అనేక రకాలైన క్రీడలు పోషణలు ఉన్నాయి - ఇప్పటికే తెలిసిన ప్రోటీన్ల నుండి ఇంకా తెలియని ఐసోటోనిక్స్ వరకు. మార్గం ద్వారా, రెండో చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. ఇది దీర్ఘకాలం మరియు అలసిపోయే సమయంలో శరీరం అనుభవాలు ఓవర్లోడ్ వ్యాయామం మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు చాలా గడుపుతాడు ఆ రహస్యం కాదు. ఐసోటోనిక్ యొక్క చర్య శరీర నష్టాలను మరియు శక్తుల వేగవంతమైన పునరుద్ధరణను తగ్గించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది కొనుగోలు అవసరం లేదు - మీరు మీ స్వంత చేతులతో ఇదే పానీయం మిమ్మల్ని మీరు చేయవచ్చు.
ఐసోటోనిక్ అంటే ఏమిటి?
అథ్లెట్లు, ముఖ్యంగా వృత్తిపరమైన, క్రమంగా శరీరం తీవ్రంగా పని భరోసా ఇవ్వండి. శిక్షణ సమయంలో, విటమిన్లు మరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం ఉన్నప్పటికీ, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు అధిక సంఖ్యలో ఇప్పటికీ వినియోగిస్తారు, ఇది బలహీనత కలిగిస్తుంది, మరియు అది అమలులో పాల్గొనడానికి అవసరం. సాధారణ నీటిని అథ్లెట్ యొక్క టోన్ను పునరుద్ధరించడానికి ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఐసోటోనిక్ సహాయం వారికి వస్తుంది - వారు త్వరగా శక్తి పొందడానికి మరియు ఏ శిక్షణ చివర మేల్కొని ఉంచడానికి సహాయం అటువంటి సందర్భాలలో ఉంది.
మీరు ఒక సీసా నీరు మరియు ఐసోటానిక్ బాటిల్ మధ్య ఎంచుకుంటే - తీవ్రమైన లోడ్ల కాలంలో రెండవదాన్ని ఎంచుకోండి ఉత్తమం. అయితే, ఇది ఒత్తిడికి అలవాటుపడటానికి మరియు త్వరగా బయటకు రావడానికి వీలుగా వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చిన్న sips లో శిక్షణ సమయంలో వాటిని తీసుకుని, అలాగే తర్వాత.
ఇంట్లో ఐసోటోనిక్ ఎలా తయారు చేయాలి?
ఐసోటోనిక్లో భాగంగా అరుదైన లేదా అసాధారణమైన భాగాలు లేవు - సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ (సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం జోడించబడ్డాయి, ఇవి ఇంటికి వాడే చాలా సరసమైనవి).
మీరు ఇంట్లో ఒక ఐసోటానిక్ తయారు ముందు, మీరు కేవలం అవసరమైన పదార్థాలు న అప్ స్టాక్ అవసరం. నియమం ప్రకారం, ఇటువంటి పానీయం వినియోగం ముందు వెంటనే తయారవుతుంది.
ఇంటిలో ఐసోటానిక్ సమర్థవంతంగా ఉందా?
ఇంట్లో స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ను వేరుచేయడానికి చేసిన ప్రయత్నాలలా కాకుండా, చేతితో తయారు చేసిన ప్రోటీన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారందరికి ఇది ఫలించలేదు, ఇది వారి స్వంత చేతులతో ఒక ఐసోటానిక్ను సిద్ధం చేయడానికి చాలా సులభం. అంతేకాకుండా, దాని కూర్పు యొక్క సరళత కారణంగా, ఇది స్టోర్ అనలాగ్ కన్నా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, మరియు ఏదో ఒకదానిలో సాధ్యం మరియు ఉత్తమంగా ఉంటుంది - ప్రత్యేకించి సహజ పదార్ధాలను నిమ్మరసం వంటిది.
ఐసోటోనిక్ సిద్ధం ఎలా?
ప్రతి ఒక్కరికీ లభ్యమయ్యే చాలా సులభమైన ఐసోటానిక్ రెసిపీని పరిశీలిద్దాం. బహుశా ఇప్పుడు మీరు మీ ఇల్లు ఇప్పటికే సృష్టించాలి!
ఐసోటోనిక్ సహజ
పదార్థాలు:
- ఉప్పు - 0.5 tsp;
- చక్కెర - 4 tsp;
- నీరు - 0.5 లీటర్లు;
- 1 నిమ్మకాయ యొక్క రసం.
తయారీ
నీటికి అన్ని భాగాలను చేర్చండి, బాగా కలపాలి. తయారీ తర్వాత వెంటనే ఉపయోగించండి.
ఐసోటోనిక్ సెమీ ప్రొఫెషనల్
పదార్థాలు:
- నీరు - 3 లీటర్లు;
- పొటాషియం క్లోరైడ్ (4%) - 10 మి.లీ;
- మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ (25%) - 1.5 మి.లీ;
- పొడి లో గ్లూకోజ్ - 25 గ్రా;
- చక్కెర - 20 టీస్పూన్లు;
- సోడియం హైడ్రోజన్ కార్బోనేట్ -2g.
తయారీ
నీటికి అన్ని భాగాలను చేర్చండి, బాగా కలపాలి. మిశ్రమం 10 రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది.
ఐసోటోనిక్ నారింజ
పదార్థాలు:
- తేనె - 20 గ్రా.
- తాజాగా నారింజ రసం - 30 మి.లీ;
- సముద్రపు ఉప్పు - 0.5. స్పూన్.;
- నీరు - 2 కప్పులు (400 మి.లీ).
తయారీ
వెచ్చని నీటిలో, ప్రత్యామ్నాయంగా అన్ని పదార్ధాలను చేర్చండి, బాగా కలపాలి. ఒకసారి అన్ని పదార్థాలు కరిగిపోయిన తర్వాత, పానీయం ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.
ఐసోటోనిక్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం, సహజ పదార్ధాలతో ఉన్న వంటకాలను పేలవంగా నిల్వ చేయడాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, అందుకే శిక్షణనివ్వడానికి ముందుగానే వాటిని సిద్ధం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది (లేదా శిక్షణ తర్వాత, మీరు సెషన్ ముగింపులో ఇప్పటికే తీసుకోవాలని భావిస్తే).