నేటి రియాలిటీ ఒత్తిడి కాలం మరియు పదార్థం స్వాతంత్ర్యం, శ్రేయస్సు కోసం ఒక క్రేజీ జాతి. మానసిక మరియు భౌతిక రెండింటిలో వివిధ వ్యాధుల రూపంలో విధి యొక్క "బహుమతులు" కోసం ప్రతి రోజు ప్రజలు వేచి ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి ప్రశ్నించలేరు, దీని ఆధారంగా ప్రతి వ్యక్తికి గౌరవించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
నాకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎందుకు అవసరం?
ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క మూల అంశాలకు వెళ్లడానికి ముందు, వివిధ దేశాలలోని యూరప్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని ఆరోగ్య సంస్థల ఇటీవలి అధ్యయనాలు క్రింది ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేశాయి:
- 55%. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యం జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనిలో పోషకాహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
- 20%. ఈ సందర్భంలో, ఆరోగ్యం యొక్క అద్భుతమైన స్థితి జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి కేవలం ఒక సంవత్సరం కంటే కొన్ని సార్లు కంటే అనారోగ్యం లేని వాస్తవం తల్లిదండ్రుల నుండి తన బిడ్డకు బహుమానం కానిది కాదు.
- 15%. జీవావరణ శాస్త్రం కూడా మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- 10%. గణాంకాల ప్రకారం, ఆరోగ్య అధికారులు దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యంపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతారు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క పునాదులు కట్టుబడి ఉండటమే కాకుండా, ప్రతి రోజూ అనారోగ్యాలనుండి (క్యాన్సర్, హృదయ వ్యాధులు, మొదలైనవి) మిమ్మల్ని రక్షించుకోవటానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసేందుకు, ప్రతి రోజూ ప్రతి క్షణం ఆస్వాదించడానికి, అలసట మరియు నొప్పి.
ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క మూలకాలు
- శారీరక శ్రమ . ఇక్కడ మనం సరిగ్గా లోడ్ చేస్తాం, శరీరానికి హాని చేయగల సామర్థ్యం లేదు. ఈ సందర్భంలో, వారు రెగ్యులర్గా ఉండాలి. వీటిలో: ఫిట్నెస్, యోగ. ఇది విపత్తు సమయానుకూలంగా ఉంటే, చురుకైన విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు తరచుగా నడవటం సరిపోతుంది.
- వైద్య సహాయం . ప్రజలు రెండు వర్గాలు ఉన్నాయి: స్వల్పంగా నొప్పి వద్ద, సహాయం కోసం ఒక నిపుణుడు చెయ్యి మరియు రోజువారీ చెప్పే వారికి: "బాధించింది మరియు ఆపడానికి." చికిత్సకు ఆలస్యం చేయకుండా లేదా సలహా కోసం వైద్యుడికి వెళ్లడానికి కూడా సంకోచించరు. మీరే మొట్టమొదటి చికిత్సను అందించే ప్రాథమిక అంశాలను తెలుసుకోవటానికి ఇది నిరుపయోగం కాదు.
- ఇంటిగ్రేటెడ్ పోషణ . "మీరు తినేవాటిని." ఈ మాట మొదటి శతాబ్దానికి కాదుగానీ అది ఏదీ కాదు. మానవజాతి దీర్ఘకాలపు సరైన పోషకాహారం మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఇది తింటున్న చిన్న భాగాలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు విటమిన్ సి రసాలను రూపంలో 3-4 సార్లు ఉండాలి.
- పాలిపోయిన అలవాట్లు . ధూమపానం, మద్యం, మొదలైనవి ఏ విధంగానూ ఆరోగ్య స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఒత్తిడి నిరోధకత . ఆధునిక జీవితం మరియు దాని పరిణామాలను, మానసిక సమతుల్యతను నెలకొల్పడంతో వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే టెక్నిక్ల యొక్క అధ్యయనం - అన్ని ఈ సాధారణ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కొనసాగించటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇమ్మ్యునిటీ . పర్యావరణానికి త్వరగా స్వీకరించే సామర్ధ్యం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రధానమైన ప్రమాణాలలో ఒకటి. ఇది డ్యూయెల్, డీలో నడుస్తుంది, మొదలైనవి ద్వారా సాధించవచ్చు.
- థింకింగ్ . ప్రత్యేకంగా అది ప్రస్తావించడం విలువ
వివిధ జీవన సంఘటనల దృక్పథం, దృగ్విషయం. "వైఖరిని నిర్ణయిస్తుంది" అనే పదాన్ని జీవితంలో చాలా ఇబ్బందులు ఉన్నాయి లేదా మరింత స్పష్టంగా ఎందుకు వారు మార్గంలో ఒకటి లేదా మరొక వ్యక్తిని కలిసే ఎందుకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు
ప్రతి స్త్రీ ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది. సో, ఇది సమతుల్య ఆహారం కలిగి మాత్రమే సరిపోతుంది, కానీ కూడా ఒక రోజు 2,000 దశలను వ్యాయామం, అంటే, 15 నిమిషాల నడక.
అందరూ ఒక వ్యక్తి 90% నీరు అని, అందువలన కనీసం 5 గ్లాసుల నీరు మద్యపానం చేయాలి.