ఆమె వ్యక్తిని అంచనా వేయడానికి, ఒక సాధారణ మహిళ ఒక సెంటీమీటర్ టేపుతో కొలతలు లేదా కొలత శరీర వాల్యూమ్లపై నిలబడాలి. అయితే, ఫలితాలను అంచనా వేయడం చాలా కష్టంగా ఉంది: ఇది సంఖ్య మరియు సబ్కటానియోస్ క్రొవ్వు శాతం రెండింటిలోనూ పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం. మేము తరువాతి వ్యవహరించే ఎలా గుర్తించడానికి చేస్తాము.
శరీర కొవ్వు శాతం మరియు శరీర రకం
శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని మీ సంఖ్యను నిర్ణయించే ముఖ్యమైన అంశం. ఇప్పుడు మీరు కేవలం డేటాను నమోదు చేయడానికి అనుమతించే అనేక ఆన్లైన్ కాలిక్యులేటర్లు ఉన్నాయి - సాధారణంగా ఎత్తు, బరువు, మెడ, నడుము మరియు హిప్ వాల్యూమ్ - మరియు ఫలితం పొందండి.
అయినప్పటికీ, ఈ పద్ధతిలో ఖచ్చితమైన వ్యక్తిని తెలుసుకోవడం సాధ్యం కాదు, ఎందుకంటే ఇది మీ రకపు సంఖ్యను పరిగణనలోకి తీసుకోదు: సన్నని-బాణములు (ఆస్తెనిక్), సాధారణమైన (నార్మాస్తననిక్) లేదా బ్రాడ్-బ్రో (హైపర్స్టేనిక్).
మీరు ఒక సెంటీమీటర్ టేపు మాత్రమే ఉన్నట్లయితే, మీ రకాన్ని మీరు గుర్తించవచ్చు. మీ మణికట్టును కొలిచండి మరియు ఫలితాన్ని చూడండి:
- 15 సెం.మీ. కంటే తక్కువ - సన్నని-
- 15-17 సెం.మీ. సాధారణ రకం;
- 17 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ - విస్తృత-బానే రకం.
వెంటనే ఒక టాప్ మోడల్ గా సన్నని రిజర్వేషన్లు, ఒక సన్నని- boned ఫిగర్ తో అమ్మాయిలు ఉన్నాయి, కానీ విస్తృత ఎముక ఉన్నవారు, సాధారణంగా అద్భుతమైన రూపాలు తేడా.
అందువల్ల, శరీర కొవ్వు నిష్పత్తి గణన కోసం ఆన్లైన్ కాలిక్యులేటర్లు సాధారణంగా నార్మస్తెనిక్ రకానికి చెందిన బాలికలకు మాత్రమే ఎక్కువ లేదా తక్కువగా పని చేస్తాయి. అయితే, శరీరంలో కొవ్వు శాతం కొలిచే ఏకైక మార్గం కాదు.
కొవ్వు శాతం గుర్తించడానికి ఎలా?
శరీర నిర్ధారణ సేవలను అందించే ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ను సంప్రదించడం ద్వారా శరీరంలోని కొవ్వు శాతంను లెక్కించడం సులభమయిన మార్గం. మీరు కొలతలు, ఒక సెంటీమీటర్ టేప్ మరియు చర్మం రెట్లు కొలిచే ఒక ప్రత్యేక పరికరంతో కొలుస్తారు. ఈ విషయంలో, కొలతలను నిర్వహించే వ్యక్తి అనుభవించటం చాలా ముఖ్యం, అటువంటి పరికరం యొక్క సరైన ఉపయోగం ఆచరణతో మాత్రమే రాగలదు. మీరు శరీరం యొక్క కూర్పు యొక్క విశ్లేషణను ప్రింట్ చేసిన తర్వాత, నిర్దిష్ట డేటా సూచించబడుతుంది, మీ శరీరంలో ఎంత శాతం కొవ్వు ఉంటుంది.
మీ శరీరంలో ఏ కొవ్వు శాతం ప్రశ్న మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగివుంటే, మీరు చాలా ఖచ్చితమైన డేటాను మాత్రమే కలిగి ఉంటే, అది కంప్యూటరీకరించిన టోమోగ్రఫీని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇది మీకు కొవ్వు మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క దృశ్యమాన చిత్రాన్ని ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ఖరీదైన మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, మరియు సామాన్య ఉత్సుకతకు ఇది వర్తించదు.
కొవ్వు శాతం నియంత్రణ క్రీడలు పాల్గొన్న వారికి ముఖ్యం: ఇది కండరము మాస్ పెరుగుతుంది మరియు కొవ్వు తగ్గుతుంది, మరియు వైస్ వెర్సా, ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం లేదు జరిగినప్పుడు జరుగుతుంది ముఖ్యం.
శరీర కొవ్వు యొక్క సాధారణ శాతం
మీరు స్పోర్ట్స్ క్లబ్లో రోగ నిర్ధారణకు ఆదేశించినట్లయితే, మీరు బహుశా ఫలితాలను వివరించవచ్చు. కానీ సాధారణంగా, చిత్రం ఇలా కనిపిస్తుంది: కొవ్వు శాతం సాధారణమైనది, మరియు అనవసరంగా తక్కువగా లేదా అధికం కావచ్చు. మహిళలకు ఈ సూచిక క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- 10% కంటే తక్కువ - చాలా తక్కువ కొవ్వు;
- 10-15% - చాలా తక్కువ కొవ్వు, అద్భుతమైన ఫలితం;
- 16-19% - కొద్దిగా కొవ్వు, ఫలితం మంచిది;
- 20-24% - కొవ్వు మొత్తం సాధారణమైనది;
- 25-29% - కొవ్వు సాధారణ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు కోల్పోవడం కావాల్సినది;
- 30% లేదా ఎక్కువ - ఊబకాయం, ఆహారం మరియు వ్యాయామం అవసరం.
అందువల్ల, మీ శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఎంత తక్కువగా ఉందో స్పష్టంగా చెప్పవచ్చు.
అదనపు కొవ్వును నిర్ణయించే కుటుంబ పద్ధతులు
కొవ్వును గుర్తించడానికి మీరు చేయగల సరళమైన విషయం - శాంతముగా రెండు వేళ్ళతో నాభి క్రింద ఉన్న చర్మం పట్టుకోండి. వేళ్లు మధ్య దూరం 2.5 సెంమీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే - మీ శరీరం సాధారణ రెట్రో వ్యాయామం అవసరం ఎందుకంటే, మీరు తాడు లేదా స్కీయింగ్ ముళ్లు, జాగింగ్ వెళ్ళి అవసరం అర్థం. వైపున పిరుదులు పైన ఉన్న చర్మ రక్షణను ప్రదర్శించడం ద్వారా ఇలాంటి పరీక్ష చేయవచ్చు - వెనుక నడుము వద్ద.