గైనరాతో చేసిన కాక్టైల్ అంటే ఏమిటి?

గెయిన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల మిశ్రమం. శిక్షణ పొందిన తరువాత "ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్" విండో మూసివేసేటట్లు ఆహార పదార్ధాలను భర్తీ చేయగలగటంతో పాటు, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడా సప్లిమెంట్లలో గెయిన్ ఒకటి. అయితే, మీరు పానీయం నుండి గీస్నర్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్ తినరు, అది పాలు, పండ్ల రసాలను మరియు అమైనో ఆమ్ల సంకలనాలను వివిధ పానీయాలను తయారు చేస్తుంది. ఈరోజు మనం గీనర్ కాక్టెయిల్ మరియు ఇంట్లో వండుకోగలదా అనే దాని గురించి మాట్లాడతాము.

ప్రయోజనం మరియు హాని

స్టడీస్ ఒక వ్యాయామం తర్వాత, ఒక శిరస్సు ఒక ప్రోటీన్ కంటే మరింత సమర్థవంతమైనది అని నిరూపించారు. Gainer గ్లైకోజెన్ డిపాజిషన్ వేగవంతం 40%, ఇది మా కండరములు నాశనం కాదు అర్థం, వారు త్వరగా వారి నిర్మాణం పునరుద్ధరించడానికి మరియు వారి ఓర్పు పెరుగుతుంది.

కానీ మరోవైపు, ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టైల్ గీనర్ ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్రొవ్వు నిక్షేపాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. అందుకే నెమ్మదిగా బరువు పెరగడం ద్వారా లాభిణిని తీసుకోవాలి, అంతేకాక సంపూర్ణతకు ఇది బాగా ఉండి, ప్రోటీన్లో ఉండటానికి మంచిది.

ప్రతికూల స్పందనలు

ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకున్నప్పుడు, ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు సంభవించవచ్చు. ప్రధాన కారణం పేద నాణ్యత ముడి పదార్థాలు, పేద శుభ్రపరచడం, లేదా తయారీ నిజానికి ఒక గేయరు కాదు, కానీ ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. విరేచనాలు, దద్దుర్లు, అజీర్ణం సంభవించవచ్చు.

వ్యక్తిగత అసహనం కూడా సాధ్యమే, లేదా geyner మోతాదు యొక్క మోతాదులో మోతాదుల అజ్ఞానం ద్వారా ప్రభావం ఏర్పడవచ్చు. కాక్టెయిల్స్ను ఆహారాన్ని భర్తీ చేయలేవు, అవి ఆహారంలో బలవంతంగా విరామాలలో లేదా వ్యాయామం తర్వాత మాత్రమే తీసుకోబడతాయి.

Geyner యొక్క అధిక వినియోగం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ప్రకటనదారులు తరచుగా ప్రయోజనాలు కోసం మోతాదును అధికంగా అంచనా వేస్తారు, మరియు మూత్రపిండాలు ప్రోటీన్ యొక్క పరిమాణాన్ని ఉపసంహరించుకోవడం లేదు.

అధిక శక్తి ప్రమాణ తీసుకోవడం మరియు సాధారణ వినియోగం కొన్నిసార్లు ఊబకాయం దారితీస్తుంది. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మీద చాలా ఆసక్తి ఉంటే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఆస్తి కోల్పోతుంది.

Geyner స్థానంలో ఎలా?

మీరు స్పోర్ట్స్ పోషక తయారీదారులను విశ్వసించకపోతే, లేదా బరువు సంపాదించేవాడు మరియు సాధారణ కేసీన్ వ్యయం వ్యత్యాసం మీ కోసం చాలా "కొరికే" ఉంటే, ఇంట్లో geyner యొక్క కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఉంది. దీనిని చేయటానికి, రెగ్యులర్ ప్రోటీన్-ఆధారిత కాక్టెయిల్ (పాలు లేదా రసంతో), తేనెతో తీపి, కొన్ని పండ్లను (అరటి లేదా స్ట్రాబెర్రీ) జోడించండి మరియు మీ గేనేర్ సిద్ధంగా ఉంది. మర్చిపోవద్దు - విజేత 60% సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు మేము సులభంగా వారి వనరులను కనుగొనవచ్చు.