మొదటి ఫ్రెంచ్ ఆహారం వైద్యుడు మిచెల్ మోంటిగ్నాక్ చేత కనిపెట్టబడింది, అతను తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆ ఆహారాలను మాత్రమే తినడానికి ఇచ్చాడు. నేడు, ఫ్రెంచ్ మహిళల నుండి అనేక రకాలైన ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి: క్లాసిక్ నుండి మాన్నేక్విన్స్కు వృత్తిగా.
బరువు నష్టం కోసం ఫ్రెంచ్ ఆహారం
ఫ్రెంచ్ ఆహారం తక్కువ కేలరీల ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే కలిగిఉంటుంది, రోజుకు 1,400 కిలోల వరకు తినే అవకాశం ఉంది. ఉత్తమ ఫ్రెంచ్ ఆహారం ఏమిటి - గుర్తించడానికి కష్టంగా, ప్రతి స్త్రీ పరిమితి నుండి, అన్ని ఎంపికలు చాలా సరైన నుండి ఎంచుకుంటుంది - పరిమాణం కానీ క్యాలరీ కంటెంట్ లో కాదు. ఫ్రెంచ్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు:
- మెనుకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి.
- వండిన ఆహారం చాలా నెమ్మదిగా ఉండాలి.
- తినడానికి ముందు 15 నిమిషాలు, ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి.
- ఆహారం నుండి సుగంధాలను తొలగించండి.
రెండు వారాల నీటిని తినడం చాలా ముఖ్యం, ఒక వారంలో ఉత్తమ ఫ్రెంచ్ సిఫార్సు శుద్ది ఆహారం . పద్ధతి సులభం:
- మొదటి మూడు రోజులు - ఉడికించిన దుంపలు, తాజా క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో క్యాబేజీ సలాడ్. ఒక రోజులో, మీరు ఈ డిష్ యొక్క 1.5 కిలోల తినే అవసరం.
- తదుపరి మూడు రోజులు కేవలం ఉడుతలు. ఉదయం - ఆపిల్ల మరియు గుడ్లు, భోజనం కోసం - ఆవిరి చేప, భోజనం - ఉడికించిన అన్నం ఆలివ్ నూనె తో. సాయంత్రం - కాటేజ్ చీజ్ ఒక సాసర్.
- చివరి రోజు - మాత్రమే కేఫీర్, ఒక సగం లీటరు త్రాగడానికి.
క్లాసికల్ ఫ్రెంచ్ ఆహారం
బరువు నష్టం మెనూ కోసం ఫ్రెంచ్ ఆహారం ఏడు రోజులు నిర్మిస్తుంది. మాంసం, సాసేజ్ మరియు చేప ప్రత్యేకంగా ఉడకబెట్టిన రూపంలో ఉపయోగిస్తారు, అవి తక్కువ కొవ్వు రకాలు మరియు వంద గ్రాముల మొత్తం భాగాలను మాత్రమే ఎంచుకోండి. సలాడ్ చిన్న పరిమాణాల్లో మరియు కనీస ఉప్పులో మాత్రమే కూరగాయల నూనెతో నిండి ఉంటుంది. కాఫీ మరియు గ్రీన్ టీ చక్కెర అదనంగా లేకుండా తయారు చేస్తారు.
డే 1:
- అల్పాహారం . సహజ కాఫీ మరియు రై బ్రెడ్ నుండి తాగడానికి.
- లంచ్ . ఒక టమోటా, రెండు గుడ్లు మరియు పాలకూర ఆకులు నుండి సలాడ్.
- డిన్నర్ . ఉడికించిన మాంసం (150 గ్రా), పాలకూర ఆకులు.
డే 2:
- అల్పాహారం . రై బ్రెడ్ ముక్కతో కాఫీ.
- లంచ్ . టమోటాలు మరియు దోసకాయలతో తక్కువ కొవ్వు రకాల (150-200 గ్రా) ఉడికించిన మాంసం.
- డిన్నర్ . హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, గ్రీన్స్ సలాడ్ (రుచి), గ్రీన్ టీ.
డే 3:
- అల్పాహారం . కాఫీ, రొట్టె ముక్క.
- లంచ్ . కాల్చిన క్యారట్లు, టమోటా మరియు మాండరిన్.
- డిన్నర్ . సలాడ్: ఉడికించిన సాసేజ్, ఉడికించిన గుడ్లు మరియు సలాడ్ ఆకుల జంట.
డే 4:
- అల్పాహారం . కాఫీ మరియు రొట్టె.
- లంచ్ . కూరగాయల నూనె తో రుచికోసం హార్డ్ జున్ను, ఉడికించిన గుడ్డు, తడకగల క్యారట్లు, ఒక సేవలందిస్తున్న.
