ఒక చిన్నవిషయం "తినే కూరగాయలు" మరియు సమయోచిత "డౌన్ ఫాస్ట్ ఫుడ్." నీవు చేయవలసినది సరిగ్గా అదే అని నీకు తెలియదా? అయితే, వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి చూసినట్లుగా, వైద్యుడు అనుమతించే ప్రతిదీ మరియు నిషేధించబడిన ప్రతిదీ సూచిస్తుంది వరకు, ఒక వ్యక్తి చాలా ప్రాథమిక నియమాలను కూడా గమనించలేరు. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం నియమాలను కలిగి ఉన్న "రెసిపీ" ను రాయడం ప్రారంభిద్దాం.
డౌన్ శుద్ధి!
తెల్ల చక్కెర ప్రయోజనాలు గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉన్నాయా? ఏమి, మరియు అది హానికరం మరియు దాని మొత్తం క్రమంగా కానీ తప్పనిసరిగా తగ్గించవచ్చు - బహుశా ప్రపంచంలోని అన్ని nutritionists అంగీకరిస్తున్నారు (ఇది అరుదుగా, నోటీసు ఉంది). అదే "శుద్ధి" కామ్రేడ్స్ యొక్క వర్గం, మేము ఉన్నాయి:
- తెల్లని బియ్యం;
- తెల్లని రొట్టె
- అన్ని అత్యధిక గ్రేడ్ పిండి నుండి తయారు చేస్తారు.
సాధారణంగా "శుద్ధి" అంటే అర్థం కాదు? శుద్ధి చేసేందుకు, అది అర్థం, శుభ్రం చేయడానికి, ఇక్కడ తయారీదారులు మరియు మా సౌలభ్యం మరియు తయారీ గోధుమ, బియ్యం, చక్కెర మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల వేగాన్ని కోసం క్లియర్ చేశారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు మా ప్రాథమిక నియమాలలో "శుద్ధి" కోసం ఎటువంటి ప్రదేశం లేదు ఎందుకంటే:
- తెల్ల చక్కెర రక్తం గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది;
- తెల్ల చక్కెర కాలేయం యొక్క మద్యపాన స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది;
- శ్వేత చక్కెర మరింత మెరుగైన చక్కెర అవసరమయ్యే మెదడుకు "సిగ్నల్" ఇస్తుంది;
- అన్ని తెలుపు, శుద్ధి ఉత్పత్తులు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు, అంటే "ఖాళీ" కేలరీలు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సౌలభ్యం ఆహారాలు
సూపర్ మార్కెట్లో ఏదైనా ఉత్పత్తిని చూడండి, మీరు ఊహించినట్లుగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, దాని కోసం ఇది వాస్తవంగా విలువైనది. కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి పదార్ధాలు మరియు సోయ్, ఇప్పుడు అన్నిటికి జోడించడం) మరియు సంరక్షణకారులను తప్ప, అక్కడ ఏమీ లేనందున వారు దాన్ని చూడలేదు. మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు ఉన్నాయి, ఇది మేము బరువు నష్టం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నియమాలు గురించి కథనం కొనసాగుతుంది.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ...
ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు అసంతృప్త నూనెలు మరియు హైడ్రోజన్ వాయువు యొక్క మిశ్రమం. ఇది, పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో, చాలా అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఒక ఎండబెట్టడం మిశ్రమం. ఇది గట్టిగా వేడి ఉన్నప్పుడు కూరగాయల కొవ్వు ఏమి జరుగుతుంది? ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు క్యాన్సర్కు సరైన మార్గాన్ని చూపుతుంది. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ యొక్క స్థిరమైన వినియోగం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే వారు శరీరం లో కూడుతుంది మరియు అన్ని వద్ద వదిలి వెళ్ళడం లేదు. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఇన్సులిన్ తగ్గడం, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, ఊబకాయం , అల్జీమర్స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు ఇతర మంచి పనుల స్థాయికి దారితీస్తుంది.
ఆహారాలు మరియు మానవ వ్యక్తిత్వం
ఇప్పుడు అత్యంత సమయోచిత అంశం గురించి చర్చించండి (మా మెదళ్ళు ట్రాన్స్ కొవ్వులు మరియు చక్కెరకు వెళ్లండి!) - ఆహారం గురించి. మీ కోసం థింక్: మీరు ఒక వారం ప్రతిదీ కోసం మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలని అదనపు బరువు చేరడం దారితీస్తుంది, వంటకాలు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గించడానికి, లెక్కించేందుకు, కొలత, మొదలైనవి మీరు బరువు కోల్పోయాడు - హుర్రే! ఇప్పుడు ఆహారం ముగిసింది మరియు మీరు మళ్లీ సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మీకు, బహుశా, ప్రవర్తన యొక్క రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయి:
- చివరలో, మొదటి రోజు మరియు రక్తాన్ని విడిచిపెట్టిన కిలోగ్రాముల ఆనందంగా "ఇంటికి" తిరిగి - ఆహారం ముందు అదే విధంగా తినడం కొనసాగుతుంది;
- మీ జీవితాంతం మీ ఆహారాన్ని (1000 కేలరీలు కలిగిన ఒక కేలోరిక్ కంటెంట్లో) జీవించడానికి ప్రయత్నించండి - మీ జీవక్రియ irrevocably వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు త్వరలో శరీరం రిజర్వ్ ప్రతి శిశువు సేవ్ ప్రారంభమవుతుంది, మీరు మంచి పొందుతారు, మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు చెయ్యలేరు .
కాబట్టి ఆహార నియంత్రణ ఉపయోగం ఏమిటి? సరిగ్గా - తాత్కాలిక మరియు స్వల్పకాలిక. బరువు తగ్గడానికి సరిపోతుందని ప్రపంచ ఆశించిన ఆహారం పై పెట్టవద్దు, నాకు నమ్మకం, పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తులను తప్పకుండా మినహాయించాలి.