బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే చాలా మక్కువ మహిళ ఒకేసారి అన్ని రుచికరమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. బహుశా, పండ్ల ఆహారాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి - అవి ఇప్పటికీ సహజమైన రుచికరమైనవి. బరువు నష్టం కోసం ఆరెంజ్ ఆహారం మినహాయింపు కాదు - దాని ఎంపికలు అన్ని మహిళల్లో చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి.
నారింజ పై ఆహారం: విరుద్దాలు
ఇది చాలా సిట్రస్ పండ్లు కలిగిన ఆహారం స్పష్టంగా వరుసగా అన్నింటికీ ఉపయోగించరాదు అని గుర్తించాలి. కింది వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలు నారింజ ఆహారం సాధన చేయకూడదు:
- సిట్రస్ పండ్లు అలెర్జీ;
- సాధారణంగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు ప్రవృత్తి;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు;
- అంతర్గత అవయవాల దీర్ఘకాల వ్యాధులు (ఒక వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే).
మీరు దీనికి వ్యతిరేకత లేకుంటే ఆరెంజ్ డైట్ మీకు హాని కలిగించదు.
ఒక వారంలో ఆరెంజ్ డైట్
నారింజ అభిమానులకు, ఆహారం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ కొంత ఆకలితో ఉంటుంది. రేషన్ ఖచ్చితంగా పెయింట్, మరియు జాబితాలో లేని ప్రతిదీ తింటారు కాదు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు 7 కిలోల వరకు వారానికి ఓడిపోవచ్చు! కాబట్టి, రోజుల్లో మీ రోజువారీ రేషన్ ఉంటుంది:
- మొదటి రోజు. రోజులో ఆహారం: 3 నారింజ, 3 ముక్కలు నల్లటి రొట్టె (100 గ్రా), ఏ చీజ్ 100 గ్రా (ఈ కార్డుల డెక్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ), 1 ఉడికించిన గుడ్డు. మీరు చక్కెర మరియు ఇతర సంకలితాలు లేకుండా నీరు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
- రెండవ రోజు. రోజు యొక్క రేషన్ మొదటి రోజు వలె ఉంటుంది.
- మూడవ రోజు. రోజులో ఆహారం: 2.5% కొవ్వు పాలు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ 100 గ్రాములు, నారింజ జంట.
- రోజు నాలుగు. రోజు ఆహారం: 1 కాల్చిన బంగాళాదుంప, 1 టమోటా, 100 గ్రాముల ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప (కొవ్వు కాదు), మూడు నారింజలు.
- డే ఐదు. రోజు ఆహారం: 3 నారింజ, 3 ముక్కలు నల్ల రొట్టె (సుమారు 100 గ్రా), హార్డ్-ఉడికించిన లేదా మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, 100 గ్రాముల ఉడకబెట్టిన అన్నం.
- ఆరవ రోజు. ఐదవ రోజు ఆహారం కూడా అదే.
- ఏడవ రోజు. ఆహారం నుండి నిష్క్రమించు - ఏ రోజు ఆహారం, కూరగాయల సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు కెఫిర్ ఒక గాజు జోడించండి.
అందువల్ల, రేషన్కు కొద్దిగా ఆహారాన్ని జోడించడం, ఫలితాలను ఆదా చేయడం కోసం ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బరువు నష్టం సమీక్షలు కోసం ఆరెంజ్ ఆహారం చాలా సానుకూల ఉంది - ఆహారం చాలా కత్తిరించబడింది, క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువ. నిరుత్సాహాన్ని నివారించడం వలన మీకు తగినంత పరిమాణంలో నీరు లభిస్తుంది. నీటిలో 2.5 లీటర్ల ఒక రోజు త్రాగాలి - క్రమానుగతంగా సగం కప్ మీద. మీరు ఈ నియమాన్ని పాటించకపోతే, మీరు బలహీనమైన మరియు డిజ్జిగా భావిస్తారు.
గుడ్డు మరియు నారింజ ఆహారం
అది ఊహించడం చాలా సులభం, ఈ ఆహారం ఆధారంగా నారింజ మరియు గుడ్లు ఉంది. ఈ రెండు ఉత్పత్తులు మీరు ఒక వారం లో 5 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. అయితే, ఒక వారం లో త్రో అవసరం లేదు - రెండు వారాల మరియు మీరు రెండుసార్లు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు! సో, ఆహారం:
- మొదటి వారంలో, ప్రతి రోజు 9 గుడ్లు మరియు 6 నారింజలను తినడానికి అనుమతి ఉంది. ఇది మూడు దశలుగా విభజించాలి. మధ్యలో, మీరు చక్కెర మరియు సప్లిమెంట్స్ లేకుండా నీరు లేదా గ్రీన్ టీ గాని త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
- రెండో మరియు మూడవ వారంలో అదే ఆహారంలో వాటి పచ్చి, బెర్రీలు, ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు వాటి ముడి రూపంలో చేర్చవచ్చు. అదనంగా, ఇది మధ్యస్తంగా ఏ హార్డ్ చీజ్ తినడానికి అనుమతి ఉంది (ఈ మీరు తల రోజు తినడానికి అవసరం అని కాదు - 100-150 గ్రాముల, ఎక్కువ కాదు). అరటి మరియు ద్రాక్ష లీన్ లేదు! మీరు వాటిని తినవచ్చు, కానీ వాటి మొత్తం ఆహారం తయారు చేయవచ్చు
సిఫార్సు.
రోజుకు తప్పనిసరి 8 గ్లాసుల నీరు గురించి మర్చిపోవద్దు. నిజానికి, ఇది చాలా కాదు, కానీ అది బరువు కోల్పోవడం కోసం ముఖ్యం!
ప్రోటీన్-నారింజ ఆహారం
ఈ ఆహారం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది గుడ్డు పచ్చసొనలో అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పూర్తిగా గుడ్డు-ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క వైవిధ్యాన్ని పునరావృతమవుతుంది, కానీ గుడ్లు నుండి ప్రోటీన్లు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. బరువు తగ్గడం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ ఆకలి భావన కూడా భావనను కలిగిస్తుంది.
అలాంటి ఆహారం ఒకటి కంటే ఎక్కువ వారాల పాటు సాగుతుంది. ఇది ఒక అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, కానీ శక్తి మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ఉన్నవారికి ఇది మాత్రమే సృష్టించబడుతుంది.