బుక్వీట్ లో ఒక ఉపవాస దినం ఏ సంవత్సరానికి గాను మంచి ఎంపిక. అంతేకాకుండా, ఇది ఇతర ఆకృతులలో భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకలి - బుక్వీట్, అన్ని తృణధాన్యాలు వంటివి, త్వరగా తృప్తి పరచడానికి సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది.
ఉపవాసం రోజులలో బరువు కోల్పోతారు: ఇది నిజమైనదేనా?
శరీరం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజులు సృష్టించబడతాయి. మీరు ఒక కార్పొరేట్ విందును సందర్శించినట్లయితే, వంటకాల సమూహం ప్రయత్నించింది మరియు మరుసటి రోజు మీరు బరువు పెరిగింది, తరువాత తొలగిస్తున్న రోజు త్వరగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ మీరు స్థిరమైన అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, బరువు కోల్పోవడానికి మరొక మార్గాన్ని మీరు గుర్తించాలి.
అంతేకాకుండా, మీరు బరువు కోల్పోయే చివరి దశలో ఉంటే, బరువు పెరగడం కోసం ఇది ముఖ్యమైనది, మరియు అది పెరుగుదలకు వెళ్లనివ్వదు, సరైన అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజు మళ్లీ మీ రక్షణకు వస్తాయి.
మీరు 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయి ఉంటే, ఉపవాసం ఉండే రోజులు మాత్రమే ఈ కష్ట విషయంలో మీకు సహాయం చేయవు. ఇది అన్ని ఇతర రోజులలో క్రీడ మరియు సరైన పోషకాహారం కనెక్ట్ ముఖ్యమైన ఉంటుంది - మరియు అప్పుడు మీరు ఏ బరువు భరించవలసి ఉంటుంది!
రోజులు సరిగా ఎలా అన్లోడ్ చేయాలి?
ఉపవాస దినాన్ని ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి అనే ప్రశ్న గట్టిగా తీసుకోవాలి: సంస్థ తప్పుగా ఉంటే, మీరు విఫలమవుతారు, మరియు అన్ లాండింగ్ రోజు "బూటబుల్" అవుతుంది. కింది సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి:
- అన్లోడ్ చేయడం కోసం, ఒక బిజీగా రోజు ఎంచుకోండి. మీరు ఇంట్లో రోజు మొత్తం కూడా గడిపినట్లయితే ఇది మంచిది.
- బ్రేక్డౌన్కు ప్రమాదకరమైన ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను నివారించండి: సందర్శించండి లేదా కేఫ్లో వెళ్లవద్దు!
- అన్ని ఆహారాలు, ప్రత్యేకంగా మీరు కోసం ఉత్సాహం మరియు కావాల్సిన ఆ తీయటానికి.
- 1.5 లీటర్ల - రోజు సమయంలో, నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోతే లేదు.
- సుమారు 5-6 సార్లు రోజుకు సుమారు అదే విరామాలలో చిన్న, సమాన భాగాలను తినండి.
- చివరి భోజనం - 3-4 గంటల నిద్ర ముందు, అప్పుడు - మాత్రమే నీరు!
మీరు ఈ సాధారణ సూచనలను అనుసరిస్తే, అన్ లాండింగ్ రోజుల ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉంటాయి: మరుసటి ఉదయం మీకు ప్రమాణాలు కనిపిస్తాయి.
Buckwheat న ఉపవాస రోజు మెనూ
ఈ రోజు మీరు సాయంత్రం సిద్ధం చేయాలి. గ్రేట్, మీరు ఒక థర్మోస్ బాటిల్ కలిగి ఉంటే. లేకపోతే, అది పట్టింపు లేదు. మంచం ముందు సాయంత్రం, బుక్వీట్ ఒక గాజు పడుతుంది, ఒక థర్మోస్ లేదా ఒక saucepan లోకి పోయాలి మరియు వేడినీరు 3.5 కప్పుల నింపండి. థర్మోస్ లేదా సాస్పున్ మూసివేయండి మరియు కంటైనర్ ను ఒక వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి (మరియు మీరు పాన్ కలిగి ఉంటే, మీరు దానిని బొచ్చు కోటులో లేదా దుప్పటిలో ఉంచాలి). ఉదయం, మీరు మేల్కొలపడానికి, మీరు ఇప్పటికే ఒక అద్భుతమైన ఆహార గంజి కలిగి (అదనపు వేడి చికిత్స అవసరం లేదు), ఒక కంటైనర్ బదిలీ మరియు ప్రతిచోటా మీరు తీసుకున్న ఇది. ఈ రకమైన బుక్వీట్ బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని రోజు మీరు రోజు కోసం ఒక ప్రశాంతత ఆత్మ తో తినే చేయవచ్చు. ఇది ఉప్పు మరియు చక్కెర జోడించడానికి కాదు మంచిది, మీరు కొద్దిగా మూలికా సుగంధ కలిగి ఉంటుంది.
రోజు అన్లోడ్: బుక్వీట్ మరియు పెరుగు
బుక్వీట్ మరియు పెరుగు మీద రోజు అన్లోడ్ చేయడం సులభంగా బదిలీ చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక కప్పులో 1% కేఫీర్ ను 2-3 కప్పులను త్రాగవచ్చు మరియు వర్ణించిన ఒక బుక్వీట్
పోషణ అల్గోరిథం ఏదైనా కావచ్చు - మీరు కలిసి బుక్వీట్ తో కేఫీర్ త్రాగడానికి, వాటిని "సూప్" తయారు, అప్పుడు అన్ని బుక్వీట్ తినడానికి, మరియు - అన్ని పెరుగు, ఇది అన్ని మీరు వరకు. ప్రధాన విషయం మీరు సూచించిన కంటే ఎక్కువ తినడానికి అవసరం లేదు అని.
ఉపవాస రోజు తర్వాత ఏమిటి?
కూరగాయల సలాడ్, కూరగాయల లేదా తృణధాన్యాల అలంకరించుతో లీన్ మాంసం ఎంచుకోండి మరియు చిన్న భాగాలలో కనీసం 4 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి ప్రయత్నించండి (ఒక సమయంలో - ఒకటి కంటే ఎక్కువ సలాడ్ ప్లేట్) మీ బుక్వీట్ ఉపవాసం రోజు ముగిసిన తరువాత, ఇది కొవ్వు పదార్ధాల సమృద్ధితో శరీరం భయపెట్టడానికి కాదు.