- డిన్నర్ . కెఫిర్ తో పండు.
డే 5:
- అల్పాహారం . నిమ్మ రసం, ఒక మృదువైన-ఉడికించిన గుడ్డుతో రుచికర తాజా క్యారెట్లు.
- లంచ్ . టమోటో, చేప డిష్.
- డిన్నర్ . ఉడికించిన మాంసం మరియు పెరుగు గ్లాసు యొక్క ఒక భాగం.
6 వ రోజు:
- అల్పాహారం . టోస్ట్ తో కాఫీ.
- లంచ్ . ఉడికించిన చికెన్ మరియు పాలకూర.
- డిన్నర్ . ఉడికించిన మాంసం మరియు పండు (అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప) నుండి ఎంచుకోవడానికి.
7 వ రోజు:
- అల్పాహారం . తాగడానికి తో గ్రీన్ టీ.
- లంచ్ . కుందేలు మాంసం, ఒక నారింజ.
- డిన్నర్ . కూరగాయల సలాడ్తో ఉడికించిన సాసేజ్.
ఫ్రెంచ్ ఆహారం మడేలైన్ జెస్స్తా
అనేకమంది మద్దతుదారులు ప్రసిద్ధ ఫ్రెంచ్ ఆహారం మడేల్యిన్ గెస్ట్ను కొనుగోలు చేశారు, వారాంతంలో ప్రక్రియను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది శరీర పునర్నిర్మాణానికి సులభం, మరియు టెంప్టేషన్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వేసవి సందర్భంగా ఇటువంటి ఒక ఫ్రెంచ్ ఆహారం సంపూర్ణంగా ఫిగర్ను తీయడానికి సహాయం చేస్తుంది. సాధారణ అమరిక:
- శనివారం . ఉదయం, శరీరం ప్రోత్సహించడానికి ఇప్పటికీ నీటి సగం లీటరు వరకు పానీయం. చికెన్ ముక్క - ఒక అల్పాహారం కోసం ద్రాక్షపండు రసం ఒక గాజు, - 60 నిమిషాల తర్వాత. భోజనం - కూరగాయలు ఒక రసం, ఒక భాగం మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది, కూరగాయలు భోజనం కలిగి.
- ఆదివారం . ఒక రోజుకు 1.5 లీటర్ల నీరు, 500 గ్రాముల గ్రేప్ఫ్రూట్ రసం సందర్శించండి, మీరు దాల్చినచెక్క మరియు తేనెతో పాలు చేయవచ్చు. ఒక జంట కోసం చేప తో భోజనం.
- వారాంతాలలో . ద్రాక్షపండు రసం ఒక గాజు - అరగంట, నిమ్మ తో ఒక గాజు నీటితో రోజు ప్రారంభించండి. మరొక ఇరవై నిమిషాల తర్వాత, మీరు తియ్యక కోకోని త్రాగవచ్చు. మధ్యాహ్నం - కూరగాయలు, పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర, నారింజ, కాటేజ్ చీజ్. డిన్నర్ - చికెన్ లేదా చేపలతో చేపలు. మంచానికి ముందు, పెరుగు అనుమతి ఉంది.
ఫ్రెంచ్ మానిక్యూన్స్ ఆహారం
ఫ్రెంచ్ నమూనాల ఆహారం అనేక ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి తక్కువగా ఉంటాయి. డిన్నర్ - 6 గంటల వరకు. భాగాలు - వంద గ్రాముల కోసం, ఉడికించిన చేపలు మరియు మాంసం వంటకాలు, కూరగాయలు - 150, జున్ను - 50 గ్రాములు. విరామాలలో, రసం లేదా కూరగాయల రసంతో ఆకలిని "చంపడానికి" అనుమతి ఉంది. ఆహారం క్రింది ఒకటి కావచ్చు.
ఎంపిక సంఖ్య 1
- అల్పాహారం . ఎగ్, హామ్, పెరుగు, టీ లేదా కాఫీ ముక్క.
- లంచ్ . ఉల్లిపాయ సూప్, క్రోటన్లు, కూరగాయల మిక్స్.
- డిన్నర్ . మాంసం, జున్ను, పెరుగు గ్లాస్ ముక్కలు.
ఎంపిక సంఖ్య 2
- అల్పాహారం . సిట్రస్, బ్రెడ్, టీ తో బ్రెడ్.
- లంచ్ . రొయ్య, మాంసం, పెరుగు.
- డిన్నర్ . కాలీఫ్లవర్, సోయ్ సాస్, బ్రాం బ్రెడ్, టీ లేదా కాఫీ.
ఎంపిక సంఖ్య 3
- అల్పాహారం . హామ్, పెరుగు మాస్, టీ లేదా కాఫీ.
