మహిళల సైట్లు సమ్మోహనం ఆ చాలా అద్భుతమైన సంఖ్యలో మధ్య, అనేక బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన మరియు చౌకగా ఆహారం కావలసిన. అనేక బరువు నష్టం వ్యవస్థలు అన్యదేశ పండ్లు కోసం గణనీయమైన అదనపు ఖర్చులు అవసరం, ఖరీదైన మత్స్య మరియు కూడా రుచికరమైన. సో ముఖ్యమైన ఖర్చులు లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ప్రభావవంతమైన మార్గం?
ఆహారం ఎంచుకోవడం
ఆహారం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, అనేక ముఖ్యమైన అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, తద్వారా తర్వాత జీర్ణ రుగ్మతలు, హార్మోన్ల లోపాలు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేదు బాధపడుతున్నారు లేదు. ఇటువంటి అంశాలు:
- వయస్సు - ఒక గౌరవనీయులైన వయస్సులో యువతులు మరియు స్త్రీలకు, ఆహారం మరియు ఆహారం భిన్నంగా ఉంటాయి.
- అదనపు బరువు యొక్క నిజమైన మొత్తం - ఈ కోసం మీరు BMI లెక్కించేందుకు, మరియు ఖాతాలోకి ఎముక నిర్మాణం రకం మరియు కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలం నిష్పత్తిలో తీసుకోవాలి.
- జీర్ణ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి - అనేక వ్యాధులు ఒక పదునైన బరువు నష్టం మరియు తక్కువ ఆహారం కోసం విరుద్ధంగా సూచన.
ఒక నిర్ణయం తీసుకోవటానికి ముందు కార్డినల్ బరువు కోల్పోతారు లేదా డాక్టర్తో సంప్రదించాలి.
చౌకైన ఆహారాలు
చర్మానికి పదునైన బరువు నష్టం చర్మం మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, చర్మం కోసం మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమతో కనీసం పద్దతితో ఆహారం తీసుకోవటానికి ఇది మంచిది.
చాలా చౌకైన ఆహారపదార్థాలకు, కానీ సమర్థవంతమైనవి:
- కెఫిర్ ఆహారం;
- బుక్వీట్ ఆహారం;
- అల్లం ఆహారం;
- బియ్యం ఆహారం;
- నీటి ఆహారం;
- ఆపిల్, బంగాళాదుంపలు, అరటి ఆధారంగా మోనో-డైట్.
బరువు నష్టం కోసం చౌకైన ఆహారం సజల ఆహారం అని పిలుస్తారు. ఇది గమనించినప్పుడు, కార్డినల్ లేదు
నీటి ఆహారం ముఖ్యమైన పరిస్థితులు:
- ఇప్పటికీ నీటిని వాడండి;
- వారి ఆహార సాసేజ్లు నుండి తొలగించడానికి;
- చక్కెర వినియోగం తగ్గించడానికి;
- టీ, కాఫీ మరియు మద్య పానీయాలను మినహాయించాలి;
- కనీసం 20 నిమిషాలు నీటి గ్లాసును త్రాగాలి. భోజనం ముందు మరియు కంటే తక్కువ 30 నిమిషాల. అతని తర్వాత;
- ఒక గ్లాసు నీటితో మీ రోజు ప్రారంభం మరియు అంతం;
- ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు మరియు కాల్చిన వంటలలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.