జారిస్ట్ క్యారేజ్ - వారు నేరుగా తిరిగి వ్యక్తులతో మాట్లాడతారు, స్వేచ్ఛగా సూటిగా భుజించే భుజాలు మరియు తల అధికంగా ఉంటుంది. మరియు వాస్తవానికి, ఇది ఒక వృత్తాకార వ్యక్తిని చూసేందుకు చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రశ్నకు గుర్తుగా ఉంటుంది. ఉన్నత వర్గాల కాలంలో, అటువంటి అందమైన పురుషులు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో చాలామంది ఉన్నారు. ప్రత్యేకించి రెండోది. అన్ని తరువాత, ప్రారంభ సంవత్సరాల నుండి అమ్మాయిలు ప్రవర్తిస్తాయి ఎలా, వారి ప్రదర్శన మానిటర్ ఎలా, ఒక సంభాషణ నిర్వహించడం ఎలా. మా స్వంత రోజు, నమూనాలు మరియు సైన్యం తప్ప నేరుగా పట్టుకోగల సామర్థ్యం, మరియు ఇది జాలి. కానీ, మీరు ఒక నిటారు భంగిమను సృష్టించాలనుకుంటే, మీరు వంకరగా మరియు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన వెనుక నుండి కూడా చేయవచ్చు. ఎలా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? బాగా, మేము కొన్ని సాధారణ సీక్రెట్స్ భాగస్వామ్యం.
కారణాలు మరియు పరిణామాలు
విరిగిన భంగిమను ఎలా నిఠారుగా మరియు సరిచేయాలో అర్థం చేసుకునే ముందు, దాని ఉల్లంఘనకు కారణాలు మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు వెంటనే అన్ని నైపుణ్యాలను కనుగొంటే బహుశా మీరు ఏదైనా నయం చేయలేరు. జ్ఞానం శక్తి, మరియు సమస్య వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉత్తమ ఆయుధం నివారణ ఉంది. కాబట్టి, వయస్సుతో ఉల్లంఘించిన స్వభావం ద్వారా ఒక వ్యక్తికి ఇచ్చిన ఒక అందమైన సరళ భంగిమ ఎందుకు?
కారణం 1. బలహీన కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు. పిల్లలు మరియు పెద్దలలో కండరాల బలహీనత మా సమయం యొక్క నిజమైన శాపంగా ఉంది. బాగా, మీ కోసం న్యాయమూర్తి, మా 17 వ, 18 వ, 19 వ మరియు ఇరవయ్యో శతాబ్దం మొదటి సగం లో నివసించిన చాలా సుదూర పూర్వీకులు, కాదు కంప్యూటర్లు, సెల్ ఫోన్లు, మరియు వంటి ఏమీ తెలుసు. వారు చాలా కదిలిపోయారు, నేల మీద పనిచేశారు, గుర్రాలను పడవేశారు, వేట మరియు చేపలు పట్టడం జరిగింది. అన్ని ఈ కండరాలు సహజ బలపరిచేటందుకు దోహదపడింది. మరియు మా సమకాలీకులు నగరాల్లో నివసిస్తున్నారు, డ్రైవ్ కార్లు, లాప్టాప్ యొక్క మానిటర్ వద్ద లేదా TV స్క్రీన్ వద్ద దాదాపు అన్ని రోజు ఖర్చు, పొడి మరియు వర్గీకరణపరంగా స్పోర్ట్ గేమ్స్ న ఉమ్మి ప్రతి రకం తినడానికి. బాగా, మనము ఇక్కడ ఎలాంటి కండరాలు మాట్లాడగలము?
కారణము 2. తప్పు శరీర స్థితి మరియు లోడ్ పంపిణీ. సాధారణంగా, ఈ వాస్తవం, ఫలితంగా, మునుపటి నుండి క్రింది. బలహీనమైన కండరాలు మరియు శరీరానికి సరికాని స్థితిలో మార్పులేని భంగిమ దారి. మరియు అది పనిచేయడానికి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ సంచులను లాగవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, లోడ్ పంపిణీ చేయలేని అసమర్థతకు అన్నింటికీ జోడించడం. కండరములు హైపోడినామియాతో కన్నా ఎక్కువగా అలసిపోతాయి, మరియు వంగటం తీవ్రతరం అవుతుంది.
