క్యాబేజీ అత్యంత తక్కువ కాలరీలు మరియు అదే సమయంలో చాలా ఉపయోగకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. బరువు కోల్పోవడం కోసం క్యాబేజీ డైట్ కాలం చాలాకాలం ఆశ్చర్యకరం కాదు. ప్రధానంగా కూరగాయల రేషన్కు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు తగినంత సంఖ్యలో, క్యాబేజీ ఆహారం తక్కువ కాలరీల ఆహారాల ర్యాంకింగ్లో ప్రముఖ ప్రదేశాలలో ఒకటి ఆక్రమించబడుతోంది.
5 రోజులు బరువు నష్టం కోసం క్యాబేజీ ఆహారం ఉత్పత్తుల కావలసినవి
క్యాబేజీ యొక్క ఆహారం మీద 5 రోజులు శాశ్వతంగా - పరీక్ష సులభం కాదు. అయితే, ఆహారంలో, పేరుతో ఉన్నప్పటికీ, ఒక్క క్యాబేజీ మాత్రమే కాకుండా, ఇటువంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది:
- వివిధ రకాలైన క్యాబేజీ - తెలుపు, ఎరుపు, కొహ్ల్రాబి, బీజింగ్, రంగు, బ్రస్సెల్స్;
- సౌర్క్క్రాట్;
- తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేప;
- బంగాళదుంపలు, అరటి మరియు ద్రాక్షను మినహాయించి కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
- చికెన్ మరియు క్వాయిల్ గుడ్లు;
- ఆలివ్ నూనె;
- ఉడికించిన పాల ఉత్పత్తులు - కెఫిర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, తృప్తి చెందని పెరుగు.
ఉత్పత్తుల యొక్క కూర్పుపై, మీరు క్యాబేజీ డీట్స్ యొక్క మెనుని విస్తరించవచ్చు మరియు ప్రత్యేకమైన ఇబ్బందులు లేకుండా 5-10 రోజులపాటు పట్టుకోవచ్చు. కొవ్వులు మరియు తేలికపాటి కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారంలో కఠినమైన పరిమితితో ఆహారం యొక్క ప్రభావం సాధించబడుతుంది. వర్గీకరణపరంగా క్యాబేజ్ డైట్ మెను నుండి మినహాయించబడింది:
- చక్కెర మరియు అది కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులు;
- బంగాళదుంపలు;
- కార్బోనేటేడ్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు;
- పిండి ఉత్పత్తులు.
క్యాబేజ్ డైట్ యొక్క సుమారు మెను ఈ క్రింది విధంగా సూచించబడుతుంది:
- అల్పాహారం . చక్కెర లేకుండా గ్రీన్, బ్లాక్ టీ మరియు బ్లాక్ కాఫీ.
- లంచ్ . క్యారట్లు మరియు ఆలివ్ నూనె 1 teaspoon తో తాజా క్యాబేజీ సలాడ్. ఉడికించిన లేదా ఆవిరి మాంసం యొక్క భాగం (200 గ్రా) - గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్.
- డిన్నర్ . సౌర్క్క్రాట్ నుండి సలాడ్. సలాడ్ కు, మీరు 1 ఉడికించిన పిట్ట గుడ్డు లేదా సగం కోడి గుడ్డు జోడించవచ్చు. మరియు మీరు ఏ పండు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్ లేదా ఒక పియర్.
- నిద్రవేళ ముందు 2 గంటల, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా unsweetened పెరుగు 1 కప్పు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం తెలుపు క్యాబేజీ నుండి వంటకాలు వంటకాలు చాలా భిన్నమైనవి.
బియ్యం లేదా బుక్వీట్ తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ
పదార్థాలు:
- తెలుపు క్యాబేజీ - 500-700 గ్రా;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- రౌండ్ కణాలతో లేదా బుక్వీట్ రూకలు కలిగిన బియ్యం - 100 గ్రా;
- టమోటా పేస్ట్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- కూరగాయల నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు మరియు చేర్పులు - రుచి చూసే.
