శరీర రకాలు

ఏ రకమైన మీ సంఖ్య చెందినదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే అనుమతించదు, బాగా కూర్చున్న బట్టలు కనుగొనడానికి, మీ నిర్మాణ లక్షణాలను కూడా బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. అటువంటి పరిజ్ఞానాన్ని కలిగి ఉండటం, మీరు విజయాలను పాటిస్తూ, లోపాలను దాచి, మీ ఆదర్శ చిత్రం రూపొందిస్తారు.

Kretschmer ప్రకారం శరీర రకాలు

శాస్త్రవేత్త ఇ. క్రెమ్మెర్ ఒంటరితనం చేసిన మూడు రకాల శారీరక కలయికతో వర్గీకరణ, అధిక జనాదరణ పొందింది. తన దృష్టిలో, మూడు రకాలైన శరీర రూపం ఇలా ఉంటుంది:

  1. పిక్నిక్ రకం . ఇది మోస్తరు భుజాలతో కూడిన ఆకస్మిక సంఖ్య మరియు పొత్తికడుపులో కొవ్వు వృద్ధి చెందుతున్న ధోరణి. ఇటువంటి వ్యక్తులు సైక్లోథైమ్ స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటారు: అటువంటి వ్యక్తి సంభాషణకు, సాధారణ మరియు సహజంగా, కొన్నిసార్లు అధిక కార్యకలాపాలకు గురవుతాడు.
  2. ఆస్తీనిక్ రకం . ఈ పొడిగించబడిన సిల్హౌట్: ఒక సన్నని, పొడవైన వ్యక్తి, ఇరుకైన భుజాలు మరియు ఛాతీ, పేలవంగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు. ఇటువంటి ప్రజలు ఒక schizotemic స్వభావం తో ఘనత: ఈ ప్రజలు గుండె ప్రతిదీ పడుతుంది, స్వీయ కలిగి, విరుద్ధమైన మరియు శృంగార.
  3. అథ్లెటిక్ రకం . వీరు నాయకులు. వారు పొడవైన, కండరాల, పొడవైన చేతులు మరియు కాళ్ళు, విస్తృత భుజాలు, పెద్ద లక్షణాలు. వారు ఒక ఎపైల్పోయిడ్ స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటారు: అవి శక్తివంతమైన, ఉద్వేగభరితమైనవి, ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచటానికి మరియు సాధించడానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

ఈ రకమైన బిల్డ్ మహిళలు కంటే పురుషులకు వివరించడానికి అవకాశం ఉంది. ఆసక్తికరంగా, స్వభావాన్ని మరియు స్వభావానికి భౌతిక సమాచారాన్ని కలుపుతున్న కొన్ని వర్గీకరణల్లో ఇది ఒకటి.

డబ్ల్యు. షెల్డన్ ప్రకారం శరీర రకాలు ఏమిటి?

అత్యంత ప్రజాదరణ వర్గీకరణ ప్రజలను ఎండోమోర్ఫ్స్, మెసోమోర్ఫ్స్ మరియు ఎక్టోమోరాఫ్లుగా విభజించింది. సాధారణంగా, ఈ వర్గీకరణ అనేక సారూప్యాలను పునరావృతమవుతుంది, కానీ మహిళలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ వర్గీకరణ అవసరమైన క్రీడలు లోడ్ని సిఫారసు చేస్తుంది.

  1. శరీర ఎక్టోమార్ఫిక్ రకం . వారు సన్నని ఎముకలు మరియు అభివృద్ధి చెందని కండరాలతో పొడవైన, పెళుసుగా ఉన్న ప్రజలు. అగ్రశ్రేణి మోడల్స్లో ఎక్కువ భాగం ఈ రకమైన ఫిగర్ కలిగివుంటాయి - ఇది చాలాకాలం వరకు వాటిని ఆకారంలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, అటువంటి ప్రజలు తమ కండరాలను అభివృద్ధి చేయటానికి చాలా కష్టమే. చుట్టుకొలత వారి మణికట్టు ఎల్లప్పుడూ 16 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ (మహిళలకు). ఈ వ్యక్తుల కోసం, ఏరోబిక్ శిక్షణ అవసరం లేదు - వారు కండరాల మాస్ పొందేందుకు ప్రమాణాల వ్యవహరించే అవసరం. లోడ్ పెరుగుదల పునరావృతం కాదు, కానీ బరువు పెంచడం ద్వారా. వేగవంతమైన వేగంతో సిఫార్సు చేయబడిన శిక్షణ.
  2. మెసొమోరిఫిక్ (నార్మోస్టోనిక్) శరీర రకం . ఇవి సగటు ప్రజలు. వారు మీడియం ఎత్తు, సన్నగా మరియు పూర్తి కాదు. తరచుగా ఒక అథ్లెటిక్ ఫిగర్ కలిగి. ఇది ప్రామాణిక బట్టలు కుట్టిన వాటిని ఉంది. వారు సంపూర్ణతకు చాలా వొంపు కాదు, కానీ వారు వయసుతో మెరుగుపరుస్తారు. వారి మణికట్టు 16 నుండి 18.5 సెం.మీ (మహిళలకు). అటువంటి వ్యక్తులకు క్రమంగా శిక్షణ కార్యక్రమం మార్చడానికి ముఖ్యం - ఒకసారి 1-2 నెలల్లో. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే వారి శరీరం విజయవంతంగా అభివృద్ధి కొనసాగుతుంది. మొదటి కొన్ని నెలల శిక్షణలో, అన్ని కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు వ్యాయామం ప్రకారం కేవలం 2-3 కండరాల సమూహాలకు మాత్రమే వెళ్ళే తర్వాత మాత్రమే.
  3. ఎండోమెర్ఫిక్ టైప్ ఆఫ్ ఫిజిక్ . ఇవి అభివృద్ధి చెందని కండరాలతో విస్తృతమైన అనుభవజ్ఞులు. వారి శరీర మృదువుగా మరియు స్థూలంగా ఉంటుంది, సాధారణంగా వారు పూర్తి బరువుతో భరించలేకపోతున్నాయి. వారు తరచూ వ్యాయామం చేస్తే వారు కండర ద్రవ్యరాశిని సులభంగా పొందుతారు. నాడాలో మణికట్టు 18.5 cm (మహిళలకు) కంటే ఎక్కువ. అలాంటి వ్యక్తులకు శరీర ఏరోబిక్ లోడ్ సాధ్యమైనంత తరచుగా ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది జీవక్రియను పంచిపెట్టడానికి మరియు మరింత చురుకుగా కొవ్వు నిల్వలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

మీరు తరచూ వ్యాయామం చేస్తే, అప్పుడు మీ వ్యక్తికి సంబంధించిన ఏ రకానికి అయినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ గొప్పగా కనిపిస్తారు!