అథ్లెట్లకు అమైనో ఆమ్లాలు

అథ్లెటిక్స్ యొక్క పోషకాహారం సాధారణ ఆహారం నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, సరైన పోషకాహార సూత్రాలు క్రియాశీలక క్రీడల ప్రేమికులకు విదేశీయుడు కాదు. అయితే, క్రీడలు మీ కోసం మీ విశ్రాంతి సమయము గడపటానికి మాత్రమే కాదు, కానీ జీవిత మార్గము, శరీరము చాలా భాగములు కావాలి. పవర్ అనుకరణ యంత్రాలపై లేదా ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ సమయంలో తరగతుల సమయంలో ఎంత శక్తి మరియు శక్తి వ్యర్థమైంది! అందుకే అమైనో ఆమ్లాలు క్రియాశీల సంకలనాలుగా క్రీడల్లో విస్తృత అప్లికేషన్ను కనుగొన్నాయి.

అమైనో ఆమ్లాలు ఏమిటి?

అమైనో ఆమ్లాలు లేదా aminocarboxylic ఆమ్లాలు కండరాలకు ఒక భవననిర్మాణ పదార్థంగా ఉంటాయి, అవి ప్రొటీన్ మరియు ఇతర పదార్ధాల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటాయి, ఇవి కండర ద్రవ్యరాశి ఏర్పడటానికి మరియు అభివృద్ధిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతాయి. వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తికి అమైనో ఆమ్లాలు అవసరమవుతాయి, వాటి లేకుండా కండర కణజాలం బలహీనమవుతుంది, జీవక్రియ భంగం అవుతుంది. అనానో ఆమ్లాలు, యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించేవి మరియు అనారోగ్యంతో పునరావాసం కోసం ఔషధశాస్త్రంలో ఉపయోగిస్తారు. ఏదేమైనా, వారి నియామకం క్రీడలలో అమైనో ఆమ్లాల ఉద్దేశపూర్వక వినియోగానికి దారితీసింది.

ప్రకృతిలో 20 కంటే ఎక్కువ అమైనో ఆమ్లాలు కనుగొనబడ్డాయి. వాటిలో ఎక్కువ భాగం ఆహార పదార్థాల నుండి మానవ శరీరంలో తయారవుతాయి. పునరుత్పత్తి ఆధారంగా, వారు పరస్పర మార్పిడి మరియు చేయలేనివిగా విభజించబడ్డాయి. పునఃస్థాపన అమైనో ఆమ్లాలు ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరంలో తయారవుతాయి, మరియు చేయలేని అమైనో ఆమ్లాలు సంశ్లేషణ చేయబడవు మరియు ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించలేవు. క్రీడలో, ద్రవ రూపంలో వేగంగా జీర్ణమయ్యే అమైనో ఆమ్లాలు ఉపయోగిస్తారు.

అథ్లెట్లకు అమైనో ఆమ్లాలు

సాధారణంగా సాధారణ జీవితం కోసం ఒక వ్యక్తి తగినంత అమైనో ఆమ్లాలు, ఆహారాన్ని పొందడం మరియు శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. అయితే, అథ్లెటిక్స్ ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేసి పూరించడానికి సరిపోదు. మరింత అథ్లెటిక్స్ రైలు, వారు మరింత నిర్మించటానికి కావలసిన కండరాల, మరింత సంతృప్త అమైనో ఆమ్లాలు తప్పక వారి ఆహారం. వేగంగా సమ్మేళనం అథ్లెట్లకు ఉచిత రూపంలో అమైనో ఆమ్లాలు తీసుకోవాలని ఇష్టపడతారు. ఇటువంటి మందులు శరీరం యొక్క అదనపు శక్తి వినియోగం అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మాంసం నుండి అమైనో ఆమ్లం విడిపోయి 2 గంటలలోపు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ద్రవ రూపంలో అమైనో ఆమ్లం 15 నిమిషాల తరువాత గ్రహించబడుతుంది.

అమైనో ఆమ్లాలను తాగడానికి ఎప్పుడు మంచిది? క్రియాశీలక శిక్షణ తర్వాత, శరీరం తీవ్రంగా గ్లూకోజ్ను నిల్వ చేస్తుంది, అమైనో ఆమ్లాలతో నింపి, సుమారు 60 నిమిషాలు పడుతుంది. డయేటియన్లు ఈ కాలాన్ని "ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ విండో" అని పిలుస్తారు. అందువల్ల, వ్యాయామం చేసే సమయంలో అమైనో ఆమ్లాన్ని తీసుకోవడం శారీరక వ్యాయామాల తరువాత సరిగ్గా తీసుకోకుండా ఉంటుంది. గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ప్రోటీన్ యొక్క వేగవంతమైన సంశ్లేషణ ప్రోత్సహించే అమైనో ఆమ్లాలతో ఏకకాలంలో విటమిన్ B6 తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.