నేను ఉదయాన్నే అమలు చేయడానికి ఎలా బలవంతం చేయాలో?

అదనపు పౌండ్లని విసిరేయడం, నిద్రావస్థలో మెదడును మేల్కొనడానికి, తాజాగా ఉదయం చార్జ్ని ఆస్వాదించడానికి మనకు జీవితాన్ని తీసుకురావాలనేది చాలా మనం కోరుకునేది. మార్నింగ్ జాగింగ్ - అంటే మనకు కావాల్సినది మాకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ ప్రధాన ప్రశ్న - ఎలా త్వరగా ప్రారంభించాలో మరియు మీ కిలోమీటరు జంటలను ఎలా నడుపుకోవాలో మీరే ప్రయత్నించాలి?

మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి

ఈ సంచికలో, అనేక ఇతర అంశాలలో , ప్రధాన విషయం ప్రేరణ . ఇది లేకుండా, మేము నిజానికి, ఈ జీవితంలో నిరాకర ఉంటాయి. మరియు ఇప్పటికే అటువంటి క్లిష్టమైన సమస్య, అన్ని మరింత, బలహీనమైన. ప్రేరణ మీ జీవితం ఆధారంగా, ప్రతిదీ లో చూడవచ్చు: బరువు నష్టం కోసం అమలు ఎలా తప్ప, మీరు మెట్ల విమానాలు జంట, ఉదయం మరియు ఇతర గృహ అసౌకర్యాలను ఒక "భారీ" తల తర్వాత శ్వాస లోపం ద్వారా చెదిరిన చేయవచ్చు. మీ కోసం కారణాలను నిర్ణయి 0 చుకో 0 డి, ఉదయాన్నే నడుపుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పొ 0 దిన పని అదృశ్యమవుతు 0 ది.

రెండవ దశ, మీరు ఈ వెంచర్లో ఆసక్తిని కొనసాగించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నడుస్తున్న సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితుల సృష్టి. మీకు నచ్చిన ఒక సౌకర్యాన్ని తయారుచేయండి, దూరంపై మీకు స్పిన్ చేయడానికి మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని త్వరితంగా మరియు దాహకరంతో వ్రాయండి. ముందుగానే అనేక కారణాల కోసం సౌకర్యవంతమైన మార్గాన్ని పని చేయండి: ఒక నీడతో కూడిన అల్లే, ఒక నది కట్టడం, ఒక ఉద్యానవనం లేదా ఒక ఉద్యానవనం, అక్కడ మీకు మంచి సమయం, పేద వీధులు ఉన్నాయి.

ప్రక్రియను విభిన్నంగా మార్చడం వలన అది సాధారణమైనదిగా మారదు, కానీ క్రొత్తది కోసం నిరీక్షణ ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇప్పుడు మీరు మీ మార్గం, మైలేజ్, వేగాన్ని లెక్కించడం మరియు ఖర్చు చేసిన కేలరీల సంఖ్యను కూడా లెక్కించే అనేక క్రీడల అనువర్తనాలను కనుగొనవచ్చు. మీ సొంత పోటీలు నిర్వహించండి, మైలేజ్ పెరుగుతుంది, మరింత శక్తిని ఖర్చు, సూచికలను సరిపోల్చండి. ఒక పదం లో, వాటిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, మీ విజయాలు విశ్లేషించండి.

ముందు జాగ్రత్త చర్యలు

మరొక తక్కువ ముఖ్యమైన ప్రశ్న: ఎలా ఉదయం అమలు చేయాలి. బరువు నష్టం కోసం, మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం, సరిగ్గా అలాంటి ఒక సాధారణ వ్యాయామం అమలు చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉదయాన్నే ప్రారంభించే ముందు, ప్రారంభకులకు, ప్రోస్ కూడా అనుసరించే అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి. అతి ముఖ్యమైనది ఒక వెచ్చని - అప్ . గుర్తుంచుకో: గాయాలు, dislocations, బెణుకులు మరియు తిమ్మిరి నివారించేందుకు, కూడా మీ కాళ్లు కండరాలు మరియు కీళ్ళు వేడెక్కడం లేకుండా ఒక కాంతి నడక ప్రారంభం ఎప్పుడూ. ఒక చిన్న ledge కనుగొని దూడ కండరాలు లాగండి, పోషించిన, కాలి మీద జంప్, ఛాతీ కు మోకాలు తో హెచ్చుతగ్గుల ఒక జత చేయండి, కాలి ప్రాథమిక వాలుగా చేయండి. ఇది ఆరోగ్య పథంలో మిమ్మల్ని మీరు గాయపరిచేందుకు అనుమతించే వ్యాయామాల కనీస సమితి.

అమలు చేయడానికి ఎప్పుడు తుది టచ్ నిర్ణయిస్తుంది. ఉదయం ఇది శరీరం బలవంతం కాదు సమయం గుర్తించడానికి ముఖ్యం, అది క్రమంగా మేల్కొలపడానికి వీలు, ఒక చిన్న లోడ్ తీసుకుని. ఉత్తమంగా తయారుకాని జీవి కేవలం అవసరమైన ప్రక్రియల్లో, మీరు అడుగుతున్న లోడ్ను రివర్స్ చేయలేరు. మీరు ఏదైనా విషయంతో పాలుపంచుకుంటున్న రాష్ట్రం, నడుపుతూ, అంతిమ ఫలితం ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, మీ శరీరం యొక్క పరిజ్ఞానం ఆధారంగా, రేసు ప్రారంభించటానికి 15-20 నిమిషాలు సమయం నిర్ణయిస్తాయి. ఇది మెదడును నిద్ర స్థితిలోకి తెస్తుంది, ఇది అన్ని ఇతర అవయవాలను మేల్కొంటుంది. అన్ని తరువాత, క్రీడలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చాలి, మరియు గాయం కాదు.

ఉదయం, సానుకూల లోకి ట్యూన్ అమలు. కొన్నిసార్లు, ముఖ్యమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన ఆలోచనలు సరిగ్గా అలాంటి పాఠాలు వస్తాయి.