అధిక బరువు సమస్య యొక్క ఆవశ్యకత కారణంగా, బరువు నష్టం యొక్క అనేక పద్ధతుల ఉనికి అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఒసామా హమ్డీ యొక్క అండాశయ ఆహారం 4 వారాలపాటు ఇటీవల కాలంలో కనిపించింది, కానీ అభిమానుల సంఖ్య నిరంతరం పెరుగుతోంది. దీని ఫలితంగా శరీరానికి రసాయన ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి, దీని వలన కొవ్వులు కాలిపోతాయి. మార్గం ద్వారా, ప్రారంభంలో ఆహారం బరువు నష్టం మధుమేహం కోసం ఉద్దేశించబడింది, కానీ దాని ప్రభావం కారణంగా, అది ఒక విస్తృత అప్లికేషన్ దొరకలేదు. ఈ సాంకేతికత యొక్క డెవలపర్లు ప్రకారం, నెలకి బరువు తగ్గడం 15 కిలోల వరకు కోల్పోతుంది, లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. 100 కేజీల మించని ప్రమాణాలపై ఉన్న వ్యక్తులకు ముఖ్యంగా ఆహారం.
ఆహార ప్రాధమిక సూత్రాలు
ఈ ఫలితాలను సాధించడానికి, హండీ డైట్ మెనూ ఆధారంగా ఇది బరువు నష్టం యొక్క ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం.
- ఇప్పటికే ఆహారం "గుడ్డు" పేరు నుండి ప్రతి రోజు రెండు ముక్కలు మొత్తం గుడ్లు ఉన్నాయి అని స్పష్టం, కానీ వారు వేయించిన కాదు, వండుతారు ఉండాలి.
- రోజు సమయంలో, అది చాలా నీరు త్రాగడానికి అవసరం, కాబట్టి రోజువారీ రేటు కనీసం 1.5 లీటర్లు. అదనంగా, మీరు చక్కెర మరియు మూలికా కషాయాలను లేకుండా టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. కాఫీ నిషేధించబడలేదు, కానీ వారు పాల్గొనకూడదు.
- ఒసామా హంది యొక్క ఆహార మెనూలో ఉడికించిన కూరగాయలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి వారి రుచిని విస్తరించడానికి, మీరు నీటికి సుగంధ ద్రవ్యాలు, అలాగే వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించవచ్చు.
- ఆహారం నుండి పూర్తిగా మీరు నూనెలు మరియు కొవ్వులు, తొలగించాలి, మీరు తెలిసిన, ఒక సన్నని వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన శత్రువులు.
- Usama Hamdiy యొక్క గుడ్డు ఆహారం యొక్క మెనులో ఆకలి అదృశ్యం తినడం లేదు వరకు అనుమతి ఉత్పత్తుల సంఖ్య, పేర్కొన్న లేదు సందర్భంలో.
- కూరగాయల మధ్య ఒక మినహాయింపు కూడా ఉంది, మరియు వారు ఒక చిన్న ముక్క యొక్క ప్రధాన శత్రువు మాత్రమే - ఒక బంగాళాదుంప. మీరు వండిన కూరగాయలను ఒక భోజనంలో కలపలేరు, కాబట్టి మీరు ఒక రకాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. ప్రత్యేకించి హంది మెన్ ఉడికించిన స్క్వాష్, గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు, బీన్స్, బఠానీలు మరియు వంకాయలో సహా సిఫార్సు చేస్తోంది.
- ప్రోటీన్ శరీరానికి ముఖ్యమైనది కాబట్టి, మెనూలో చాలా మాంసం ఉంది, కానీ మీరు కేవలం ఆహార రకాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోవాలి, ఉదాహరణకు, ఒక పక్షి. ఇది చేపలకు వర్తిస్తుంది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తం కారణంగా, మీరు కండరాల బరువు బరువును కోల్పోతుందని భయపడలేరు.
- తక్కువ కొవ్వు తెల్ల చీజ్ యొక్క మెను ఉంది, ఉదాహరణకు, మీరు రికోటా తినవచ్చు. కావాలనుకుంటే, జున్ను కాటేజ్ చీజ్తో భర్తీ చేయవచ్చు, కానీ అది తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగి ఉండాలి.
- ఒసామా హంది యొక్క డైట్ మెనూలో 4 వారాలు పండు చాలా ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని పండ్లు నిషేధించబడతాయని గుర్తుంచుకోండి. ఈ పండ్లు తీపి ఎందుకంటే అరటి, మామిడి, అత్తి పండ్లను, తేదీలు మరియు ద్రాక్ష తినడానికి ఈ సమయంలో అసాధ్యం.
- చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ముందు కనీసం రెండు గంటలు ఉండాలి.
- ప్రధాన భోజనం మధ్య బలమైన ఆకలి ఉంటే, మీరు సలాడ్ ఆకులు, క్యారట్లు లేదా దోసకాయలు తినవచ్చు. ప్రధాన భోజనం రెండు గంటల పాస్ తర్వాత ఇది ముఖ్యం.
- మీరు మెనూ నుండి తిరిగొస్తే, అది మళ్లీ ప్రారంభమయ్యే విలువ.
- ఇది ఇప్పటికే అకౌంటింగ్స్ ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని ముఖ్యం, మీరు మూత్రపిండాల వైఫల్యం, ప్యాంక్రియాటిక్ సమస్యలు, అలాగే గుడ్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లు అలెర్జీలు ఈ ఆహారం ఉపయోగించలేరు.
రసాయన ప్రతిచర్యలు రేకెత్తిస్తాయి కాబట్టి ప్రతిదీ ఎంపిక వంటి, ఉత్పత్తులు మరియు వారి పరిమాణం మార్చకుండా, 4 వారాలు ఒసామా Hamdi యొక్క ఆహారం మెను కట్టుబడి ముఖ్యం. వ్యక్తి యొక్క బరువు పెద్దది అయినట్లయితే, నెలసరి ఆహారం పునరావృతమవుతుంది, కానీ కొన్ని మార్పులు చేయటం విలువ మాత్రమే. మొదటి రెండు వారాలలో, మీరు మొదటి వారం యొక్క ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలి, మరియు మరో రెండు - నాలుగవ రేషన్. మీరు ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామం కలపడం ఉన్నప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోవడం మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు గుర్తుంచుకోండి.
మీరు క్రింద కనుగొన్న అన్ని 4 వారాలకు నమూనా మెను.
| |
| |
| |
| |