తయారీ
ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు శుభ్రం చేయాలి మరియు చక్కగా కత్తిరించాలి. పాన్ లో, సగం వండిన వరకు కూరగాయల నూనె పోయాలి మరియు క్యారెట్లు తో ఉల్లిపాయలు వేసి. క్యాబేజీని కట్ చేసి, వేయించడానికి కావలసిన పాన్లో కూరగాయలు వేసి, 3-5 నిమిషాలు అధిక వేడిని కూరగాయలు వేసి వేయాలి. వేయించడానికి సమయంలో కదిలించు మర్చిపోవద్దు. కూరగాయలు టొమాటో పేస్ట్, టమోటా రసం సగం ఒక గాజు ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. పూర్తిగా కలపండి.
రైస్ లేదా బుక్వీట్ బాగా శుభ్రం చేయు, మరియు కూరగాయలు జోడించండి, అప్పుడు పూర్తిగా కలపాలి. రుచి మరియు ఇష్టమైన మసాలా దినుసులు జోడించండి. కొద్దిగా నీరు జోడించండి, 20-25 నిమిషాలు తక్కువ ఉష్ణ లో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కొన్నిసార్లు క్యాబేజీ కదిలి వేయాలి మరియు అవసరమైతే నీరు అవసరం. రెడీ డిష్ ఏ మూలికలు తో చల్లబడుతుంది చేయవచ్చు.
క్యాబేజీ, చీజ్తో కాల్చారు
పదార్థాలు:
- క్యాబేజీ - 1 కిలోల;
- కూరగాయల నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- పిండి - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- పాలు - 2 కప్పులు;
- తడకగల కాని కొవ్వు చీజ్ - 0.75 కప్పు;
- బ్రెడ్ ముక్కలు - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- ఉప్పు, జాజికాయ, సుగంధ ద్రవ్యాలు - రుచి చూసే.
తయారీ
క్యాబేజీని కట్ చేసుకోండి, మీ చేతులను నలిపివేసి, ఒక జ్యోతిషంలో ఉంచి, నీటితో నింపండి. 10 నిమిషాలు క్యాబేజీని బాయిల్ చేయండి. వండుతారు క్యాబేజీ ఒక కోలాండర్ లో, తద్వారా గాజు నీరు. ఈ సమయంలో, మీరు రీఫ్యూయలింగ్ తయారీ చేయవచ్చు. ఉల్లిపాయలు cubes లోకి కట్ చేయాలి. పాన్ లో, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. చెంచా వెన్న, తరిగిన ఉల్లిపాయ, పిండి, ఉప్పు, జాజికాయ మరియు ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి, పూర్తిగా మిక్స్ ప్రతిదీ. అప్పుడు పాలు ఒక సన్నని ట్రికిల్ లో పోయాలి మరియు నిరంతరం త్రిప్పుతూ, ఒక వేసి మిశ్రమం తీసుకుని. వేడి నుండి వేయించడానికి పాన్ తొలగించు మరియు చిలకరించడం కోసం కొద్దిగా వదిలి, తడకగల జున్ను జోడించండి. క్యాబేజీని కలపండి మరియు అధిక అంచులతో ఒక బేకింగ్ ట్రే మీద ఉంచండి. మిగిలిన తడకగల చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి. పొయ్యి లో బేకింగ్ ట్రే ఉంచండి మరియు బంగారు గోధుమ వరకు 15 నిమిషాలు అధిక వేడి మీద రొట్టెలుకాల్చు.
కెఫిర్ క్యాబేజీ ఆహారం క్యాబేజ్ మీద బరువు కోల్పోవడం మరొక మార్గం. ఇది గమనించినప్పుడు, మాంసం మరియు చేపలు మినహాయించబడ్డాయి, కానీ ధాన్యపు ధాన్యం, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ వంటకాలు జోడించబడ్డాయి.
ఉడికించిన, ఉడికిపోయిన, వేయించిన, ఉడికించిన మరియు ఆవిరి - వంటకాలను కేఫీర్ మరియు క్యాబేజీ ఆహారం వంట వివిధ కూరగాయలు విస్తృత శ్రేణి సూచిస్తున్నాయి. గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, బచ్చలికూర మరియు తియ్యక పెరుగుకున్న - వివిధ పదార్థాలు వివిధ క్యాబేజీ రకాలు ఆధారంగా స్మూతీస్ ఉపయోగించడానికి అల్పాహారం కోసం మద్దతిస్తుంది.