ఎలా ఒక నేరుగా భంగిమ చేయడానికి?
కానీ, మాకు తెలిసినట్లుగా, నిరాశాజనకమైన పరిస్థితులు లేవు, వాటిని పరిష్కరించడానికి ఒక అయిష్టత ఉంది. ఇక్కడ మరియు మా విషయంలో వక్రీకృత భంగిమను ఎలా నిలబెట్టేమో ఎన్నో ఎంపికలు ఉన్నాయి.
1. భంగిమను నిఠారుగా చేయడానికి వ్యాయామాలు. ఇది అత్యంత నమ్మకమైన మరియు నిరూపితమైన పద్ధతి. అన్ని తరువాత, మాత్రమే భౌతిక లోడ్ మరియు మీరు కండరము ఎముక యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు బలోపేతం చేయవచ్చు. మేము భంగిమను నిలపడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను అందిస్తున్నాము.
మెడ కోసం వ్యాయామం
ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, మీ వెనక్కి నేరుగా ఉంటుంది, మీ అడుగుల గట్టిగా ఉంటుంది. నేరుగా ఎదురుగా చూసి, స్థానం గుర్తుంచుకోవాలి, ఆపై తల యొక్క స్థానం మార్చకుండా ముందుకు గడ్డం లాగండి ప్రయత్నించండి. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
తిరిగి మరియు భుజం నడుము కోసం వ్యాయామాలు
- నేరుగా ఒక కుర్చీ మీద కూర్చుని, అప్పుడు, సడలించింది, మీ మొండెం అప్ stretch, ఎంతకాలం అది మారుతుంది. అదే సమయంలో బ్లేడ్లు ప్రతి ఇతర వీలైనంత దగ్గరగా ఉంచండి. తిరిగి మరియు. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
- మరియు. మొదలైనవి. నెమ్మదిగా హృదయ కంఠధ్వని తగ్గి, స్కపులాను గరిష్టంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది;
- మరియు. మొదలైనవి. ఉచ్ఛ్వాసము న, కడుపు బిగించి, గరిష్టంగా scapula తగ్గించడానికి మరియు కొద్దిగా తిరిగి వంగి. నిశ్వాసం తిరిగి మరియు. P. పది సార్లు పునరావృతం చేయండి;
- మరియు. p. నిలబడి. తిరిగి నేరుగా ఉంది. మీ చెవులకు సమాంతరంగా మీ చేతులను పెంచండి మరియు మోచేతుల వద్ద వంచు.
పలకలు లాక్ లో కనెక్ట్ అయ్యేందుకు మరియు స్కాపులస్ వెనుకకు తిరిగి రావడానికి మరియు. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి; - అదే, కానీ ప్రతి చేతికి ప్రత్యామ్నాయంగా.
ఈ క్లిష్టమైన, మీరు "స్వాలో", "చేప", చేతులు భ్రమణం మరియు పత్రికా స్వింగింగ్ చేయవచ్చు. నిటారుగా భంగిమ కోసం వ్యాయామాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ ప్రారంభంలో ఈ తగినంత ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం నిరంతరం వాటిని తీసుకు ఉంది.
నిటారుగా భంగిమ కోసం Corset మరియు బెల్ట్.
ఇది ప్రాధమిక సాధనాల కంటే సహాయకరంగా ఉంటుంది. కానీ వారు నిర్లక్ష్యం చేయరాదు. అన్ని తరువాత, యువతులు నిరుత్వాకర్షణ ఎందుకంటే వారు సన్నగా ఉండేవారు, వారు ఒక ఎముక యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు ధరించేవారు. మాత్రమే వ్యాయామాలు లేకుండా అది అసమర్థ ఉంటుంది. మరియు మీరు జీవితాన్ని నిష్క్రియాత్మకమైన మార్గంతో ధరించలేరు. కండరాలు పని చేయాలి. దాని గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇప్పుడు మీరు భంగిమను ఎలా నిలబెట్టుకోవచ్చో మీకు తెలుసు. ఇది సోమరితనం పడి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. శుభాకాంక్షలు.