ఈగల్ పోజ్

భారతీయ తత్త్వంలో గరుడసన ఆవిర్భావం చరిత్ర చాలా వినోదాత్మకంగా ఉంది. గరుడసానా పేరు, లేదా ఈగల్ భంగిమ, "గరుడ" నుండి వచ్చింది - ఈగల్, పక్షుల రాజు. గరుడ విష్ణువును కలుసుకున్నాడు, అతను తన శుభాకాంక్షలను నెరవేర్చటానికి ఇచ్చాడు. గరుడ విష్ణువు కన్నా ఎక్కువ ఉండాలని కోరుకున్నాడు. విష్ణువు స్పందనగా తన మౌంట్ అయ్యాడు.

ప్రయోజనం

ఈగిల్ యొక్క భంగిమలో కనీసం ఒక్కసారి పూర్తయిన తరువాత, మీరే అభివృద్ధి చెందుతున్న శరీర భాగంలో మీరే ఊహిస్తారు. మొదటిగా, ఇది భుజం నడుము. ఆసానా భుజాల యొక్క దృఢత్వంను తొలగిస్తుంది, భుజాల నుండి వారి అవయవాలకు రక్త ప్రసరణ మరియు సంచలనాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు యోగలో ఈగ యొక్క భంగిమలో సంక్లిష్టమైన సంస్కరణను చేస్తే - దాటింది చేతులు మరియు కాళ్ళు తో, అది అనారోగ్య సిరలు, ఆకస్మిక, మరియు పిల్ల కండరాల నొప్పి కోసం ఒక వైద్యం నివారణ అవుతుంది.

గరుడసనా మరియు హనుమాన్సనా వంటి పేర్ల కారణంగా ఈగిల్ యొక్క భంగిమనేది తరచుగా పురిబెట్టుతో గందరగోళం చెందుతుంది. కానీ ఈ ఆసానాలతో ఏకీభవిస్తుంది, అవి ఒక ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక ఆచరణకు చెందినవి.

ఉరితీసే టెక్నిక్

మేము ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని అంగీకరించాలి, ముఖ్య విషయంగా, కూర్చొని, వెనుకకు కూర్చోవడం. యోగా యొక్క మొదటి నియమం నేరుగా తిరిగి ఉంటుంది, రెండవది మూసిన నోరు మరియు బహిరంగ ముక్కు. మేము ముందుకు రెండు చేతులు చాచు, పైకి ఎడమ చేతి అరచేతి మలుపు, మరియు కుడి మోచేయి ఎడమ మోచేయి వంగి పడుట. చేతులు క్రాస్ మరియు కలిసి చేతులు కనెక్ట్ ప్రయత్నించండి. మీరు అరచేతులను (సాధారణ మరియు ప్రారంభకులకు సాధారణం) కనెక్ట్ చేయలేకపోతే, మీరు మీ మణికట్టును తీసుకోవచ్చు. కానీ ఉద్యమం పైకి దర్శకత్వం అవసరం. భుజాలపై శ్రద్ధ చూపు: మనం భుజాల బ్లేడ్లు మానసికంగా కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు ముందుకు ఛాతీ పుష్. ఎదురు చూస్తూ, భుజాల వెలుపల గరిష్టంగా కష్టతరం.

ఇది ఈగిల్ యొక్క భంగిమ యొక్క అసలైన సంస్కరణ.

మేము కూడా ఒక ఎగవేత ఈగిల్ భంగిమలో ఒక డైనమిక్ వెర్షన్ చేస్తుంది.

చేతులు నిర్మాణం చిరిగిపోకుండా, elbows నుండి మేము శాంతముగా పైకి పైకి ప్రారంభమవుతుంది, ఖచ్చితంగా చేతులు శరీరం నిఠారుగా. ఈ చర్యలో, స్కపుల్ చాలా బాగా పనిచేస్తుంది - వారు బాహ్యంగా తిరగడం మరియు మీ ఛాతీని లాగడం ప్రారంభించండి. మీరు దీనిని స్వాధీనం చేసుకుంటే, ముందుకు వెళ్దాం. మునుపటి స్థానం నుండి, మేము కొంచం పైకి విస్తరించి, వెనక్కి వంగుతాము. మేము ఎముకలు విలీనం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు ఇంటర్కాస్టాల్ కండరాలను పొడిగించుకుంటాయి, శరీరాన్ని ఎప్పుడూ తిరిగి మరియు వెనుకకు దర్శకత్వం చేస్తాయి.

ముక్కు యొక్క కొనపై పీల్చుకోవడం మరియు శ్వాసను అనుభవించడం - ముక్కు, ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి స్థిరంగా ఈ స్థితిని ఉంచండి. మృదువైన ఉచ్ఛ్వాసముతో, మీ చేతులను కేంద్రానికి తిరగండి, మీ అరచేతులను వేరు చేయండి, మీ చేతులను మార్చండి మరియు ఇతర వైపు నుండి పునరావృతం చేయండి.