నిరంతరం మంచి ఆకారంతో మీకు మద్దతు ఇవ్వడం కోసం మీరు క్రీడల కోసం వెళ్లాలి, ఈ కోసం ఉత్తమ ఎంపిక, ఉదాహరణకు, ఫిట్నెస్ , కానీ ఒక వ్యక్తి పొందలేని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. చాలామంది ప్రజలకు స్పోర్ట్స్ హాల్ లేదా ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ను సందర్శించడం సాధ్యం కాదు, మరియు ఇప్పటికీ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు కూడా నడుస్తున్న గురించి మర్చిపోతే చేయవచ్చు. ఈ ఇబ్బందులు, స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే ఈ రకమైన క్రీడ, ఇది చిన్న కాంట్రా-సూచనలు అయినప్పటికీ, మొత్తం మీద ప్రతి వ్యక్తికి సరిపోతుంది.
స్కాండినేవియన్ నడక కోసం ఏం ఉపయోగపడుతుంది?
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ ప్రత్యేక వాద్యాలను ఉపయోగించి వాకింగ్ పర్యటన, ఇది తరచూ సంప్రదాయ స్కీ స్తంభాలను ఉపయోగించడం. ఈ రకమైన క్రీడ, శాస్త్రవేత్తలు రుజువు చేసినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదనపు పౌండ్లను ద్వేషిస్తున్న వారిని రక్షించగలదు. స్కిన్డినావియాన్ యొక్క కర్రలతో వాకింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- వాకింగ్ సమయంలో, దాదాపు అన్ని కండరాలు పని ప్రారంభమవుతాయి, మరియు కొన్ని సెషన్ల తరువాత, వారి టోన్ మెరుగుపరుస్తుంది.
- వ్యాయామం చేసే సమయంలో పల్స్ యొక్క రాపిడైటీ కారణంగా, శ్వాస అనేది లోతుగా మారుతుంది, మీ ఊపిరితిత్తులు మెరుగైన వెంటిలేట్ చేయటం ప్రారంభమవుతాయి, వ్యాయామాలు బాహ్యంగా జరుగుతాయి, ఇది శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- అంతర్గత అవయవాలు యొక్క రక్త సరఫరా గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడం వలన, ఇషేమిక్ వ్యాధి సంభవించే సంభావ్యత తగ్గుతుంది.
- నాడీ వ్యవస్థ కోసం స్కీ పోల్స్తో ఆరోగ్యంగా నడవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పునరుద్ధరించబడింది, నరములు బలపడ్డాయి, నిరాశ ముగిసింది.
- మధుమేహం, రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- చక్కెర స్థాయి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది మరియు ఒత్తిడి స్థిరీకరించబడుతుంది.
- ఇది కండరాల కణజాల వ్యవస్థలో సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి కర్రలతో వాకింగ్ చేయటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది.
- సమన్వయ మరియు సమతుల్య భావం మెరుగుపరుస్తుంది.
- స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, 500 కిలో కేలల వరకు మీరు బర్న్ చేయవచ్చు.
- పాజిటివ్ వెన్నెముకను ప్రభావితం చేస్తుంది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
- స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ అనారోగ్య సిరలు కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. అన్ని తరువాత, అటువంటి శిక్షణ సమయంలో, కాళ్ళు కండరాలు కట్, మరియు ఈ కట్స్ ధన్యవాదాలు, సిరలు లో రక్తం గుండె వేగంగా వెళ్తాడు, తద్వారా ఒత్తిడి ఉపశమనం.
విసుర్లు తో స్కాండినేవియన్ వాకింగ్
క్రీడ యొక్క ఈ రకమైన భారీ ప్రయోజనం ఉన్నప్పటికీ, స్కీ పాల్స్తో నడవడం కూడా మీరు శిక్షణ కోసం వెళ్ళాలని నిర్ణయించుకుంటే, పరిగణించవలసిన అనేక విరుద్ధాలు ఉన్నాయి:
- మీరు శస్త్రచికిత్సా కాలం లో వాకింగ్ వెళ్ళలేరు.
- ఏ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క ప్రకోపణ సమయంలో ఇది వ్యాయామం చేయటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
- కండరాల కణజాల వ్యవస్థతో తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉండదు. మీ పరిస్థితిని వేగవంతం చేయకూడదనుకుంటే, మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించాలి.
- కృత్రిమ రక్తపోటు వద్ద, వాకింగ్ నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
- తీవ్రమైన అంటువ్యాధులు ఉంటే, స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ మాత్రమే డాక్టర్ అనుమతితో చేయబడుతుంది.
అలాగే, వాకింగ్ టెక్నిక్లో కింది తప్పులు చేసినట్లయితే ఈ క్రీడ శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు:
- శరీరం నిరంతరం బలమైన ఉద్రిక్తతలో ఉంటుంది;
- శరీరం తిరిగి వంగి ఉంది;
- మెడ విస్తరించింది;
- తల తగ్గిపోతుంది, దృష్టి నిరంతరం నేలవైపు మళ్ళించబడుతుంది;
- మోచేతుల శరీరానికి నొక్కినప్పుడు;
- కాళ్లు మరియు చేతుల అక్రమమైన కదలిక;
- గట్టిగా వంకరగా వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు;
- స్టిక్ యొక్క చాలా బలహీన పట్టు.