బరువు నష్టం కోసం ఎండిన పండ్లు

ఆహారంలో ఉన్న స్త్రీలు తరచూ ఎందుకు చెడ్డ మూడ్లో ఉన్నారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది చాలా వారు తాము తిరస్కరించాలని కలిగి కూడా కాదు, కానీ చాలా ఆహారాలు తీపి నిషేధించడం వాస్తవం. కానీ ఈ ఉంది - చాలా అమ్మాయిలు బలహీనత, మరియు రుచికరమైన అప్ ఇవ్వడం మాత్రమే ఆలోచన బాధాకరమైన ఉంటుంది. పరిస్థితి నుండి సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గం బరువు నష్టం కోసం ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించడం.

ఎండిన పండ్లలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఎండిన పండ్లు చక్కెరలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అవి తక్కువ కాలరీ ఆహారంగా పిలువబడవు. వారి రకాన్ని బట్టి, 100 గ్రాముల క్యాలిఫికల్ విలువ 200 నుంచి 400 యూనిట్ల వరకు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఎండిన ఆపిల్లలో సాధారణంగా 200 కిలో కేలరీలు, కాని ప్రూనేలలో, 300-400 గురించి ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు తీపి తేదీలు ఉంటాయి.

అందువల్ల మీరు ఈ రకమైన ఆహారంతో చాలా దూరంగా వెళ్లలేరు, మరియు ఎండిన పండ్ల ఆహారం ఇటువంటి తీపి చిరుతిండికి ఒక తీపి భోజనం కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. ఎండిన పండ్లు క్యాలరీ స్వీట్లను భర్తీ చేస్తే మాత్రమే బరువు తగ్గిస్తాయి. మీరు మీ సాధారణ ఆహారం ఉంటే, అది నుండి ఏదైనా తొలగించకుండా, మరింత మరియు ఎండిన పండ్లు చేర్చండి - మీరు మంచి పొందడానికి ప్రమాదం.

ఎండిన పండ్ల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మేము ఇప్పటికే కనుగొన్నట్లు, ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మాత్రమే ఎండబెట్టిన పండ్లు తినడం లేదు. అయితే, రెండో అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న ఉదయం చిరుతిండిగా మీరు రోజుకు అనేక ఎండిన పండ్లను తిని, ఒక గ్లాసు నీటితో త్రాగితే, మీరు కొన్ని గంటలు మాత్రమే సరిపోదు, కానీ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమితితో మీ శరీరాన్ని వృద్ధి చేసుకోవచ్చు.

ఎండిన పండ్ల కోసం స్వీట్లు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రధాన ప్లస్ వారు సహజ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సరిగ్గా శరీరం శోషించబడతాయి. కానీ కేకు లేదా చాక్లెట్ అనేది ఒక సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు, ఇది నడుము మరియు పండ్లు వద్ద కొవ్వు రూపంలో స్థిరపడటానికి అవకాశం కోసం ఎదురు చూస్తుంటుంది.

ఇప్పుడు ఎండిన పండ్లు తప్ప మిగతా మిఠాయిలు తీయడం చాలా కష్టమవుతుంది, ఇది పూర్తిగా సహజమైన ఉత్పత్తిగా ఉంటుంది, ఇది సంరక్షణకారులు మరియు రంగులు లేకుండా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది ప్రకృతి యొక్క ఈ బహుమతిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి విలువైనదే, అందుకే కేంద్రీకృత రూపంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి.

ఎండిన పండ్ల తయారీ

చాలా ఎండబెట్టిన పండ్లు వినియోగం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి: వేడి నీటితో వాటిని పోయాలి మరియు 5-10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. దీని తరువాత, ఈ ఆహారాన్ని ఆహారంగా చేర్చడానికి సిద్ధం కాగలదు.

ఎండిన పండ్లు ఏమిటి?

సన్నని పెరుగుతున్న ఆహారాన్ని చూపించే ఎండిన పండ్ల అన్ని రకాన్ని పరిశీలిద్దాం:

1. ఎండిన ఆప్రికాట్లు (ఎండిన ఆప్రికాట్లు) . ఎండిన ఆప్రికోట్లు కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లాంటి సమృధ్దిగా అతని ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ఉండవలసిన అద్భుతమైన ఉత్పత్తి.
2. ప్రూనే (ఎండిన రేగు) . దాని కాంతి భేదిమందు ప్రభావం సమర్థవంతంగా మరియు శాంతముగా ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మరింత బరువు కోల్పోతారు సహాయం. అదనంగా, ఇది మాంద్యం కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. అందుకే ఎండిన పండ్ల నుండి వంటకాలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, మానసికస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
3. రైసిన్లు (ఎండిన ద్రాక్ష) . ఎండిన పండ్లను తరచుగా మల్టీవిటమిన్ అంటారు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరమును విటమిన్లు యొక్క మాస్ తో మాత్రమే కాకుండా, అయోడిన్, ఇనుము మరియు ఇతర విలువైన సూక్ష్మక్రిమిలతో కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
4. తేదీలు . ఈ సూపర్-తీపి పండు దాని ఆకలి తీపి రుచి కారణంగా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. మీరు అసమర్థమైన, చెల్లాచెదురుగా లేదా అలసటతో ఉంటే - ఒక జంట పండ్లు తిని, శక్తిని పెంచుకోండి.

మేము ఎండిన ఆపిల్ల మరియు బేరి గురించి మర్చిపోతే కాదు. ఈ చాలా cloying ఎండిన పండ్లు మెదడు యొక్క ఉత్పాదకత పెంచడం ద్వారా శరీరం సహాయం చేస్తుంది, బోరాన్ అధిక కంటెంట్ కృతజ్ఞతలు. ఈ రకమైన ఎండిన పండ్లతో రైస్ ఒక అద్భుతమైన కాంతి విందు.