మీరు బహుశా మీ ఆహారంలో స్లిమ్ మరియు అందమైన నుండి నిలకడగా మిమ్మల్ని నిరోధించే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ నిజంగా అలా, మరియు కొన్నిసార్లు చాలా బాగా తగ్గిన ఆహారం శత్రువులు నౌకాశ్రయాలు. బరువును కోల్పోకుండా ఏ ఆహారాలు మిమ్మల్ని నిరోధించాయి, వాటిని భర్తీ చేయవచ్చు.
బరువు నష్టం నిరోధించే ఉత్పత్తులు
తరచూ, మహిళలు చాలా తక్కువగా తిని ఉంటారు, కాని వారు బరువు కోల్పోలేరు. ఒక నియమంగా, అటువంటి మహిళల ఆహారంలో అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థాలతో ఉన్న ఉత్పత్తులు, ఇవి సామరస్యం మరియు అందంతో జోక్యం చేసుకుంటాయి. అదనపు కేలరీలు మరియు మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి కాదు ఏమి కవర్ చేయవచ్చు పరిగణించండి:
- షుగర్. ఈ శత్రువు సంఖ్య, అతను చాలా త్వరగా కొవ్వు మారుతుంది మరియు నడుము జ్ఞాపకాలను లోకి ఒక సన్నని నడుము మారుతుంది. పానీయాలలో చక్కెరను తిరస్కరించండి.
- రసాలను మరియు సోడా. మీరు కేలరీలను ఎందుకు త్రాగాలి? మీరు రసం లేదా కోలా ఒక గ్లాసుతో, మరియు 50 యూనిట్ల సగటు క్యాలరీ కంటెంట్తో నింపబడలేదు. 100 గ్రాలో రసం ప్రతి గాజును మీకు ఆహారంలో 150 ఖాళీగా ఉండే కేలరీలు జతచేస్తుంది. ఇది సలాడ్ యొక్క మంచి సేవలకు సమానమైనది!
- కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. నాకు నమ్మకం, మీరు కొవ్వు రహిత లేదా కనీసం 1% బదులుగా సాధారణ కేఫీర్ని త్రాగితే, లేదా 3.2 శాతం బదులుగా 1.5% పాలు తీసుకుంటే మీరు చాలా నిర్బంధంగా భావించరు. మరియు yogurts, చీజ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమైనంత కాంతి ఉండాలి!
- కొవ్వు మాంసం. మాంసం కూడా ఆహారం లో ఉండాలి - ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. మీరు ఒక శాఖాహారం కాదు, కోర్సు యొక్క. కానీ ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంది - ఒక ఆహార చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా కొవ్వు లెగ్, లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా కొవ్వు పంది తీసుకోవాలని. తక్కువ కొవ్వు మాంసం మాత్రమే ఎంచుకోండి.
- స్వీట్స్ "టీ కోసం." టీ తో, చాలామంది మహిళలు నిరంతరం మిఠాయి baronochki గ్రహించడం. మీ సమాచారం కోసం, ఈ ఉత్పత్తుల్లో ఎటువంటి క్యారెక్టర్ కంటెంట్ ఉంది, సుమారు 350-450 యూనిట్లు, ఎండబెట్టడం. ఏ మిఠాయి, కుకీ, ఊక దిండు మీరు slim వదిలి. వారు ఆహారం లో ఉండకూడదు!
- సాస్. మీరు కొంచెం తింటారు, కానీ కెచప్, మయోన్నైస్ మొదలైన వాటిలో నగ్నంగా ఉన్న ప్రతి బిట్ కూడా, మీరు డిష్ యొక్క క్యాలరీ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను గణనీయంగా పెంచుతారు. సాస్ నుండి విస్మరించాలి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్. ఒక హాంబర్గర్ ఒక క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి 650 యూనిట్లు, ఇది ఒక slimming అమ్మాయి సగం కన్నా ఎక్కువ. మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు లో తినడానికి ఉంటే, మీరు మాత్రమే సలాడ్లు ఎన్నుకోవాలి.
- నట్స్. అవును, ఎవరూ వాదిస్తారు, గింజలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. కానీ అవి కొవ్వు చాలా ఉన్నాయి, మరియు మీరు ప్రతి రోజు వాటిని అల్పాహారం ఉంటే, వారు బరువు కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుంది stumbling బ్లాక్ కావచ్చు.
- ఎండిన పండ్లు . ఇది బరువు నష్టం సమయంలో చాలా పరిమితంగా ఉపయోగపడే మరొక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. వాస్తవం ఎండిన పండ్లు చాలా తీపిగా ఉంటాయి మరియు చాలా అధిక కాలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
- పిండి ఉత్పత్తులు. గోధుమ పిండి నుంచి తయారైన ప్రతిదీ, అది రొట్టె, కేక్, కుడుములు లేదా పాన్కేక్స్ అయినా - సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది సులభంగా కొవ్వులోకి మారుతుంది. అందువల్ల అన్ని పిండి బరువు తగ్గడానికి చాలా ఆహారంలో మినహాయించడం జరుగుతుంది.
ఇప్పుడు మనం బరువు కోల్పోవడానికి తినకూడదు అని మేము నిర్ణయించాము,
ఎంత బరువు కోల్పోతారు?
ఒక తేలికపాటి ఆహారాన్ని కూడా ఆహార కొలత తెలుసుకోవడం విలువ. ప్రామాణిక పరిమాణం యొక్క ఒక ఫ్లాట్ సలాడ్ గిన్నె తీసుకోండి - ఇది మీ యార్డ్ స్టిక్. ఇది ప్రవేశించేటప్పుడు, మీరు మనస్సాక్షి యొక్క కొంచెము లేకుండా తినవచ్చు. ఇది ఒక భోజనం కోసం సరిపోతుంది, మరియు అన్ని లో 3-4 ఉండాలి. కుడి తినడానికి, మరియు మీరు సులభంగా అదనపు పౌండ్లు గెలుచుకోవాలనే!