క్రీడలు పానీయాలు

క్రీడలు సమయంలో, ఒక వ్యక్తి చాలా నీటిని కోల్పోతాడు, అందులో బ్యాలెన్స్ భర్తీ చేయాలి. ఈ మిషన్కు అవసరమైన క్రీడా పానీయాలు చాలా వరకు, అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తాయి.

వారు ఏమిటి?

క్రియాశీల పదార్ధాల సంఖ్య ద్వారా వేర్వేరు పానీయాలు ఉన్నాయి.

ఐసోటానిక్ స్పోర్ట్స్ పానీయాలు

ఇటువంటి పానీయాలలో చురుకైన పదార్ధాల కేంద్రీకరణ అనేది మానవ శరీరంలోని ద్రవంతో సమానంగా ఉంటుంది. ఏదైనా పానీయంతో మీరు ఈ పానీయాలను తాగవచ్చు.

అధిక రక్తపోటు పానీయాలు

ఈ సంస్కరణలో క్రియాశీల పదార్ధాల సంఖ్య గతంలో కంటే ఎక్కువగా ఉంది. ఇవి రసాలను, కోలాలు, మొదలైనవి. వ్యాయామం సమయంలో, వాటిని తాగడం మంచిది కాదు.

హైపోటోనిక్ పానీయాలు

ఈ సంస్కరణలో, పదార్థాల సాంద్రత తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి సుదీర్ఘమైన లోడ్లో ఉపయోగించడం మంచిది.

క్రీడలు శక్తి పానీయాలు

ఇటువంటి పానీయాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు పాటు, stimulants ఉదాహరణకు, కెఫీన్ , టోర్రిన్, guarana సారం, మొదలైనవి కనిపిస్తాయి వారు ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ మరియు మరింత శిక్షణ శిక్షణ వాస్తవం దోహదం.

ఇంట్లో క్రీడలు పానీయాలు

పానీయం నాణ్యత గురించి గణనీయంగా సేవ్ మరియు నమ్మకంతో, మీరు ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు. ప్రధాన కావలసినవి:

• చక్కెర అలసట వదిలించుకోవటం అవసరం;
• నీరు నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధిస్తుంది;
• ఉప్పు ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, తేనె, సహజ రసం, మొదలైనవి ఉపయోగించవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్ స్పోర్ట్స్ పానీయాలు, వండిన ఇళ్ళు ప్రత్యేకంగా వారి రుచి ప్రాధాన్యతలను బట్టి తయారు చేయవచ్చు.

ఎలా స్పోర్ట్స్ పానీయం సిద్ధం?

100 కిలోల పోషక విలువతో కార్బోహైడ్రేట్ల 26 గ్రాములు మరియు 290 మి.మీ సోడియం కలిగి ఉన్న ఒక పానీయం 500 ml సిద్ధం చేయటానికి ఇది తీసుకోవాలి:

పదార్థాలు:

• చక్కెర (తేనె) - 20 గ్రా;
• ఉప్పు - 1 గ్రా;
• వెచ్చని నీరు - 30 మి.లీ;
• సహజ నారింజ (నిమ్మరసం) రసం - 30 మి.లీ;
• చల్లని నీరు - 400ml.

తయారీ

ప్రత్యేక పాత్రలో వెచ్చని నీరు, ఉప్పు మరియు పంచదార కలపాలి. మరొక గిన్నెలో, రసం మరియు చల్లటి నీటితో కలిపి. చివరకు, ఒక పానీయం ఫలితంగా ద్రవ పదార్ధాలను కలపండి.

వ్యాయామం అంతటా సిద్ధం కాక్టెయిల్ త్రాగడానికి, మరియు మీరు త్వరగా అలసిన మరియు మీ సత్తువ అధిక కాదు భావిస్తే, అప్పుడు రెసిపీ సర్దుబాటు అవసరం, అది మరింత రసం మరియు చక్కెర జోడించడం, తద్వారా పిండిపదార్ధాలు మొత్తం పెరుగుతుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి?

వృత్తి ఒక గంట కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటే, ప్రతి 15 నిమిషాల పానీయం త్రాగడానికి, కానీ కేవలం ఉష్ణోగ్రత చూడటానికి, అది చల్లని ఉండకూడదు.