కాటేజ్ చీజ్ - క్యాలరీ కంటెంట్

కాటేజ్ చీజ్ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ నేరుగా దాని గ్రేడ్, ఉత్పత్తి పద్ధతి మరియు ముడి పదార్థాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రస్తుతం, తక్కువగా కొవ్వు (1.8%), క్లాసిక్ (4-18%) మరియు అత్యంత రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (19-23%): మూడు రకాల విభాగాలుగా విభజించడం సర్వసాధారణం. కూర్పులో ఎక్కువ కొవ్వు - ఉత్పత్తి యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం.

ఆహార కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

ఇది కాటేజ్ చీజ్ యొక్క సులభమైన రకమైన, కొవ్వులో 0.6 నుండి 1.8 శాతం వరకు ఉంటుంది. కొవ్వు ప్రతి గ్రామంలో 9 కేలరీలు ఉంటాయి, కొవ్వు తరగతులు వ్యత్యాసం ఆకట్టుకునేలా మారుతుంది.

తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్రతి 100 గ్రాలకు 86 కిలో కేలరీలు ఉన్నాయి, మరియు కూర్పులో ఆచరణాత్మకంగా స్వచ్చమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది A, B, E, C, D, H, పొటాషియం, కాల్షియం , భాస్వరం, సోడియం, ఫ్లోరిన్ మరియు అనేక ఇతర వాటిలో విటమిన్లు మరియు తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రామాణిక తో సమృద్ధిగా ఉంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తికి సంబంధించిన పోషకాహార నిపుణులు అస్పష్టంగా లేరు.

ఒక వైపు, స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ అనేది కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ఒక అద్భుతమైన పరిహారం. ఇతర న - కనీసం కొంచెం పాలు కొవ్వు (5%) లేకుండా, కాల్షియం, లేదా విటమిన్లు A, E మరియు D కేవలం శరీరం శోషించబడదు! అటువంటి ఉత్పత్తికి పూర్తిగా మారడం అసాధ్యం, అందువల్ల ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించేందుకు ఇతర రకాల కాటేజ్ చీజ్లను మాత్రమే పూర్తి చేయవచ్చు.

తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కొవ్వులో 5% కలిగి ఉంటుంది, ఇది అన్ని ఇతర రకాలైన వాటికి ఒక ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది: ఇది తగినంత కాంతిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ అది సమతుల్యతతో సరిపోతుంది, ఇది శరీరాన్ని గరిష్ట ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ కాటేజ్ చీజ్లో 100 కేజీల తక్కువ కేలరీ ఉంది - 145 కిలో కేలరీలు. ఈ ఉత్పత్తిని ఆహార చీజ్ కేకులు, తేలికపాటి అల్పాహారం, స్నాక్ లేదా స్పోర్ట్స్ శిక్షణ తర్వాత అల్పాహారం చేయడం కోసం ఇది చాలా బాగుంది. బరువు నష్టం కోసం ఆహారం మీ రోజువారీ ఆహారంలో కాటేజ్ చీజ్ ఈ రకమైన ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది.

కాటేజ్ చీజ్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 9%

అటువంటి ఉత్పత్తి యొక్క వంద గ్రాముల 159 కిలో కేలరీలు. ఇది మృదువైన, సున్నితమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాల్లో ఒకటి. ఆహార పోషణలో దానిని ఉపయోగించడానికి, కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ తో మిశ్రమాన్ని మిళితం చేయడం ఉత్తమం. కాబట్టి మీరు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల సామీప్యతను మరియు సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ను నిర్ధారిస్తారు. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, ఇది శిక్షణ తర్వాత ఈ కాటేజ్ చీజ్ను ఉపయోగించకూడదు, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం రూపొందించబడింది.

కొవ్వు కాటేజ్ కొవ్వు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 18%

ఇటువంటి కాటేజ్ చీజ్ చాలా మోటైన, చాలా మృదువైన మరియు ఆహ్లాదకరమైనది. దీని కెలారిసిటీ 100 గ్రాలకు 232 కిలో కేలరీలు, ఇది చాలా భారీగా చేస్తుంది. చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు సమస్యలను నివారించడానికి - అటువంటి అధిక కొవ్వు పదార్ధాలతో ఉన్న ఉత్పత్తులు అల్పాహారం తప్ప, బరువు తగ్గడంతో మరియు చర్మంతో కలిపి, మరియు అప్పుడప్పుడు (వారానికి ఒకసారి మాత్రమే) పాలు కొవ్వు చాలా అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో జుట్టు ముసుగులు మరియు ముఖం కోసం సమృద్ధి వంటకాలను వివరిస్తుంది.

గరిష్ట కొవ్వు పదార్ధంతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 23%

ఈ మీరు ఒక రుచికరమైన, కానీ అధిక కేలరీల డెజర్ట్ ఉడికించాలి ఇది నుండి కాటేజ్ చీజ్, ఒక చాలా అరుదైన విధమైన ఉంది. 100 గ్రాముల చొప్పున 311 కిలో కేలరీలు 100 గ్రాముల బరువును కలిగి ఉంటాయి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల అభిరుచిని తాగితే - ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు కోసం, ఈ ఉత్పత్తి పరిమిత పరిమాణాల్లో ఎన్నోసార్లు కంటే ఎక్కువ లేదా సంవత్సరానికి మించి ఉంటుంది.

ఆ కేలరీలు పెరుగుతున్నాయి, దానికి మీరు జోడించే కొవ్వు డ్రెస్సింగ్, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలను జోడించవచ్చు. అందువల్ల ఆహారపదార్ధాల కోసం ఇది తెలుపు పెరుగు మరియు తాజా బెర్రీలు లేదా పండ్ల నుండి డ్రెస్సింగ్ ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.