వెన్న - కేలోరిక్ కంటెంట్

వెన్న అనేది అద్భుతంగా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, ఇది చాలా హానికరంగా "హానికరమైన" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మూలాన్ని పరిగణలోకి తీసుకుంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది కేసు కాదు. దాని కూర్పు విటమిన్లు A, E, D, K మరియు ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీ ఆహారం నూనె లో, మీరు, మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి ఉంటుంది. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు ఎన్ని కేలరీలు వెన్నలో నేర్చుకుంటారో, మరియు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు దానిని ఉపయోగించవచ్చా.

వెన్న యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

వివిధ రకాల మరియు కొవ్వు పదార్ధాలపై ఆధారపడి, వెన్న యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా మారవచ్చు. వెన్న అత్యంత ప్రజాదరణ రకాలు పరిగణించండి:

1. సంప్రదాయక నూనె 82.5% కొవ్వు. ఈ ఉత్పత్తి - చాలా సహజంగా, ఉత్పత్తి యొక్క ధరను తగ్గించేందుకు రూపొందించిన వివిధ కూరగాయలు మరియు ఇతర కొవ్వులని ఇది దాదాపు ఎన్నడూ చూపిస్తుంది. ఒక నియమంగా, ఇటువంటి చమురు ధర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కొరడా దెబ్బ నుండి ఉత్పత్తి యొక్క నిజమైన, క్లాసిక్ సంస్కరణ. దీని జీవాణు విలువ 100 g కి 748 kcal, ఇది 0.5 గ్రా ప్రోటీన్, 82.5 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 0.8 గ్రా.
2. అమెచ్యూర్ చమురు 78-80% కొవ్వు. ఈ ఉత్పత్తి కొద్దిగా తేలికైనది, మరియు అదే సమయంలో - సాంప్రదాయ నూనె కన్నా కొంచం తక్కువ సహజమైనది, ఎందుకంటే క్యాలరీ కంటెంట్ ఇతర, తేలికైన భాగాలను జోడించడం ద్వారా తగ్గిపోతుంది. ఇటువంటి ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ 709 కిలో కేలరీలు, అందులో 0.7 గ్రా మాంసకృత్తులు, 78 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 1 గ్రా.
3. రైతు వెన్న - 72.5% కొవ్వు పదార్థం. ఇది చాలా "రన్నింగ్" ఉత్పత్తి - చాలామంది దానిని సరిగ్గా కొనుగోలు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది గొప్ప కలగలుపులో ఉంటుంది, సాంప్రదాయక నూనె కంటే చౌకైనది. అయితే, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: చమురు మిశ్రమానికి ఎలాంటి జోడించబడింది, ఎందుకంటే దాని కొవ్వు పదార్ధం ఎంత 10 యూనిట్లు తగ్గింది? మీరు నూనెలో రసాయనిక కాంతి కూరగాయల కొవ్వుల ఉనికిని భయపడకపోతే, మీరు ఈ ఎంపికను కొనుగోలు చేయగలరు. దాని శక్తి విలువ 100 g కి 661 కిలో కేలరీలు, వీటిలో 0.8 గ్రా మాంసకృత్తులు, 72.5 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 1.3 గ్రా. ఈ ఉత్పత్తి బాగా ప్రాచుర్యం పొందినందున, దాని ఉదాహరణలో మేము పలు చర్యలను కూడా పరిశీలిస్తాము. ఉదాహరణకు, వెన్న ఒక teaspoon 33.1 kcal (ఇది 5 గ్రా ఉంది), మరియు ఒక చిన్న స్లయిడ్ ఒక tablespoon ఒక caloric కంటెంట్ ఉంది - 112.4 kcal (17 g ఉత్పత్తి అది సరిపోయే).
4. శాండ్విచ్ నూనె - 61.5% కొవ్వు. ఈ ఉత్పత్తి ఖచ్చితంగా రొట్టె మీద వ్యాప్తి చెందుతుంది, అది కృంగిపోదు, అది ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, అయితే దాని నిర్మాణంలో వెన్న మాత్రమే లేదు, కానీ కాంతి కూరగాయల కొవ్వులు, ఇది ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు చివరి ఖరీదును తగ్గిస్తుంది. దాని శక్తి విలువ 556 కిలో కేలరీలు, ప్రోటీన్ యొక్క 1.3 గ్రా, 61.5 గ్రా కొవ్వు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 1.7 గ్రాములు.
5. టీ ఆయిల్ - 50% కొవ్వు. ఈ ఉత్పత్తి కూడా ఒక స్ప్రెడ్ - క్లాసిక్ నూనెలు మరియు కూరగాయల కొవ్వుల మిశ్రమం, ఇది కూడా కెలోరీ కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ 546 kcal.

వెన్న యొక్క అధిక కొవ్వు పదార్ధం దాని సహజ మూలానికి సూచికగా ఉంటుంది. 82.5% కొవ్వు తప్ప, చమురు ఏ వెర్షన్ కొనుగోలు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైన కాదు మీరు నిజంగా ఏమి భాగం తెలుసు. అందువలన, మీరు వెన్న తినడానికి మరియు వ్యాప్తి చేయకపోతే, అప్పుడు మీరు సేవ్ చేయలేరు.

తగ్గింపుతో వెన్న

వెన్న ఒక అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి, కానీ రోజుకు 10 g వరకు (రెండు టీస్పూన్ల గురించి) ఇది మీ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. ఇది తినే సమయంలో సౌందర్యాన్ని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది తగ్గిన కొవ్వు పదార్థంతో ఉంటుంది.

కఠినమైన ఆహారపదార్థాల కొవ్వు లేకపోవటం వలన, అనేక మంది అమ్మాయిల జుట్టు, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, పెదవులమీద మరియు పదునైన చర్మం మీద పగుళ్ళు ఏర్పడతాయి. అల్పాహారం కోసం ఈ సమస్య నుండి మిమ్మల్ని కాపాడడానికి వెన్నతో ఉన్న ఒక ప్రామాణిక శాండ్విచ్ (దాని కెలోరీ కంటెంట్ 80-100 కిలో కేలరీలు).