వెకేషన్ ముందు, పుట్టినరోజు లేదా వివాహం, అమ్మాయిలు తరచుగా వారి ఫిగర్ ఎక్కువ picky మారింది, మరియు 10 కిలోల ఒక వారం బరువు నష్టం కడుపు కోసం ఒక ఆహారం కోరుకుంటారు ఒక గొప్ప కోరిక తో ప్రారంభం. ప్రతిపాదిత వ్యవస్థలను ఉపయోగించే ముందు, ఈ ఆహారాలు ఎలా నిజాయితీగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నాయనేది విలువైనది.
బరువు కడుపు మరియు పక్షులను కోల్పోవడానికి ఆహారాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
ఏ ప్రొఫెషనల్ సోర్స్ లో మీరు ఉదరం లేదా కాళ్ళు కోసం ప్రత్యేక ఆహారాలు కనుగొనలేదు. విషయం ఏమిటంటే నిపుణులు ఖచ్చితంగా ఉంటారు: ఒక అంతర్లీన సిద్ధత, శరీర రకం మరియు ఇతర కారణాల ద్రవ్యరాశి ఆధారంగా కొవ్వు మాస్ శరీరంలో పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు కొన్ని ప్రాంతాలలో ఏకపక్షంగా తగ్గించడానికి లేదా పెంచుకోవడం అసాధ్యం. అందువల్ల ఛాతీలో మాత్రమే కోలుకోవడం లేదా కడుపులో మాత్రమే బరువు కోల్పోవడం అవాస్తవంగా ఉంటుంది. ఇది చర్యకు ఒక మార్గదర్శినిగా తీసుకోవడానికి ముందు సమాచారం తీసుకోవడం చాలా క్లిష్టమైనది.
సమస్య ప్రాంతాల్లో మంచి కనిపించడానికి, అది కేవలం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మారడం సరిపోతుంది, ఇది కారణంగా కొవ్వు మాస్ మొత్తం తగ్గిస్తాయి, బాధించే కడుపు మరియు వైపులా సహా. ప్రస్తుతానికి, సరైన పోషకాహారం మరియు క్రమబద్ధ శిక్షణ కంటే మీ శరీరాన్ని క్రమబద్ధంగా తీసుకురావడానికి మరింత ఆధారపడదగిన, సహజమైన మరియు సురక్షిత మార్గం లేదు.
పొట్టలో బరువు నష్టం ప్రమాదకరమైన ఫాస్ట్ ఆహారం ఏమిటి?
ఓపెన్ సోర్సులలో కడుపు మరియు పక్షులను slimming కోసం ఒక వారం ఆహారం కోసం ఎంపికలు డజన్ల కొద్దీ కనుగొనేందుకు సులభం. నియమం ప్రకారం, వారు అదే సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తారు: రోజువారీ రేషన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క ఒక పదునైన పరిమితి. ఇది ఈ విధంగా బరువు తగ్గించేందుకు నిజంగా సాధ్యమవుతుందని పేర్కొంది, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా తిరిగి వస్తుంది.
ఇది శరీరధర్మ దృక్కోణం నుండి సులభంగా వివరించబడింది. శరీర సాధారణ భాగాలు, పోషణ, మరియు ఒక స్థిరమైన బరువు నిర్వహించడానికి అనుమతించే జీవక్రియ ప్రక్రియలు, సర్దుబాటు గెట్స్. ఆహారంలో పదునైన తగ్గుదలతో, శరీరం మొదట కొన్ని కొవ్వు నిల్వలను జడ ద్వారా కోల్పోతుంది, తరువాత జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి మగత, నిదానమైన, అనారోగ్యమని భావిస్తాడు, మరియు ప్రధానంగా ద్రవం యొక్క తొలగింపు వలన బరువు నష్టం జరుగుతుంది. ఈ విధంగా లాస్ట్, సాధారణ ఆహారం తిరిగి మొదటి వారంలో కిలోగ్రాముల తిరిగి ఉంటాయి. ఇది కూడా సులభంగా వివరించబడింది: తగ్గించిన జీవక్రియతో, శరీరం కొవ్వు దుకాణాల్లో మరింత శక్తిని పంపుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఖర్చు చేయలేకపోయింది.
అందువలన, ఒక కఠినమైన స్వల్పకాలిక ఆహారం ఎంచుకోవడం, మీరు మాత్రమే సాధారణ జీవక్రియ అంతరాయం మరియు ఒత్తిడి ఒత్తిడి త్రో కాదు, కానీ భవిష్యత్తులో కొవ్వు మాస్ పెరుగుదల రేకెత్తిస్తాయి.
ఒక వారం బరువు నష్టం కడుపు కోసం ఆహారాలు ఉదాహరణలు
నియమం ప్రకారం, అటువంటి ఆహారాలు రోజువారీ కెరోరిక్ కంటెంట్ను మాత్రమే పరిమితం చేస్తాయి, కానీ విభిన్నమైన ఆహారాలు కూడా ఉంటాయి. అత్యంత ప్రసిద్ధ వారం వీక్లీ ఆహారాలు మీరు క్రింది గుర్తుంచుకోగలరు:
- దోసకాయ-కెఫిర్ ఆహారం . రోజుకు దోసకాయలు 1 కిలోల వరకు తినడానికి మరియు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ 1 లీటరు త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది. 5 - 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించడం ప్రమాదకరం.
- ఆపిల్ కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం . రోజు మీరు కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ మరియు 3-4 ఆపిల్ యొక్క 1 kg తినడానికి చేయాలో. అటువంటి ఆహారాన్ని 7 రోజులు కట్టుకోటానికి.
- చికెన్ రొమ్ము మీద ఆహారం . తాజా కూరగాయలు - ఒక రోజు, మీరు ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము 1 కిలోల వరకు తినడానికి, మాత్రమే ఆకు సలాడ్లు జోడించండి, మరియు ఒక రోజు ఒకసారి చేయవచ్చు.
ఈ ఆహారంలో ఏవైనా విటమిన్లు మరియు పోషకాల కొరత ఏర్పడటం వలన తక్కువ ఆహారం వలన, ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రభావము లేదు.
బరువు నష్టం బొడ్డు సరైన ఆహారం
నిజంగా క్రమంలో ఫిగర్ తీసుకుని, మీరు ఒక స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తెలుసుకోవడానికి అవసరం. అతని సూత్రాలు సామాన్యమైనవి:
- అల్పాహారం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి
(ఉదాహరణకు, గంజి, మొత్తం ధాన్యం పిండి శాండ్విచ్ మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్, ఆలివ్ ఆయిల్, టీ యొక్క చెంచా). - లంచ్ అల్పాహారం వంటి సమతుల్య ఉండాలి (ఉదాహరణకు, కూరగాయలు మరియు చాప్ తో బుక్వీట్).
- అల్పాహారం మాత్రమే మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వులు కలిగి ఉండాలి (ఉదాహరణకు, చక్కెర లేకుండా టీ లేకుండా చీజ్).
- భోజనం ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉండాలి (ఉదాహరణకు, కూరగాయల లోలోపల మధనపడు మరియు కాల్చిన చేప).
నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలు భోజనానికి ఇవ్వడం, మామూలుగా తినడం, మీడియం పరిమాణంలోని భాగాలు ఎంచుకోవడం విలువ.