స్ప్రింగ్ సమీపించే, మరియు అది తో దీర్ఘ శీతాకాలంలో నెలకొన్న సంఖ్యలు ఆఫ్ విసిరే కోరిక. అయితే, బరువు కోల్పోయే వారందరికీ ప్రధాన కల ఆరోగ్యానికి హాని మరియు అతి తక్కువ సమయ వ్యవధిలో లేకుండా వదిలించుకోవటం. అటువంటి పద్ధతి ఉందని నేను చెప్పాను. "7 రేకుల" ఆహారం మీద బరువు కోల్పోవడం ఎలా ఈ ఆర్టికల్లో చెప్పబడుతుంది.
7 రోజులు రూపకల్పన చేసిన డైట్ "రేక"
అనేకమంది పదే పదే ఆహారాన్ని తీసుకోవడంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు ప్రోటీన్లను తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయలేదని విన్నది. మొదట శరీరాన్ని చిన్న మొత్తంలో కేలరీలు అందిస్తాయి మరియు సుదీర్ఘకాలం నిరాటంకంగా అనుభూతి చెందుతాయి, రెండవది కండరాలను నిర్మించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఏడు petalled ఆహారం ఈ సూత్రాలను నిర్మించబడింది, మరియు కూడా హార్డ్ మోనో-ఆహారం నుండి అన్ని ఉత్తమ గ్రహించిన - శీఘ్ర ఫలితంగా.
దాని సారాంశం కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ రోజులు మారుతూ ఉంటుంది మరియు మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, మీరు కాగితాల నుండి ముందస్తుగా ఉన్న పుష్పం యొక్క రేకులపై రోజులు పెయింట్ మరియు మీరు తగ్గిపోయేలా వాటిని కూల్చివేయడం మంచిది. ఈ రోజులు:
- ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం మాత్రమే తినగల చేప;
- కూరగాయలు, ఉడికించిన మరియు తాజా, ఉడికించిన మరియు ఆవిరి;
- మాంసం. మాంసం తక్కువగా తినవచ్చు. ప్రాధాన్యత చికెన్ లేదా టర్కీ రొమ్ము, కుందేలు, దూడ మాంసము ఇవ్వబడుతుంది. వేయడం తప్ప, ఏదైనా వంట వేస్;
- ధాన్యపు. ఇది ఏ ధాన్యాలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, రొట్టెలు, ఊక;
- పాలు, లేదా బదులుగా పులియబెట్టిన పాలు చెప్పండి. ఇది కేఫీర్ మరియు రైజెంకా తాగడానికి ఉత్తమం, కానీ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, మరియు పెరుగు కూడా నిషిద్ధం కాదు;
- ఫల. ఏ పండు అనుమతి, కానీ తీపి చాలా ఇష్టం పొందడానికి అవసరం లేదు. వారు కాల్చవచ్చు. యాపిల్ ఈ కోసం ముఖ్యంగా మంచి;
- చివరి రోజు అన్లోడ్ చేస్తోంది, దీనిలో మీరు మాత్రమే టీ మరియు మినరల్ వాటర్ను ఉపయోగించవచ్చు. కష్టం అయినప్పటికీ, మొదటి రోజు రేషన్తో మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు.
నమూనా ఆహారం మెను
మీరు ఆహారం 7 "రేకుల" 7 రోజులలో బరువు కోల్పోతారు ఎంత ఆసక్తి ఉన్నవారు, ఇది చాలా చాలా పేర్కొంది విలువ - 5 నుండి 10 వరకు.