- లంచ్ . ఆలివ్ నూనె, కివి తో పుట్టగొడుగులు.
- డిన్నర్ . ఫిష్ డిష్, కేఫీర్.
వేరియంట్ №4
- అల్పాహారం . ముసెలీ, రసం, అరటి.
- లంచ్ . గుడ్డు, పెర్చ్, వేయించిన ఉల్లిపాయలతో వండుతారు.
- డిన్నర్ . కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన బీన్స్, గ్రీన్స్.
ఫ్రెంచ్ ఆహారం - జున్ను మరియు వైన్
వైన్తో ఉన్న ఫ్రెంచ్ ఆహారం దాని మద్దతుదారులను కనుగొంది. ఆహార పరిమితి సమయంలో ఆల్కహాల్ నిషిద్ధం అయినప్పటికీ, ఎర్ర వైన్ బరువు కోల్పోవడానికి ఉత్తమమైనదిగా భావించబడుతుంది. హార్డ్ చీజ్, భాగం - 120 గ్రా తో వైన్ యొక్క వాంఛనీయ కలయిక. ఫ్రెంచ్ ఆల్కహాల్ ఆహారం యొక్క ఆహారం గురించి క్లుప్తంగా:
- ఉదయం - జున్ను, గోధుమ రొట్టె ముక్క, ఒక గ్లాసు వైన్.
- మధ్యాహ్నం - చీజ్, రెండు తాగడానికి, వైన్.
- సాయంత్రం - విందు పోలి ఒక భాగం.
ఫ్రెంచ్ ప్రోటీన్ ఆహారం
బరువు తగ్గడానికి ఫ్రెంచ్ ప్రోటీన్ ఆహారం పూర్తిగా సాల్టెడ్, మసాలా, పిండిని తీసివేయాలి, ద్రవ 2 లీటర్ల వరకు పడుతుంది: మూలికల నుండి టీ లేదా రసం. రోజువారీ మెను నిర్మించిన దానిపై:
- హార్డ్ జున్ను మరియు పెరుగు మాస్.
- ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చిన మాంసం.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
- గుడ్లు - రోజుకు మూడు వరకు.
- క్రంచెస్.
ఫ్రెంచ్ ఉప్పు లేని ఆహారం
రుచి లేని ఆహారంలో, అన్నింటినీ భద్రపరచలేదు, ఎందుకంటే రుచిలేని ఆహార అసహ్యం. డిన్నర్ - 6 గంటలకు తరువాత. ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపల వంటకాల యొక్క భాగాలు - 150 గ్రాములు అత్యంత ప్రసిద్ధ ఉప్పు-ఉచిత ఫ్రెంచ్ ఆహారం:
- ఉదయం - ఉదయం కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ.
- భోజనం కోసం - ఒక కూరగాయల సలాడ్ తో మాంసం యొక్క ఒక భాగం.
- భోజనం కోసం - గుడ్లు కలిపి:
- ఆకు సలాడ్;
- టమోటాలు;
- క్యారెట్లు;
- మాంసం.
ఫ్రెంచ్ డాండెలైన్ డైట్
అత్యంత అసలు డాండెలైన్ ఆహారం అని పిలుస్తారు. ఫ్రెంచ్ ఖచ్చితంగా: ఇది శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లిబిడో, వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు. 7 నుండి 10 రోజులు అలాంటి ఆహారం ఉంచడం సాధ్యమే. ఫ్రెంచ్ ఆహారం మెను ఈ (రోజుకు వంటకాల సమితి) అందిస్తుంది:
- సలాడ్ . డాండెలైన్ ఆలివ్ మరియు ఆకుకూరల నుండి నూనె వేసి, కరిగించి, కలుపుకోవాలి.
- ప్రోటీన్ సలాడ్ . డాండెలైన్ ఆకులు, ఉప్పు, చోప్, ఉడికించిన గుడ్డు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలో చల్లని నీటిలో అరగంట కొరకు నానబెడతారు. ప్లస్ వెన్న లేదా పెరుగు.
- పురీ . డాండెలైన్ ఆకులు, వారు మృదువైన వరకు, ఒక బ్లెండర్, ప్లస్ గుడ్డు, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు పాలకూరలో ఉంచండి.
- సూప్ . డాండెలైన్ రెండు నిమిషాలు వేసి, ఏ తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, లీన్ నూనె మరియు మరొక 15 నిమిషాలు వేసి సగం ఒక గాజు జోడించండి.
- కాక్టెయిల్ . ఆకులు బ్లెండర్ లో తిరగండి, పెరుగు గ్లాసు కలిపి, ఉప్పు లేదా తీపి సిరప్ కు అనుమతిస్తాయి.