రైస్ - ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులలో రైస్ ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ప్రతిచోటా తింటారు: సూప్ జోడించండి, అది ఒక సైడ్ డిష్, పైస్, డెసెర్ట్లకు మరియు మద్య పానీయాలు తయారు. సరైన పోషకాల మద్దతుదారులు ఖచ్చితంగా వారి ఆహారంలో బియ్యం, మరియు యువ తల్లులు జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరంలో పిల్లలు ఇవ్వాలని ప్రారంభమవుతుంది. బియ్యం మా శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు తెస్తుంది ఎందుకంటే అన్ని.

అన్నింటిలో మొదటిది, బియ్యం గింజలు స్టార్చ్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, తృప్తి చెందని భావన త్వరగా వస్తుంది మరియు శక్తితో శరీరాన్ని అందించి, చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. బియ్యం, ఫైబర్ చాలా, అనుకూలంగా కడుపు పని ప్రభావితం మరియు మలం సాధారణీకరణ ఇది. బియ్యంతో ఉన్న పొటాషియం, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు రక్తపోటు యొక్క సాధారణీకరణలో పాల్గొన్న శరీర విష పదార్థాల నుంచి తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, బియ్యం గ్రూప్ B విటమిన్లు మరియు వివిధ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్తో సమృద్ధంగా ఉంటుంది: కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, ఫ్లోరిన్, రాగి మరియు ఇతరులు. బియ్యం యొక్క మితమైన వినియోగం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది ఖాళీ కడుపుతో బియ్యం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రెట్టింపు అంటారు. అందువలన, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఉదయాన్నే బియ్యం గంజిని తినాలి. కాబట్టి బియ్యం యొక్క ప్లేట్ లేకుండా దేనినీ తినకుండా ఉన్న ఆసియా నివాసితులు చేయండి. బహుశా తూర్పు దేశాలలో ఆయుర్దాయం పశ్చిమ ప్రాంతాల్లో కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అత్యంత ఉపయోగకరమైన అన్నం ఏమిటి?

అన్ని బియ్యం రకాలు సమానంగా ఉపయోగపడవు. ముఖ్యంగా, ఇది, ఇతర పదాలు, ప్రాసెసింగ్ డిగ్రీ ఆధారపడి - బియ్యం గ్రౌండింగ్. చాలా ధాన్యం పంటలలో వలె, బియ్యం అన్ని అత్యంత ఉపయోగకరంగా ధాన్యం యొక్క షెల్ కలిగి ఉంది. అందువలన, కింది రకాలు చాలా ఉపయోగకరంగా భావించబడతాయి:

• గోధుమ బియ్యం;
• నల్ల లేదా "అడవి" బియ్యం;
• ఎరుపు బియ్యం;
• బియ్యం బాస్మతి.

ఈ రకాలు సాధారణంగా కంటే ఎక్కువ సిద్ధం, కానీ స్వభావం వాటిని వేశాడు శరీరం కోసం అన్ని ముఖ్యమైన పదార్ధాలు తమను తాము ఉంచడానికి. ఇటీవల కాలంలో ముఖ్యంగా జనాదరణ పొందిన దాని లక్షణాల వల్ల అడవి బియ్యం లభిస్తుంది. ఇది పోషకాహార నిపుణులు మరియు అంతర్జాతీయ చెఫ్లచే అభినందించబడింది. అడవి బియ్యం 18 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున, ఫోలిక్ ఆమ్లం మొత్తం ఇతర రకాల కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, నల్ల బియ్యం విత్తనాలు ప్రోటీన్ చాలా ఉంది మరియు అదనపు బరువు పోరాట కోసం అది ఒక ఆదర్శ ఉత్పత్తి చేస్తుంది ఖచ్చితంగా కొవ్వు, ఉంది.

బియ్యం ఈ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఆధారంగా మొత్తం ఆహారం అభివృద్ధి. దీని సారాంశం రెండు వారాలపాటు అడవి బియ్యం తినడానికి అవసరం, తాజా కూరగాయలు మరియు కూరగాయల నూనెలు జోడించడం. రోజులో కనీసం మూడు భోజనం ఉండాలి, వీటిలో ప్రతి బియ్యం మరియు పలు రకాల కూరగాయలు ఉంటాయి. ఈ తో ఉడికించాలి, అది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పూర్తి సంరక్షణ కోసం ఒక జంట లేదా ఒక బహువిధి కోసం మద్దతిస్తుంది. బరువు నష్టంతో బియ్యం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చేయలేనివి. రెండు వారాల పోషణ కోసం మీరు 2-3 కిలోల వదిలించుకోలేరు, కానీ మీ శరీరాన్ని గణనీయంగా పెంచుకోవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు రోగులతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు రైస్ ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నల్లటి వరిలో సగం సోడియం పదార్థం ఏ ఇతర కన్నా ఎక్కువ.

ఎలా కుడి బియ్యం ఎంచుకోవడానికి?

చాలా తరచుగా దుకాణాలలో గ్రౌండ్ వైట్ బియ్యం ఉంది. ఈ రకమైన ఇతరులు కంటే చౌకగా ఉంటుంది, కానీ దీనిలో ప్రధానంగా పిండి పదార్ధాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇది శరీరానికి చాలా అనుకూలమైనది కాదు. బియ్యం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, ప్యాకేజీ ఏ గడ్డలూ మరియు విదేశీ వస్తువులు, అలాగే చిన్న కీటకాలు కలిగి నిర్ధారించుకోండి. విత్తనాలు ఒకే పరిమాణంలో మరియు నీడలో ఉండాలి, మరియు వాసన కలిగి ఉండవు. కొన్నిసార్లు డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్ అల్మారాలు న మీరు వివిధ రకాల బియ్యం మిశ్రమం కనుగొనవచ్చు. ఇది ఒక కొత్త అసాధారణమైన వంటకం ఉడికించాలి మరియు ఆహారం నుండి చాలా ప్రయోజనం పొందటానికి గొప్ప మార్గం.