారణం క్యాన్సర్ మరియు గుండె వ్యాధులు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కోరిక, నేడు అత్యంత సాధారణ. అంతేకాక, బౌద్ధమతం, హిందూమతం మరియు ఇతర మతాలు మరియు హింసను అంగీకరించని తాత్విక బోధనలు అనుచరులు జంతువుల యొక్క ఆహారాన్ని తిరస్కరించారు. ఒక సమతుల్య శాఖాహారం ఆహారం ఏ వయస్సులో ఆమోదయోగ్యమైనది, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు కొన్ని డేటా ప్రకారం జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఇది ఉపయోగకరమైన శాఖాహారం ఆహారం మరియు బరువు నష్టం కోసం - శరీరం మొక్క ఆహారాలు కారణంగా విషాన్ని మరియు కొవ్వులు యొక్క పరిశుద్ధుడైన ఉంది. ఒక శాఖాహారం ఆహారం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు ప్రధాన విషయం మాంసం మరియు చేప కలిగి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు తో శరీరం అందించడానికి ఉంది:

కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 అక్రోట్లలో, కూరగాయల నూనెలలో లభిస్తాయి.

ప్రోటీన్ సోయ్, ఆకుకూరలు, కాయలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు.

అయోడిన్ సీవీడ్ నుంచి పొందవచ్చు.

కాల్షియం పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, సోయ్, గింజలు, ఎండిన పండ్లు, నువ్వులు, గసగసాలు, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు.

ఐరన్ - ఎరుపు మరియు పుచ్చకాయ, గింజలు, పిస్తాపప్పులు, చిక్కుళ్ళు, బచ్చలికూర, ఆల్గే, ఈస్ట్, గోధుమ బీజ విత్తనాలు కనిపిస్తాయి.

జింక్ - వేరుశెనగ, గింజలు, గోధుమలు, గోధుమలు.

విటమిన్ B12 - అల్ఫాల్ఫా యొక్క మొలకలు, ఈస్ట్, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు సేకరించడం.

కొన్ని శాకాహారులు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, తేనె సహా జంతువుల అన్ని ఉత్పత్తులను తిరస్కరించారు. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, అత్యంత ప్రాచుర్యం lacto శాఖాహారం ఆహారం (పాల ఉత్పత్తులు మరియు మొక్కల ఆహార వినియోగం) మరియు peketarianism (మత్స్య మరియు చేపల ఉపయోగం అంగీకరించాడు).

రహస్య ఏమిటి?

బరువు తగ్గడానికి శాకాహార ఆహారం వేసవిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది, అవసరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఉత్పత్తులను పొందడం సులభం. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ ఆరోగ్య మానిటర్ అవసరం. ఖచ్చితమైన శాఖాహారం ఆహారాలు ఆయాసం మరియు బలహీనత మొదటి సైన్ వద్ద, కాబట్టి మీరు మీ ఆహారం విస్తరించాలని అవసరం, శరీరం అలసట దారితీస్తుంది. ఉపవాస దినంగా కఠినమైన శాకాహార ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. మరియు అన్లోడ్ సమయం (ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ 7 రోజులు) జంతు మూలం ఆహారం తో ఆహార సంపన్నం తర్వాత.

బరువు నష్టం కోసం శాఖాహారం ఆహారం అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను మరియు అవకాశాలను ఆధారంగా, మీ సొంత మెను చేయవచ్చు. మీ ప్రధాన లక్ష్యం బరువు నష్టం, ఆహారం, మొదటి స్థానంలో ఉంటే, ఆరోగ్య-అభివృద్ధి చేయాలి. విషాన్ని మరియు విషాన్ని శరీర క్లియరింగ్, మీరు శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు పని సర్దుబాటు మరియు జీవక్రియ సాధారణీకరణ ఉంటుంది. అప్పుడు బరువు కోల్పోవడం రికవరీ యొక్క పరిణామంగా ఉంటుంది మరియు తత్ఫలితంగా, ఆహారం తరువాత అదనపు పౌండ్లు పొందితే గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది.

మెనును అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, కింది సూత్రాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• ఆహారము త్వరగా ఉదయం జీర్ణం అవుతుంది;
• వయస్సు, లింగం మరియు ఎత్తు మీద ఆధారపడి, రోజుకు అవసరమైన కిలో కధల మొత్తం లెక్కించబడుతుంది, జీవిని అలసటతో తీసుకురాకూడదు;
• ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఉత్పత్తులను ప్రతి ఇతర నుండి విడిగా తీసుకోవాలి;
• బరువు నష్టం కోసం ఒక శాఖాహారం ఆహారం పాడి మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం మినహాయించలేదు, శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా;
• సాధారణ శరీర కార్యకలాపాలకు రోజువారీ అవసరమైన కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. మెను మేకింగ్, కుడి పదార్థాలు ధనిక అని ఉత్పత్తులను ఎంచుకొని ప్రయత్నించండి. పెరిగిన అలసట, పదునైన మానసిక కల్లోలం, బద్ధకం, ఉదాసీనత - పోషకాల లేకపోవడం మొదటి లక్షణాలు. ఇటువంటి లక్షణాలు సంభవించినట్లయితే, వెంటనే రేషన్ను మార్చుకోండి;
• ఆరోగ్య అవసరాల కోసం, అధిక నాణ్యత కలిగిన చేపలు మరియు మత్స్య వినియోగం ఆమోదయోగ్యమైనది, ఎందుకంటే అవి చాలా ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి;
• దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన వ్యాధుల సమక్షంలో, అనేక ఆహారాలు విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఇది ఒక వైద్యుడిని లేదా డాక్టర్ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

సమర్థవంతమైన విధానంతో, శాఖాహార ఆహారం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. జీవితం యొక్క ఈ విధ 0 గా ప్రయత్ని 0 చిన తర్వాత, వాతావరణాన్ని కాపాడుకోవడానికి దోహదపడే బలాన్ని, తేలికను అనుభవి 0 చడ 0, చాలామ 0 ది మాంస ఉత్పత్తులను ఎన్నడూ విడిచిపెట్టడ 0 లేదు. కానీ మీరు పూర్తిగా మాంసాన్ని తిరస్కరించలేకపోతే, కఠినమైన శాఖాహార ఆహారం 2-3 రోజులు (నెలలో ఒకసారి కూడా) ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.