బరువు తగ్గడానికి ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, ఇందులో కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి. శోధనను సులభతరం చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి ఆహార ఉత్పత్తుల జాబితాను అందిస్తాయి.
ఆహార ఉత్పత్తులు:
- జల్దారు. ఈ తీపి పండు ఆహారం మరియు తక్కువ కేలరీలని చాలామందికి తెలియదు. ఒక పండులో కేవలం 17 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. అదనంగా, నేరేడు పండు యొక్క కూర్పు బీటా-కరోటిన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మంచి దృష్టికి, అలాగే విటమిన్ ఎ గా కూడా అవసరం. మీరు తాజాగా మాత్రమే తినవచ్చు, కానీ ఎండిన పండ్లు మాత్రమే తినవచ్చు.
- యాపిల్స్ . 100 గ్రాలో కేవలం 45 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నందున దాదాపుగా అన్ని ఆహారాలు అనుమతించబడతాయి. పండు యొక్క భాగంగా పోషకాలు మరియు విటమిన్లు పెద్ద మొత్తం ఉంది, కాబట్టి ఆపిల్ల చాలా deservedly బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు రేటింగ్ లో చేర్చబడ్డాయి.
- చికెన్ గుడ్లు. వారు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారం లో ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి.
- పిల్లితీగలు. కేవలం 4 ముక్కలు. 53 కేలరీలు ఉన్నాయి. ఒక జంట కోసం ఉత్తమంగా ఉడికించాలి. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఇతర ఉత్పత్తులతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది మరియు ప్రధానంగా ప్రధాన వంటకం మరియు సలాడ్ భాగంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర ఫోలిక్ యాసిడ్కు చాలా విటమిన్లు మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు అవసరమైనవి. బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి ఆహార ఉత్పత్తులు మానవ శరీరం కోసం కేవలం అవసరం.
- సాల్మన్. ఫిష్ తప్పనిసరిగా తింటారు, మరియు సాల్మొన్ ఇప్పటికీ మైక్రోలెమేంట్ల స్టోర్హౌస్. ఇది విటమిన్ D మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై మరియు గుండె మీద సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- బీన్స్. ఇది ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల అద్భుతమైన ప్రతినిధి. ఈ రకం చిక్కుళ్ళు ఒక అద్భుతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటివైరల్ ఏజెంట్. ఆసక్తికరంగా, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ఏదైనా రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయి, ఉదాహరణకు, ఎండిన లేదా క్యాన్డ్ చేయబడతాయి.
- అవోకాడో . ఇది అనేక ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది చాలా కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవోకాడో పూర్తిగా ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్ ద్వారా ఈ భర్తీ.